Poshtë letargji dimëror! Pranvera është afër, dhe është koha e përkryer për të pastruar trupin tuaj. Detoksikimi i dimrit nuk ka pse të jetë ekstrem. Nuk ka nevojë t'i nënshtroni organizmin programeve të ashpra të pastrimit që ju kullojnë. Tashmë qëllimi i detoksifikimit është gjallëria, rinovimi dhe përmirësimi i pamjes. Një plan i thjeshtë tre-ditor detox do t'ju ndihmojë të ndiheni në formë dhe të takoni pranverën plotësisht të përgatitur.
Rregullat themelore
Për tre ditë, të gjitha sheqernat, alkoolet, pijet e gazuara, ushqimet e përpunuara, drithërat, gluteni përjashtohen nga dieta. Vendin e tyre e zënë lëngjet jeshile, smoothie-t e frutave dhe pjatat me perime. I vetmi ëmbëlsues që lejohet gjatë kësaj periudhe është stevia e lëngshme – ajo ka një indeks glicemik zero. Është veçanërisht e rëndësishme të pini shumë ujë të pastër, i cili do të ndihmojë trupin të heqë qafe toksinat. Çelësi i një programi detoksifikimi nuk është të privoni veten nga lëndët ushqyese, por të merrni mjaftueshëm prej tyre për të pastruar trupin.
Pas zgjimit
Merrni probiotikë në stomak bosh me një gotë ujë për të rimbushur ushtrinë e baktereve të mira në zorrë dhe për të ndihmuar tretjen. Është e dëshirueshme që lëngu i limonit të shtrydhet në ujë, ai alkalizon trupin dhe rregullon sistemin tretës për punën e përditshme.
Mëngjesi
Lëngu jeshil le të jetë vakti i parë i ditës. Klorofili oksidon trupin, gjë që nxit toksinat të dalin jashtë. Idealisht, një lëng i tillë duhet të bëhet vetëm nga perimet jeshile, duke përjashtuar frutat, përveç limonit. Kombinimi më i mirë: lakër, tranguj, limon, xhenxhefil. Por, nëse mendoni se keni nevojë për më shumë ushqim për mëngjes, hani disa fruta pa sheqer si mollë ose boronica.
Darkë
Në vend të një drekë të bollshme që kërkon shumë energji për t'u tretur, pini një smoothie jeshile. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të paketuar një ton lëndë ushqyese në një gotë. Smoothies do të treten shumë më shpejt se ushqimet e ngurta dhe organet e brendshme do të marrin një pushim të merituar.
Më poshtë po ndajmë tre ide të shijshme për një smoothie të gjelbër të ushqyeshëm. Thjesht përzieni të gjithë përbërësit në një blender të fuqishëm, ëmbëlsoni sipas shijes dhe shijoni!
Në pjesën e parë:
- 1-1,5 gota me ujë kokosi
- 2 gota lakër
- ¼ avokado
- 1/2 filxhan ananas të ngrirë
- stevia e lëngshme për shije
Në pjesën e parë:
- 1-1,5 gota qumësht bajame
- 2 gota lakër
- ¼ avokado
- 1 lugë vanilje
- 1 tsp cinnamon
- stevia e lëngshme për shije
Në pjesën e parë:
- 1-1,5 gota qumësht bajame
- ½ filxhan qershi të ngrira
- 2 gota lakër
- ¼ avokado
- 1 tsp cinnamon
- 2 tsp vanilje
Rostiçeri pasdite
Nëse jeni të uritur mes drekës dhe darkës, hani perime të papërpunuara të copëtuara si kastravec të prerë, selino, speca zile ose karrota. Me uri të fortë, mund të hani nga një çerek deri në gjysmë avokadoje me kripë deti dhe limon.
Darkë
Darka do të jetë vakti më i madh i ditës. Deri në fund të ditës, nuk kemi më nevojë për shumë energji për të lëvizur dhe mund të fokusohemi te tretja. Një hendek i madh midis darkës dhe mëngjesit të ardhshëm do të bëjë të mundur asimilimin e gjithçkaje të ngrënë. Çdo darkë duhet të fillojë me një sallatë të madhe. Përgatitet nga zarzavate dhe perime të papërpunuara, për ngopje, mund të shtoni një të katërtën e avokados. Do të bëjmë edhe një salcë nga avokado të përzier me lëng limoni dhe stevia të lëngshme, do të marrim një shije kremoze pa shtuar vaj.
Një tjetër opsion është sallata me lakër. Pritini brinjët e forta nga gjethet e lakrës, grijini në copa me duar. Pure lakër jeshile me çerek avokado, lëng limoni dhe stevia derisa gjethet të jenë të buta. Shtoni çdo perime të papërpunuar për shije.
Pjata kryesore për darkë duhet të jetë e thjeshtë por e kënaqshme. Le të jetë një patate e pjekur ose kungull. Perimet jo niseshte të skuqura pa vaj, si brokoli ose lulelakra, janë të pranueshme.
Jini të sjellshëm me trupin tuaj gjatë periudhës së detoksifikimit. Flini më shumë, pini shumë ujë, trajtojeni veten me një masazh. Si rezultat, do të ndiheni të freskët dhe rrezatues!