Në këtë artikull, ne do të shikojmë disa këshilla nga mësuesit e jogës nga e gjithë bota. “Gjëja e parë që bëjmë kur vijmë në këtë botë është të marrim frymë. E fundit është nxjerrja e frymës, thotë Vanessa Burger, një mësuese yoga udhëtuese me qendër aktualisht në Dharamsala, Indi, Himalaje. prana, forca jetësore. Kur marrim frymë, bëhemi të vetëdijshëm.” Kur jeni nën stres ose punë të tepërt, mbyllni sytë, merrni frymë përmes hundës deri në 4 dhe nxirrni edhe përmes hundës deri në numërimin 4. . Vetëdija i referohet aftësisë për të vëzhguar mendimet, emocionet dhe ndjesitë tona pa lejuar që mendimet gjykuese dhe kritike të ndërhyjnë në mendimet tona. Ka shumë udhëzues meditimi falas që mund të shkarkohen. Provoni ta bëni këtë për 10 minuta në ditë, në një mjedis të qetë, duke përsëritur numërimin e frymëmarrjes nga 1 në 10. "Sutra e lashtë sanskrite 2.46 lexon sthira sukham asanam, që do të thotë një qëndrim i qëndrueshëm dhe i gëzueshëm," shpjegon Scott McBeth, një mësues yoga në Johannesburg, Afrika e Jugut. “Gjithmonë e mbaj mend këtë kur praktikoj. Këtë instalacion përpiqem ta zbatoj jo vetëm në tapet, por edhe në jetë. "Të jesh në një pozë joge ju bën më të fortë, më fleksibël, më të ekuilibruar, ndërsa trupi dhe mendja juaj janë në një situatë mjaft stresuese," shpjegon Stephen Heyman, një instruktor yoga me bazë në Johanesburg, i cili jep mësime falas për fëmijët e pafavorizuar, "Ju po mos vraponi nga qilimi ose rrogoza juaj, duke kryer një asana që është e vështirë për ju, por ju vëzhgoni veten dhe trupin tuaj në kushte që janë të pazakonta për ju.
2022-11-11