Ushqimet që nuk duhen konsumuar me stomakun bosh:
Frutat e familjes së agrumeve dhe lëngjet e tyre:
portokall, limon, grejpfrut, mandarina;
Banane, dardha, mjedra, domate, tranguj, hudhra, speca;
· Kafe, çaj i fortë;
· Produktet e qumështit;
· Rostiçeri pikante, ketchup dhe erëza;
Enët e kripura;
· Ëmbëlsirat, çokollata, pasta me maja;
· Pije të gazuara.
Cili është sekreti i agrumeve
Frutat janë gjithmonë shumë të shëndetshme kur hahen në kohën e duhur. Agrumet në stomak bosh duhet të shmangen nga personat e diagnostikuar me diabet dhe ata me stomak të ndjeshëm.
Frutat që janë të pasura me acide, të tilla si portokall, limon, mandarina dhe grejpfrut, mund të ndërveprojnë negativisht me lëngjet e tretjes dhe të shkaktojnë acarim të mukozës së stomakut dhe urth. Në të njëjtën kohë, frutat që përmbajnë shumë karbohidrate në përbërjen e tyre mund të rrisin nivelin e glukozës në gjak në mëngjes, gjë që mund të jetë e rrezikshme për diabetikët. Përveç kësaj, përmbajtja e lartë e fibrave dhe fruktozës në fruta ngadalëson traktin gastrointestinal nëse ato hahen me stomakun bosh.
Veçanërisht duhet të shmangni ngrënien e frutave me fibra të forta si guava, portokallet dhe ftua në mëngjes herët.
Nëse dëshironi të përmirësoni shëndetin tuaj të tretjes, shtoni arra në mëngjesin tuaj të rregullt.
banane
Ju mund të keni dëgjuar për dietën me banane në mëngjes, e cila inkurajon të hani një ose më shumë banane për mëngjes dhe asgjë tjetër. Por ngrënia e bananeve me stomakun bosh nuk është një ide e mirë. Bananet përmbajnë shumë nga këta elementë gjurmë - kalium dhe magnez. Ngrënia e këtij fruti para një mëngjesi të plotë do të ndikojë negativisht në punën e zemrës për shkak të një ndryshimi të mprehtë të nivelit të kaliumit dhe magnezit në gjak.
dardha
Ndërsa dardhat përgjithësisht konsiderohen si një rostiçeri e shëndetshme e mbushur me vitamina, kalium dhe me pak kalori, është ende një ide e mirë të shmangni konsumimin e dardhave për mëngjes. Dardha përmban fibra të papërpunuara, të cilat mund të dëmtojnë shtresën e hollë të stomakut kur konsumohen me stomak bosh.
Kjo është veçanërisht e vërtetë kur hani dardha të forta. Sigurisht, nuk duhet ta shmangni tërësisht këtë frut, thjesht hani dardha në periudha të tjera të ditës. Në fakt, disa kërkime tregojnë se njerëzit që hanë dardha kanë më pak gjasa të jenë të trashë dhe priren të kenë një dietë më cilësore.
Domate
Domatet janë të pasura me vitamina, të ulëta në kalori dhe ushqyese. Megjithatë, kur hahen me stomakun bosh, ato shkaktojnë parehati të përgjithshme në stomak. Ashtu si disa perime jeshile, domatet përmbajnë astringent të tretshëm, duke shkaktuar një reagim me acidin e stomakut.
Kafe, çaj të fortë
Shumë e konsiderojnë të drejtë ta nisin ditën me një filxhan kafe të fortë dhe janë të sigurt se kjo është mënyra më e lehtë dhe më e shpejtë për t'u zgjuar.
Megjithatë, kafeja dhe çaji i fortë mund të çojnë në një rritje të pH të stomakut. Ai stimulon sekretimin e acidit klorhidrik në stomak dhe përkeqëson simptomat e gastritit tek disa njerëz.
kos
Bakteret e acidit laktik që përmban kosi, vetitë e dobishme të të cilave i dinë të gjithë, janë krejtësisht të paefektshme kur konsumohen me stomak bosh për shkak të aciditetit të lartë të lëngut gastrik.
Kështu, ju përfitoni pak nga kosi i mëngjesit.
Perime të papërpunuara
Kjo është veçanërisht për ata që janë në dietë dhe i shohin sallatat të shkëlqyera në çdo kohë të ditës. Perimet e papërpunuara ose sallata nuk janë zgjidhja më e mirë për t'u ngrënë me stomakun bosh.
Ato janë plot me fibra të trashë dhe shkaktojnë stres shtesë në mukozën e stomakut. Edhe pse perimet në përgjithësi janë të shëndetshme, ngrënia e tyre me stomakun bosh mund të shkaktojë acarim, fryrje dhe dhimbje stomaku te disa njerëz. Prandaj, perimet e papërpunuara në mëngjes duhet të shmangen veçanërisht nga njerëzit me probleme me tretjen.
Bollgur dhe drithëra
Bollguri është një opsion i shëndetshëm për mëngjes, pasi kokrrat e tërshërës janë të pasura me fibra, vitamina, proteina dhe pa gluten. Sidoqoftë, qeset e çastit të tërshërës dhe drithërave kanë më shumë gjasa të përmbajnë shumë sheqer të shtuar, kripë dhe ngjyra artificiale. Nëse nuk keni kohë për të gatuar tërshërë të rregullt, zgjidhni ato të pa sheqerosura dhe kushtojini vëmendje përmbajtjes së konservuesve dhe fibrave.
Një tas me drithëra mund të jetë një ushqim i përshtatshëm për mëngjes, por sasitë e larta të sheqerit dhe karbohidrateve të rafinuara janë të këqija për ju. Edhe pse stomaku juaj fillon të mbushet në fillim, drithërat do të rrisin nivelin e glukozës në gjak dhe insulinës. Pas disa orësh, do të filloni të keni dëshirë për ushqime, ndërsa sheqeri në gjak bie.
Pije te ftohta
Pijet e ftohta të çdo lloji me stomakun bosh dëmtojnë mukozën e stomakut dhe irritojnë stomakun dhe zorrët. Duhet të jeni veçanërisht të kujdesshëm me pijet e gazuara të ftohta pasi ato çojnë në fryrje dhe shqetësime të zakonshme në stomak.
Këshillohet që të pini një gotë ujë të ngrohtë në mëngjes para mëngjesit pasi përmirëson tretjen, qarkullimin e gjakut dhe ndihmon në humbjen e peshës.
Smoothies, kokteje
Nuk ka asgjë të keqe të kesh një smoothie për mëngjes, përderisa është i balancuar siç duhet dhe i kombinuar me ushqime të tjera.
Më shpesh sesa jo, shake-ja juaj mund të jetë shumë e ulët në kalori dhe proteina, sepse përmban vetëm karbohidrate – shumica prej tyre nga sheqeri.
Për të zgjidhur këtë problem, shmangni ëmbëlsimin e smoothie-t tuaj dhe gjeni mënyra për të shtuar gjëra të tilla si kos ose avokado në të së bashku me një mëngjes të plotë.
Ushqim pikant
Përdorimi i specave djegës dhe çdo erëzash në stomak bosh irriton mukozën delikate të stomakut, gjë që çon në një rritje të niveleve të acidit klorhidrik, gastrospazmë dhe shkakton dispepsi. Përbërësi aktiv i hudhrës gjithashtu irriton stomakun bosh dhe shkakton spazma të muskujve.
Ushqime ose pije të ëmbla
Ndërsa shumica prej nesh kanë përshtypjen se është mirë të pimë një gotë lëng frutash për të filluar ditën, kjo mund të mos jetë kështu.
Përmbajtja e lartë e fruktozës dhe glukozës në lëngun e frutave ngarkon pankreasin, i cili është ende duke u zgjuar pas orëve të gjata pushimi.
Kur stomaku është bosh, sheqeri në formën e fruktozës në fruta mund të mbingarkojë mëlçinë tuaj.
Sheqeri i përpunuar është edhe më keq, ndaj shmangni ëmbëlsirat me çokollatë për mëngjes ose smoothie tepër të ëmbla.
Pijet e gazuara janë të dëmshme për shëndetin tonë pa marrë parasysh se në cilën orë të ditës merren, por ato janë edhe më të këqija kur konsumohen me stomakun bosh, duke shkaktuar probleme të ndryshme shëndetësore si të përziera dhe gazra. Duke futur vetëm një pije të gazuar në stomakun bosh pa ushqim, ju përkeqësoni gjendjen e sistemit tretës dhe stomakut, i cili tashmë sekreton acid për tretje më të mirë, por ushqimi nuk është marrë, kështu që shfaqen dhimbje stomaku.