Shumë njerëz mendojnë se qëllimi për të shkuar te një psikolog është të marrësh një sërë rekomandimesh specifike, si në një konsultë me një mjek. Kjo nuk është kështu, shpjegon terapistja Alena Gerst. Detyra e një specialisti kompetent është, mbi të gjitha, të dëgjojë me kujdes dhe të bëjë pyetjet e duhura.
Këshillat janë të pavlera. Ato janë vetëm një masë e përkohshme, një lloj ndihme e parë: aplikoni një fashë sterile në një plagë që kërkon trajtim serioz.
Psikoterapistët kompetentë identifikojnë problemin, por përmbahen nga dhënia e këshillave. Të gjithë ata që ushtrohen në këtë profesion duhet të mësojnë aftësinë e vyer të heshtjes. Është e vështirë - si për vetë specialistin ashtu edhe për klientin. Megjithatë, aftësia për të zbuluar sa më shumë detaje është një mjet kyç në psikoterapi. Është e rëndësishme të kuptoni se terapisti juaj është kryesisht një dëgjues aktiv, jo një këshilltar.
Kjo nuk do të thotë se ata thjesht ju shikojnë dhe ju japin mundësinë të flisni. Çdo profesionist me përvojë dëgjon me vëmendje për sinjale specifike për të përcaktuar drejtimin e bisedave të mëtejshme. Dhe në përgjithësi, gjithçka zbret në tre tema.
1. Çfarë dëshironi vërtet
Askush nuk na njeh më mirë se ne. Kjo është arsyeja pse këshillat rrallë ndihmojnë për të dalë nga toka. Në fakt, përgjigjet dihen prej kohësh, por ndonjëherë ato qëndrojnë shumë thellë, të fshehura nën pritshmëritë, shpresat dhe ëndrrat e njerëzve të tjerë.
Për të qenë plotësisht i sinqertë, pak njerëz janë të interesuar për atë që ne vërtet duam. Ne shpenzojmë shumë përpjekje dhe energji duke u përpjekur të kënaqim dëshirat dhe nevojat e të tjerëve. Kjo manifestohet si në gjëra të mëdha ashtu edhe në të vogla. Në mënyrën se si i kalojmë fundjavat, çfarë hamë për drekë, çfarë profesioni zgjedhim, me kë dhe kur martohemi, pavarësisht nëse kemi fëmijë apo jo.
Në shumë mënyra, terapisti pyet një gjë: çfarë duam me të vërtetë. Përgjigja për këtë pyetje mund të çojë në zbulime të papritura: diçka do të trembë, diçka do të kënaqë. Por gjëja kryesore është që ne të arrijmë vetë, pa nxitur nga jashtë. Në fund të fundit, kuptimi qëndron pikërisht te bëhesh përsëri vetvetja dhe të jetosh sipas rregullave të tua.
2. Çfarë dëshironi të ndryshoni
Jo gjithmonë e kuptojmë se do të donim të ndryshonim shumë, por kjo nuk është e vështirë të merret me mend nga fjalimi ynë. Por kur dëshirat tona na shprehen, ne shpesh reagojmë sikur të mos e kishim menduar kurrë.
Terapisti dëgjon çdo fjalë. Si rregull, dëshira për ndryshim shprehet me fraza të ndrojtura: "Ndoshta mund (la) ...", "Pyes veten se çfarë do të ndodhte nëse ...", "Gjithmonë kam menduar se do të ishte mirë ...".
Nëse depërtoni në kuptimin e thellë të këtyre mesazheve, më së shpeshti rezulton se ëndrrat e paplotësuara fshihen pas tyre. Duke ndërhyrë në dëshirat e fshehura, terapisti na shtyn qëllimisht të takohemi me frikën nënndërgjegjeshëm. Mund të jetë frika nga dështimi, frika se është tepër vonë për të provuar diçka të re, frika se nuk do të kemi talentin, sharmin ose paratë që na duhen për të arritur qëllimin tonë.
Ne gjejmë mijëra arsye, ndonjëherë krejtësisht të pabesueshme, pse nuk mund të bëjmë as një hap të vogël drejt ëndrrës sonë. Thelbi i psikoterapisë është pikërisht se ne kuptojmë se çfarë na pengon nga ndryshimi dhe duam të ndryshojmë.
3. Si ndiheni për veten tuaj
Shumë njerëz as nuk e dinë se sa keq e trajtojnë veten. Perceptimi ynë i shtrembëruar për «Unë» tonë formohet gradualisht, dhe me kalimin e kohës ne fillojmë të besojmë se ideja jonë për uXNUMXbuXNUMXb vetveten është e vërtetë.
Terapisti dëgjon deklaratat vetëvlerësuese. Mos u habitni nëse ai kap mendësinë tuaj themelore negative. Besimi në papërshtatshmërinë tonë depërton aq thellë në nënndërgjegjeshëm saqë as nuk e vërejmë se sa kritikë jemi për veten tonë.
Një nga detyrat kryesore të psikoterapisë është të ndihmojë për të hequr qafe mendime të tilla. Është e mundur: edhe nëse mendojmë se nuk jemi mjaftueshëm të mirë, terapisti mendon ndryshe. Ai nxjerr në pah besime të rreme në mënyrë që ne të kemi një qëndrim më pozitiv dhe më real ndaj vetes.
Terapisti drejton bisedën, por kjo nuk do të thotë se ai duhet të japë këshilla. Kur e takojmë, njohim veten. Dhe në fund kuptojmë se çfarë duhet bërë. Samiu. Por me ndihmën e psikoterapisë.
Rreth autorit: Alena Gerst është një psikoterapiste, psikologe klinike dhe punonjëse sociale.