1. Vitaminat janë të nevojshme për trupin, ato marrin pjesë në shumë procese, në veçanti, në metabolizëm, por nuk prodhohen nga vetë trupi, prandaj ato duhet të vijnë nga jashtë. Sidoqoftë, nuk duhet të ekzagjerohet rëndësia e tyre. Shumë janë të sigurt: Kam pirë një vitaminë - dhe menjëherë u bëra energjike dhe e shëndetshme. Vitaminat nuk janë stimulues dhe nuk furnizojnë energji me trupin.
2. Reklamimi i disa kompleteve të importuara që kushtojnë nga 1000 në 5000 rubla për kurs pretendon se vitaminat përtërijnë, kurojnë shumë sëmundje, madje edhe kancerin. Kjo është një gënjeshtër e hapur. Vitaminat nuk mund të shërojnë asgjë.
3. Reklamimi i shumë komplekseve të tjera thotë se vitaminat e mbledhura në një tabletë nuk janë të pajtueshme me njëra -tjetrën, prandaj ato duhet të ndahen në disa tableta dhe të pihen në disa doza. Nuk ka dëshmi shkencore për papajtueshmërinë e vitaminave të ngurta.
4. Disa kanë frikë se një tepricë e vitaminave mund të çojë në helmim. Vitamina të tretshme në yndyrë A, D, E, F, K në të vërtetë mund të grumbullohen në mëlçi dhe ind dhjamor. Por që të helmoheni, duhet të merrni një dozë të këtyre vitaminave, 1000 herë më të larta se zakonisht. Nga pjesa tjetër e vitaminave të tretshme në ujë, edhe në këtë dozë, mund të ndodhë vetëm skuqje ose dispepsi. Vitamina të tepërta të tretshme në ujë ekskretohen thjesht nga trupi. Sidoqoftë, gratë shtatzëna duhet të marrin vitaminë A nën mbikëqyrjen e një mjeku në mënyrë që të shmangin efektet teratogjene (zhvillimi i dëmtuar i embrionit). Nuk ka vitamina dhe alergji. Nëse shfaqet, atëherë shkaku i tij është në ngjyrat e ushqimit ose lidhësit e shtuar në pilula. Në këtë rast, ju mund të pini vitamina në formë pluhuri.
5. Një dekadë më parë, u bë e njohur në sezonin e ftohtë ose në fillimin e sëmundjes marrja e një doze ngarkuese të acidit askorbik. Biologu amerikan, fituesi i Çmimit Nobel Linus Pauling rekomandoi pirjen e deri në 10 gram acid askorbik për sëmundjet! Disa vjet më parë, u shfaq një mendim tjetër: dozat e ngarkimit të vitaminës C mund të minojnë imunitetin dhe të rrisin ngarkesën në mëlçi dhe veshka. Çështja e ngarkimit të dozave është ende e diskutueshme. Norma ditore e vitaminës C është 90 mg, norma e sipërme e lejuar e sigurt konsiderohet të jetë 2 g. Për shembull, atletët shpesh përshkruhen për të marrë 1 g në ditë, pasi acidi askorbik aktivizon proceset redoks, rregullon metabolizmin e karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave, i cili ndërpritet gjatë stërvitjes ... Ju mund të merrni më shumë se 90 mg acid askorbik në ditë për një kohë të gjatë, por mos e tejkaloni një dozë prej 2 g.