Yoga tërheq gjithnjë e më shumë mbështetës çdo vit. Ajo jo vetëm që synon të rivendosë ekuilibrin mendor dhe fizik, por edhe e skalit shumë mirë figurën. Edhe pse joga nuk është një ushtrim strikt për dobësim, praktikimi i saj mbështet punën e metabolizmit dhe punën e muskujve, falë të cilave mund të arrijmë një figurë të hollë. Si funksionon joga në trupin tonë dhe çfarë është dieta jogi?
Trajnerët e yogës e quajnë figurën e hollë të arritur një "efekt anësor pozitiv", sepse joga kryesisht merret me mendjen dhe trupin tonë, por në kuptimin e arritjes së një gjendje qetësie dhe qetësie. Megjithatë, duke u fokusuar tek ushtrimet dhe një dietë racionale, ne mund të humbim disa kilogramë dhe të përmirësojmë trupin tonë. Thjesht pyesni fansat e jogës dhe shikoni siluetat e tyre. Sigurisht, shumica prej nesh do të gjejë njerëz të dobët dhe të dobët atje.
Si e mbështet joga procesin e humbjes së peshës?
Ekziston një perceptim se joga është e mërzitshme dhe e pakërkueshme. Kjo nuk eshte e vertete. Gjatë kryerjes së asanave (posturave të yogës) ne mund të djegim kalori dhe madje të pastrojmë trupin nga toksinat. Ushtrimi i rregullt përmirëson gjendjen e trupit, i cili më pas harxhon shumë energji dhe në këmbim merr edhe më shumë fuqi në formën e forcave jetësore. Seancat e jogës ju lejojnë të rindërtoni muskujt dhe tendinat, dhe efektet e shtrirjes ndihen gjithmonë të nesërmen. Kështu, ne e mësojmë trupin me një metabolizëm më të shpejtë dhe efikasiteti i tij është baza për të mbajtur një peshë të përshtatshme trupore. Pozat e propozuara nga joga janë krijuar për të zgjatur, forcuar dhe tonifikuar muskujt, duke modeluar në mënyrë efektive figurën.
Duke praktikuar joga, ne trajnojmë vullnetin tonë. Varet se deri në çfarë mase do ta arrijmë qëllimin e synuar dhe në dobësim zakonisht kemi problemin më të madh me të. Çdo ushtrim i vetëm angazhon trupin dhe mendjen për punë dhe qëndrueshmëri në veprim. Falë jogës, ne zhvillojmë vetëdijen tonë.
Dietë jogin.
Yoga fokusohet në dhënien e trupit vitalitet dhe energji. Kjo duhet të jetë edhe dieta jonë. Baza e një diete të mirë sipas filozofisë së jogës është ushqimi i freskët dhe natyral - "i pastër mendërisht". Pra, nga çfarë duhet të përbëhet një ushqim i tillë, i cili pastron trupin dhe mendjen?
Këtu janë disa këshilla:
- Zgjidhni produkte që nuk janë të modifikuara gjenetikisht, ato pa ngjyra artificiale dhe konservues.
- Hani sa më pak ushqime të përpunuara, zgjidhni ushqime të papërpunuara ose të gatuara në avull.
- Mundohuni të hani vakte në kohë të rregullta. Mos hani mes vakteve!
- Mos e teproni me sasinë e ushqimit, mos e teproni dhe duhet të hani deri në fund derisa të ndjeni ngopje të plotë në stomak. Lini pak hapësirë në të.
- Hani me qetësi, shijoni ushqimin tuaj. Ushqimi i shpejtë tretet më ngadalë.