Aftësia për të qenë i fokusuar, i fokusuar është një aftësi e rëndësishme këto ditë. Megjithatë, bota moderne na ofron shpërqendrime të panumërta. Vetëm njoftimet celulare për komentin e fundit në një rrjet social mund të shkaktojnë mungesë mendjeje te personi më i përqendruar. Në fakt, dieta jonë ndikon pak më shumë se gjithçka, përfshirë aftësinë për t'u përqendruar. Shumë njerëz i drejtohen kafesë për këtë qëllim. Ne paraqesim një listë me burime shumë më të dobishme dhe të shëndetshme. Një studim i vitit 2015 nga David Geffen në UCLA zbuloi një lidhje midis konsumit të arrave dhe rritjes së funksionit njohës te të rriturit, duke përfshirë aftësinë për t'u përqendruar. Sipas gjetjeve, shtimi i një grushti të kësaj arrë rekomandohet në ditët kur kërkohet më shumë përqendrimi. Arra përmban nivelet më të larta të antioksidantëve që stimulojnë trurin në krahasim me arrat e tjera. Boronicat janë gjithashtu të famshme për përmbajtjen e tyre të lartë të antioksidantëve, në veçanti anthocyanins. Një rostiçeri ideale me pak kalori, por me shumë lëndë ushqyese si fibra, mangan, vitaminë K dhe C, dhe me aftësi për të rritur përqendrimin. Avokadot janë një burim i shkëlqyer i acideve yndyrore omega-3, që përmbajnë yndyrna të pangopura që mbështesin funksionin e trurit dhe rrjedhjen e shëndetshme të gjakut. Porcioni i rekomanduar ditor është 30 g. Një tjetër rostiçeri e lehtë, ushqyese dhe e shëndetshme për të rritur fokusin tuaj janë farat e kungullit, të cilat janë të larta në antioksidantë dhe omega-3. Farat e kungullit janë gjithashtu një burim i pasur i zinkut, një mineral i rëndësishëm që stimulon trurin dhe parandalon sëmundjet neurologjike, sipas një studimi të vitit 2001 nga Universiteti Shizuoka në Japoni.
2022-11-11