Në rastin e problemeve të fertilitetit, zakonisht nuk shkojmë te mjeku në radhë të parë. Zakonisht, vetëm një kohë e gjatë përpjekja për të ngjizur një fëmijë sjell në mendje një konsultë mjekësore.
Para së gjithash, duhet të mendoni se çfarë ndikimi mund të ketë stili ynë i jetesës në fertilitet. Shumë faktorë ndikojnë negativisht në cilësinë e spermës mashkullore. Vlen të merret në konsideratë nëse mund të ndikojmë pozitivisht në fertilitet.
Deri në 1 në 5 të rinj tashmë kanë një numër të ulët të spermës, që do të thotë se ata kanë më pak se 15 milionë për mililitër spermë. Nga ana tjetër, 1/6 e çifteve kanë probleme me ngjizjen e një fëmije dhe 20% e tyre shkaktohen nga cilësia e dobët e spermës mashkullore.
Alkool është faktori i parë që ndikon negativisht si në cilësinë e spermës ashtu edhe në fekondimin, por edhe në ereksionin.
Një faktor tjetër është të brendshme të ngushta dhe pantallona të ngushta me bigëzim. Sepse mbinxehja shkatërron spermatozoidet dhe redukton prodhimin e tyre. E njëjta gjë vlen edhe për përdorimin e një shtrati për rrezitje, për të bërë një banjë të nxehtë apo edhe për të ulur në sedilje me ngrohje me një laptop në prehër.
Salca e sojës dhe mishi i kuq i përpunuar mund të shkaktojnë probleme të fertilitetit tek meshkujt dhe të ulin cilësinë e spermës deri në 30%.
Një arsye tjetër është trashje. Meshkujt me BMI më të madh se 25% kanë më shumë gjasa të kenë numër të ulët të spermës.
Për më tepër, zgjidhni me kujdes kozmetikasepse shpesh kremrat që përmbajnë kimikate mund të ulin cilësinë e spermës deri në 33%.
Cigare, puro, produktet që përmbajnë bisfenol, si dhe abstinenca seksuale më e gjatë (rreth 14 ditë), bëjnë që cilësia e spermës të ulet edhe me 12%.
Duke pare televizor është një tjetër faktor negativ. Njerëzit që kalojnë më shumë se 20 orë në javë me një ekran me ngjyra kanë deri në 44 për qind spermë më të dobët.
Sasia dhe cilësia e spermës së partnerit ndikon ndjeshëm në lehtësinë me të cilën një grua mbetet shtatzënë. Një nga metodat kryesore për të lehtësuar ngjizjen është, pra, përmirësimi i cilësisë së spermës. Dieta dhe mënyra e jetesës luajnë një rol të rëndësishëm. Është ngushëlluese që me ndryshime të vogla mund të arrini rezultate të shkëlqyera.
Vera e kuqe (në sasitë e duhura), domatet (likopeni), spinaqi (luteina), misri (luteina), çaji jeshil (katekina), agrumet (vitamina C), vajrat bimore (vitamina E) mund të sjellin shumë përmirësim. Ato përmirësojnë cilësinë e spermës, lëvizshmërinë e spermës, madje edhe sasinë e spermës për ejakulim ose numrin e spermës në derdhje.
Rekomandohen gjithashtu ushtrimet në natyrë, oksigjenimi i trupit, lehtësimi i stresit dhe aktiviteti i rregullt fizik. Vetëm çiklizmi është i dekurajuar, pasi kontakti i vazhdueshëm me shalë mund të zvogëlojë ndjeshëm numrin e spermës.
Ju gjithashtu duhet të mbani një peshë të shëndetshme dhe të shmangni ngrënien e ushqimeve të yndyrshme ose të ëmbla shumë shpesh.
Kafeja, nga ana tjetër, mund të zëvendësohet me çaj jeshil ose të reduktohet në 1 ose 2 filxhanë në ditë.