Gjatë shtatzënisë, ne duhet t'i përmbahemi shumë kufizimeve. Por shumë shpejt do të jetë e mundur t'i harrosh ato.
Mos e bëj, mos shko atje, mos e ha. Sport? Cili sport? Dhe harroni seksin! Ka edhe ndalime më të çuditshme: mos bëni pastrim, mos bëni qafë, mos thurni.
Po, mbajtja e një fëmije është ende një shkencë, jo më keq se një diplomë bachelor në fizikë. Ju duhet të përshtateni me një mënyrë të re jetese, me një trup të ri, me një vetvete të re. Dhe pas lindjes, procesi fillon përsëri: një trup i ri, një ju i ri, një mënyrë e re e jetës. Në fund të fundit, foshnja ndryshon gjithçka, nga fillimi në fund.
But you want to return to ordinary life! Get into old jeans again, go to fitness, get rid of the effects of hormonal rebellion such as skin rashes and sweating. When can the bans on sex and sports be lifted, when the extra kilos will go away and what will happen to the skin and hair, says the healthy-food-near-me.com expert Elena Polonskaya, obstetër-gjinekolog i rrjetit të qendrave të riprodhimit dhe gjenetikës "Nova Clinic".
Nëse lindja ka ndodhur pa ndërlikime, mund të ktheheni në jetën intime 4-6 javë pas lindjes. Duhet shumë kohë që plaga të shërohet në zonën e mitrës ku ishte ngjitur placenta. Nëse nuk prisni, atëherë depërtimi i patogjenëve në mitër mund të provokojë një proces serioz inflamator dhe komplikime të tjera. Pas lindjes, rreziku i infeksionit rritet, prandaj është e nevojshme të ndiqni me përpikëri rregullat e higjienës dhe të përdorni metoda efektive të kontracepsionit.
Madhësia e mitrës po bëhet më e vogël çdo ditë. Madhësia e vaginës po zvogëlohet gradualisht. Për të shpejtuar shërimin, mjekët rekomandojnë të bëni ushtrime që ndihmojnë në forcimin e muskujve në vaginë, siç janë ushtrimet Kegel.
Nëse keni lindur me operacion cezarian, mund të filloni jetën tuaj intime jo më herët se 8 javë pas operacionit. Duhet të kihet parasysh se qepja në murin e barkut, si rregull, shërohet më shpejt sesa në mitër. Prandaj, nuk duhet të përqendroheni në gjendjen e tij, duke planifikuar të ktheheni në një jetë normale seksuale.
Por në lidhje me humbjen e ndjesive gjatë seksit, në këtë rast, nuk mund të kesh frikë, sepse organet gjenitale nuk preken gjatë cezarianit.
Si të përcaktoni që trupi juaj është tashmë gati të tolerojë aktivitetin fizik normalisht? Nëse lochia nuk është ndalur ende, sportet do të duhet të shtyhen për ca kohë të tjera. Pas një operacioni cezarian, aktiviteti fizik i tepërt duhet të shmanget për të paktën një muaj e gjysmë. Në veçanti, ushtrimet e barkut duhet të eliminohen plotësisht.
Para fillimit të stërvitjes, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj obstetër-gjinekolog për llojin e ngarkesës, intensitetin e stërvitjes. Shumë varet nga sa shumë stërviteni para dhe gjatë shtatzënisë. Sidoqoftë, edhe nëse jeni një atlet profesionist, nuk do të jeni në gjendje ta ekspozoni trupin tuaj ndaj stresit të tepërt për ca kohë. Nuk rekomandohet të bëni mbledhje, të ngrini pesha mbi 3,5 kg, të kërceni dhe vraponi.
Gjatë muajit, përpiquni të mos bëni ushtrime që shoqërohen me një ngarkesë në muskujt e barkut, pasi kjo mund të vonojë procesin e riparimit të mitrës. Aktiviteti i tepërt mund të provokojë qepje të ngushta, urinim të pavullnetshëm dhe gjakderdhje nga trakti gjenital.
Nëse mezi prisni të filloni të punoni në barkun tuaj, filloni duke bërë ushtrime të frymëmarrjes dhe duke përkulur dhe rrotulluar bustin tuaj. Pak më vonë, mund të filloni stërvitje më efektive.
Nëse keni qenë joaktiv para dhe gjatë shtatzënisë, duhet të jeni shumë të kujdesshëm kur filloni mësimet. Trupi juaj nuk është mësuar me stres të rëndësishëm, dhe në periudhën pas lindjes është më pak i gatshëm për bëmat. Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj obstetër / gjinekolog dhe trajner për aktivitetet që janë të përshtatshme për ju.
Në fazën e fundit të punës, placenta është e ndarë, dhe për ca kohë një plagë mbetet në vendin ku ishte ngjitur në mitër. Derisa të shërohet plotësisht, përmbajtja e plagës - lochia - lirohet nga trakti gjenital.
Gradualisht, vëllimi i lochia do të ulet dhe do të ketë më pak gjak në përbërjen e tyre. Normalisht, kohëzgjatja e shkarkimit pas lindjes është 1,5-2 muaj. Nëse lochia përfundoi shumë më herët ose, përkundrazi, nuk ndalet në asnjë mënyrë, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj obstetër-gjinekolog për këshilla.
Arsyeja e dytë për të vrapuar te mjeku janë flokët. Gjatë shtatzënisë, flokët e nxitur nga estrogjeni priren të bëhen më të trashë në nënat e ardhshme. Pas lindjes, prodhimi i këtyre hormoneve zvogëlohet dhe gratë vërejnë se flokët e tyre janë bërë më pak të harlisur. Nuk ka nevojë të shqetësoheni për rënien e flokëve, por nëse procesi vazhdon edhe gjashtë muaj pas lindjes së foshnjës, duhet të konsultoheni me një specialist.