Çfarëdo që të kuroheni nga një ftohje, ushqimi luan një rol të rëndësishëm. Në varësi të ushqimeve që do të hani, shërimi mund të vijë papritur më herët ose të zgjasë shumë.
Nga njëra anë, gjatë sëmundjes, trupi ka nevojë për më shumë kalori sesa jeta normale, sepse harxhon shumë energji duke luftuar viruse dhe baktere. Nga ana tjetër, puna e tij e madhe synon të rrisë sistemin imunitar dhe proceset e tretjes së ushqimit shpërqendrojnë vëmendjen nga biznesi kryesor. Prandaj, vaktet gjatë kësaj periudhe duhet të jenë me shumë kalori, por të treten sa më lehtë.
Çfarë duhet të hani për ftohjet dhe gripin
Supë pule
Me një numër të vogël petë, ajo përkryer kompenson mungesën e kalorive, dhe për shkak të qëndrueshmërisë së lëngshme të pjatës, ajo absorbohet shpejt dhe pa përpjekje të panevojshme. Pula është e pasur me aminoacide, të cilat ndihmojnë në lehtësimin e inflamacionit. Një pjesë shtesë e lëngut do t'ju shpëtojë nga dehidrimi në temperatura të larta.
Çaj të ngrohtë
Të gjithë e dinë për përfitimet e çajit gjatë sëmundjes. Ndihmon për të shpëtuar trupin nga dehidratimi, lehtëson dhimbjet e fytit, ndihmon në hollimin e mukusit në hundë dhe traktin e sipërm respirator ndihmon djersitjen. Çaji përmban antioksidantë që largojnë toksinat - zbërthimin e produkteve të viruseve dhe baktereve nga trupi. Që trupi të shpenzojë sa më pak energji për të barazuar temperaturën e pijes dhe temperaturën e trupit (në këtë gjendje, lëngu përthithet mirë), çaji duhet pirë sa më afër temperaturës së pacientit. Limoni dhe xhenxhefili i shtuar në çaj do të përshpejtojnë rikuperimin dhe do të kompensojnë mungesën e vitaminave.
Ëmbëlsira dhe produkte mielli
Përdorimi i miellit, i lezetshëm, mund të provokojë një rritje dhe trashje të mukusit, duke e bërë të vështirë shkarkimin. Gjatë ftohjeve, hiqni dorë nga buka e bardhë dhe pasta në favor të krisur, krisur, dhe dolli. Ato treten më lehtë dhe nuk mbajnë lagështi të tepërt të panevojshme.
Ushqim pikant
Ushqimi pikant do të punojë si një grusht për hundën, sytë dhe fytin. Mos u habitni nëse filloni të pastroni në mënyrë aktive fytin dhe të fryni hundën - procesi i ndarjes dhe pastrimit nga mukusit ka filluar. Do të ishte e dobishme nëse nuk do të tërhiqeni nga ushqimi i tillë, por duhet të shtoni kokërr piper në menunë tuaj gjatë sëmundjes tuaj.
Frutave agrume
Pa vitaminë C, nuk është e lehtë të imagjinohet procesi i rimëkëmbjes. Ai i jep forcë trupit dhe ndihmon sistemin imunitar në luftën kundër sëmundjes. Sasia maksimale e vitaminës gjendet në agrumet. Plus, agrumet përmbajnë flavonoide, të cilat rrisin shanset për shërim. Kjo vlen jo vetëm për limonin tradicional. Acidi askorbik gjendet në portokall, mandarina, grejpfrut, ëmbëlsira, limon.
xhenxhefil
Xhenxhefili është i mirë si për parandalimin ashtu edhe si një ndihmës në trajtimin e sëmundjeve akute të frymëmarrjes dhe ndërlikimet e tyre. Meqenëse xhenxhefili ka një efekt pozitiv në sistemin e tretjes, ai do të bëhet një forcë shtesë për tretjen e ushqimit nga një trup i dobësuar. Xhenxhefili gjithashtu përballet në mënyrë të mrekullueshme me proceset inflamatore në zgavrën me gojë, dhe tinktura e xhenxhefilit është gargarë edhe për dhimbjet e fytit.
Çfarë nuk mund të hani
Ushqim pikant dhe i thartë
Pavarësisht nga përfitimet e erëzave pikante gjatë sëmundjes, nëse ka sëmundje të traktit gastrointestinal ose inflamacion në zorrët, atëherë ushqimi pikant dhe acid gjatë një të ftohti do të shtojë vetëm problemet - urth, dhimbje dhe të përzier.
E ëmbël dhe e yndyrshme
Smbëlsirat minojnë forcën e sistemit imunitar tashmë të tensionuar dhe provokojnë inflamacion të shtuar. Gjithashtu, sheqeri "lidh" sekrecionet mukoze-parandalon kollitjen në bronkit dhe mund të komplikojë shumë rrjedhën e sëmundjes. Ushqimet me yndyrë janë të vështira për tu tretur, prandaj nuk janë shumë të përshtatshme për terapi kundër ftohjes dhe mund të provokojnë dhimbje dhe tretje të keqe.
qumësht
Nutricionistët nuk janë dakord nëse qumështi kontribuon në sekrecione të ndenjura gjatë një ftohjeje. Prandaj, rekomandohet të filloni nga ndjenjat tuaja, dhe nëse produktet e qumështit shkaktojnë shqetësim, është më mirë t'i braktisni ato deri në rikuperimin e plotë.