Mënyra se si ne "mbartim" trupin tonë ka një ndikim të madh në jetën tonë. Është e vështirë të mbivlerësohet rëndësia e një shpine të shëndetshme në përgjithësi dhe e qëndrimit të saktë në veçanti: në mënyrë ideale, një trup uniform sinkronizohet me forcat e gravitetit, në mënyrë që asnjë strukturë të mos mbingarkohet.
Qëndrimi i keq nuk është vetëm një pamje jo tërheqëse, por edhe shkaktar i problemeve shëndetësore afatgjata. Sipas Praktikës Osteopatike të Londrës, qëndrimi i gabuar është përgjegjës për deformimin e kockave dhe indeve të buta. Kjo, nga ana tjetër, mund të çojë në dëmtim të disqeve ndërvertebrale, dhëmbëza të indeve fibroze dhe dëmtime të tjera. Përveç kësaj, disa pozicione të shpinës rrezikojnë indin nervor pasi ai fillon të ndryshojë rrjedhën e gjakut në palcën kurrizore. Darren Fletcher, një mjek në Posture Dynamics, shpjegon: “Ndryshimet plastike ndodhin në indet lidhëse që mund të bëhen të përhershme. Është për këtë arsye që metodat afatshkurtra të rregullimit të shpinës nuk funksionojnë me shumë pacientë.” Darren Fletcher rendit disa arsye kryesore për të mbajtur qëndrim të mirë:
që do të thotë punë efikase e muskujve. Me funksionimin adekuat të muskujve (shpërndarja e duhur e ngarkesës), trupi shpenzon më pak energji dhe parandalohet tensioni i tepërt.
Shumë as nuk e dinë, por qëndrimi i dobët ka një ndikim negativ në … ndjenjën e lumturisë! Një shpinë e sheshtë nënkupton mungesën e blloqeve të muskujve dhe energjisë, shpërndarjen e lirë të energjisë, tonit dhe forcës.
Përkulja ndikon në funksionimin e organeve vitale dhe të të gjitha sistemeve të trupit më shumë sesa mendojmë. Për shembull, nëse ulemi ose qëndrojmë jo rreptësisht drejt, kapaciteti i mushkërive zvogëlohet, gjë që ndikon drejtpërdrejt në sasinë e oksigjenit të përthithur dhe në nivelet e energjisë. Kështu, një person me shpinë të përkulur rrezikon të ketë qarkullim më të ngadaltë, tretje dhe sekretim të mbeturinave, të cilat të gjitha rezultojnë në ndjenja letargjie, shtim në peshë etj.
Ka disa Pikat kryesoretë nevojshme për qëndrim të mirë.
Së pari, këmbët duhet të jenë të drejta. Çuditërisht, një numër shumë i madh njerëzish nuk ecin me këmbë të drejta, por pak të përkulur në gjunjë. Një mjedis i tillë është i papranueshëm për qëndrimin e duhur dhe një shpinë të shëndetshme. Regjioni i kraharorit duhet të dalë pak përpara, ndërsa rajoni i mesit duhet të mbahet drejt ose me përkulje minimale. Së fundi, shpatullat kthehen mbrapa dhe poshtë, qafa është në një vijë të drejtë me shtyllën kurrizore.
Ne jetojmë në një botë ku njeriu modern e kalon pjesën më të madhe të kohës në një pozicion ulur. Në këtë drejtim, çështja e vendosjes së saktë të shpinës gjatë uljes është shumë e rëndësishme. Para së gjithash, këmbët janë të përkulura në gjunjë dhe këmbët janë të sheshta në dysheme. Shumë njerëzve u pëlqen të zgjasin këmbët përpara, duke krijuar kështu një ngarkesë në ijet. Më tej, shtylla kurrizore është në një pozicion neutral, shpatullat janë tërhequr prapa, gjoksi zgjat pak përpara. Mbajeni shpinën drejt dhe sigurohuni që qafa juaj të mos fryhet përpara.
Puna në qëndrimin tuaj, si çdo zakon afatgjatë, kërkon durim dhe vëzhgim të kujdesshëm të vetes. Kjo është punë e përditshme, ditë pas dite, që ia vlen të bëhet.
- Morihei Ueshiba, themeluesi i Aikido