Sipas statistikave, më shumë se 80% e njerëzve në botë vuajnë nga ngërçet e përsëritura të këmbëve. Sipas mjekëve, shkaqet kryesore të ngërçeve të këmbëve janë tendosja e muskujve, nevralgjia dhe një shkelje e ekuilibrit të ujit dhe elektroliteve në qelizat e muskujve për shkak të mungesës së vitaminave dhe mineraleve. Konvulsionet episodike ndodhin: • Njerëzit që kalojnë pjesën më të madhe të kohës në këmbë në punë – shitës, pedagogë, stilistë, etj. Me kalimin e kohës, ata zhvillojnë lodhje kronike të këmbëve, e cila më pas përgjigjet me ngërçe gjatë natës. • Gratë – për shkak të veshjes së rregullt të këpucëve me taka të larta. • Pas sforcimeve të tepërta fizike. • Për shkak të hipotermisë, duke përfshirë edhe në ujë të ftohtë. • Për shkak të mungesës së vitaminave D dhe B, kaliumit, kalciumit dhe magnezit në organizëm. Të gjitha këto substanca ndihmojnë në rregullimin e aktivitetit të muskujve dhe kontrollin e impulseve nervore. • Tek gratë gjatë shtatzënisë për shkak të ndryshimeve hormonale, rritjes së stresit në këmbë dhe mungesës së kalciumit në trup. Nëse spazmat e muskujve fillojnë të ndodhin mjaft rregullisht, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek - mund të jetë simptomë e një prej sëmundjeve të mëposhtme: • venat me variçe, tromboflebiti dhe ateroskleroza zhdukëse; • këmbë të sheshta; • lëndime të fshehura në këmbë; • dështimi i veshkave; • shkelje të sistemit kardiovaskular; • sëmundjet e gjëndrës tiroide; • diabeti; • dhimbje të nervit shiatik. Çfarë duhet të bëni nëse e shtypni këmbën: 1) Mundohuni të relaksoni këmbën, kapeni këmbën me të dyja duart dhe tërhiqeni drejt vetes sa më shumë që të jetë e mundur. 2) Kur dhimbja ulet pak, me njërën dorë masazhoni intensivisht zonën e prekur. 3) Nëse dhimbja vazhdon, shtrëngoni fort muskulin e tendosur ose shpojini lehtë me një objekt të mprehtë (gjilpërë ose gjilpërë). 4) Për të parandaluar përsëritjen, shpërndani një pomadë ngrohëse në vendin e lënduar dhe shtrihuni për pak me këmbët e ngritura për të siguruar rrjedhjen e gjakut.
Kujdesu për veten! Burimi: blogs.naturalnews.com Përkthim: Lakshmi