Skolioza është një sëmundje e sistemit muskuloskeletor në të cilin shtylla kurrizore përkulet anash. Trajtimet konvencionale përfshijnë veshjen e një korseje, terapi ushtrimore dhe në disa raste kirurgji. Ndërsa joga nuk është ende një trajtim i përdorur gjerësisht për skoliozën, ka indikacione të forta që mund të luajë një rol të rëndësishëm në kontrollin e gjendjes.
Si rregull, skolioza zhvillohet në fëmijëri, por mund të shfaqet edhe tek të rriturit. Në shumicën e rasteve, parashikimet janë mjaft pozitive, por situata të caktuara mund ta bëjnë një person të paaftë. Burrat dhe gratë janë njësoj të prirur ndaj skoliozës, por seksi i bukur ka 8 herë më shumë gjasa të zhvillojë simptoma që kërkojnë trajtim.
Lakimi ushtron presion në palcën kurrizore, duke shkaktuar mpirje, dhimbje në ekstremitetet e poshtme dhe humbje të forcës. Në rastet më të rënda, presioni është aq i fortë sa mund të shkaktojë probleme të koordinimit dhe një ecje të panatyrshme. Klasat e jogës ndihmojnë në forcimin e muskujve të këmbëve, duke lehtësuar kështu stresin e konsiderueshëm nga shtylla kurrizore. Yoga është një kombinim i teknikave të frymëmarrjes dhe asaneve të ndryshme, që synojnë posaçërisht korrigjimin e formës së shtyllës kurrizore. Në fillim mund të jetë paksa e dhimbshme, sepse për trupin këto qëndrime nuk janë fiziologjike, por me kalimin e kohës trupi do të mësohet me të. Konsideroni asanat e thjeshta dhe efektive të jogës për skoliozën.
Siç duket qartë nga emri i asanës, ajo e mbush trupin e atij që e kryen me guxim, fisnikëri dhe qetësi. Virabhadrasana forcon pjesën e poshtme të shpinës, përmirëson ekuilibrin në trup dhe rrit qëndrueshmërinë. Të përforcuarit dhe vullneti së bashku do të ofrojnë ndihmë të konsiderueshme në luftën kundër skoliozës.
Një asana në këmbë që shtrin shtyllën kurrizore dhe promovon ekuilibrin mendor dhe fizik. Ai gjithashtu liron dhimbjen e shpinës dhe zvogëlon efektet e stresit.
Rrit fleksibilitetin e shtyllës kurrizore, stimulon qarkullimin e gjakut, relakson mendjen. Asana rekomandohet për skoliozën.
Nuk është e vështirë të merret me mend se poza e fëmijës qetëson sistemin nervor, dhe gjithashtu relakson shpinën. Kjo asana është ideale për njerëzit, skolioza e të cilëve është rezultat i një çrregullimi neuromuskular.
Asana sjell forcë në të gjithë trupin (veçanërisht krahët, shpatullat, këmbët dhe këmbët), shtrin shtyllën kurrizore. Falë kësaj qëndrimi, ju mund të shpërndani më mirë peshën e trupit, veçanërisht në këmbë, duke shkarkuar shpinën. Është e rëndësishme të mbani mend se praktika duhet të përfundojë me Shavasana (pozë e kufomës) për disa minuta në relaksim të plotë. Ai e fut trupin në një gjendje meditimi, në të cilën funksionet tona mbrojtëse nxisin vetë-shërimin.
Durimi është gjithçka
Si me çdo praktikë tjetër, rezultatet e jogës vijnë me kalimin e kohës. Rregullsia e klasave dhe durimi janë atribute thelbësore të procesit. Vlen të kushtoni kohë për të praktikuar ushtrimet e frymëmarrjes Pranayama, të cilat mund të jenë një praktikë e fuqishme për hapjen e mushkërive. Kjo është e rëndësishme sepse muskujt ndërbrinjorë të kontraktuar nën ndikimin e skoliozës kufizojnë frymëmarrjen.
ndan historinë e tij me ne:
“Kur isha 15 vjeç, mjeku ynë i familjes më tha se kisha skoliozë të rëndë strukturore torakale. Ai rekomandoi veshjen e një korseje dhe "kërcënoi" me një operacion në të cilin shufrat metalike futen në shpinë. I tmerruar nga një lajm i tillë, iu drejtova një kirurgu shumë të kualifikuar i cili më ofroi një grup streçesh dhe ushtrimesh.
Kam studiuar rregullisht në shkollë dhe fakultet, por kam vënë re vetëm një përkeqësim të gjendjes. Kur vesha kostumin tim të banjës, vura re sesi pjesa e djathtë e shpinës sime dilte në krahasim me të majtën. Pasi u largova për të punuar në Brazil pas diplomimit, fillova të ndjeja ngërçe dhe dhimbje të mprehta në shpinë. Për fat të mirë, një vullnetar nga puna u ofrua të provonte klasa hatha yoga. Kur u shtriva në asana, mpirja në anën e djathtë të shpinës sime u zhduk dhe dhimbja u largua. Për të vazhduar këtë rrugë, u ktheva në SHBA, ku studiova në Institutin e Jogës Integrale me Swami Satchidananda. Në institut mësova rëndësinë e dashurisë, shërbimit dhe ekuilibrit në jetë, si dhe zotërova jogën. Më vonë, iu drejtova sistemit Iyengar për të studiuar në thellësi përdorimin e tij terapeutik në skoliozën. Që atëherë, unë kam studiuar dhe shëruar trupin tim përmes praktikës. Në mësimin e studentëve me skoliozë, kam gjetur se parimet filozofike dhe asanat specifike mund të ndihmojnë në një farë mase.
Vendimi për të bërë joga për të korrigjuar skoliozën përfshin një punë të përjetshme për veten, njohjen e vetvetes dhe rritjen tuaj. Për shumë prej nesh, një "angazhim" i tillë ndaj vetes duket frikësues. Sido që të jetë, qëllimi i praktikës së jogës nuk duhet të jetë vetëm drejtimi i shpinës. Ne duhet të mësojmë ta pranojmë veten ashtu siç jemi, të mos e mohojmë veten dhe të mos dënojmë. Në të njëjtën kohë, punoni në shpinë, trajtojeni atë me një ndjenjë mirëkuptimi. “.