Përmbajtje
Problemi i tiroides është bërë gjithnjë e më i zakonshëm. Ushqimi i ekuilibruar është çelësi i shëndetit dhe aktivitetit fizik. Dhe për të mbrojtur tiroiden nga problemet hormonale, duhet të shtoni në dietë ushqime që përmbajnë jod, proteina, kripëra minerale, elementë gjurmë dhe vitamina, veçanërisht acidi askorbik dhe vitaminat e grupit B. në hipertiroidizëm (gjëndra tiroide tepër aktive). në kundërshtim me reduktimin. Cilat produkte si tiroidja?
Ushqim deti të freskët
Mjekët rekomandojnë me forcë të zvogëlojnë konsumin e mishit dhe të shkojnë për prodhime deti. Kohë pas kohe, ne duhet të hamë peshk, karkaleca, gaforre, midhje, alga, fucus dhe leshterikë.
Drithëra dhe bishtajore
Dieta duhet të mbirë me kokrra tërshërë, elbi, grurë, fasule. Drithërat si orizi, tërshëra, thjerrëzat, hikërrori, misri, soja, bizelet duhet të përgatiten ekskluzivisht në ujë. Është e dobishme të shtoni në ushqim farat e susamit.
Perime
Për të përmirësuar funksionimin e gjëndrës tiroide, është e nevojshme t'i jepet përparësi sallatave me perime të freskëta - rrepkë, rrepkë, karrota, tranguj, shalqi, lakër, qepë, speca, domate, marule, selino, panxhar, hudhër, kunguj dhe spinaq. Mund të përdorni një numër të vogël patate të ziera.
Frutat dhe manaferrat
Frutat më të mira janë mollët, dardhat, pjeshkët, portokallet, qershitë, boronicat, luleshtrydhet dhe Aronia.
Arra
Në dietën tuaj duhet të përfshini bajame, shqeme, indiane, arra dhe lajthi. Ato do të ndihmojnë për të mbushur organizmin me sasinë e nevojshme të jodit.
Vaj dhe gjalpë
Sigurohuni që të alternoni në dietën tuaj me vajra të ndryshëm bimorë - ulliri, misri, luledielli, susami, kikiriku, dhe soja - dhe gjalpi, i cili nuk duhet të kalojë 20 gramë në ditë.
Ujë
Për të parandaluar dhe trajtuar sëmundjet e gjëndrës tiroide, është e rëndësishme të pini vetëm ujë të filtruar të pastruar dhe në sasi të mjaftueshme. Mund të shtoni ujë mineral.