Atletët duhet t'i kushtojnë vëmendje të veçantë dietës së tyre dhe hidratimit të duhur gjatë stërvitjes. Lëndët ushqyese që do t'i sigurojnë trupit të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten, dhe në të njëjtën kohë do ta forcojnë trupin, mundësojnë ushtrime më efektive dhe efikase. Është gjithashtu e rëndësishme të shikoni ofertën e pijeve sportive speciale për të hidratuar trupin me mençuri dhe efektivitet.
Çfarë përmban ushqimi sportiv?
Lëndët ushqyese dhe pijet speciale për atletët përfshijnë vitamina, mikro- dhe makroelemente, djegës të yndyrës dhe substanca që mobilizojnë trupin për të ushtruar dhe ndihmojnë në ndërtimin e indeve të muskujve.
Përveç kësaj, disa atletë që duan të ndërtojnë muskujt e tyre shpejt përdorin gjithashtu steroid anabolikë dhe hormone të veçanta.
7 suplementet më të njohura për atletët
- Synephryna - rrit metabolizmin dhe rrit burimet energjetike të trupit. Ajo funksionon njësoj si kafeja, duke stimuluar trupin të punojë. Rrit shpejtësinë e djegies së kalorive dhe ju lejon të digjni shpejt yndyrën e panevojshme. Në të njëjtën kohë, ajo pengon ndjenjën e urisë. Rekomandohet për personat aktivë që duan të humbin peshë.
- Chrom - Ushqyesit që përmbajnë krom funksionojnë shkëlqyeshëm për atletët duke mbështetur djegien e yndyrës dhe stimulimin e metabolizmit. Marrja e shumë suplementeve dietike me krom mund të shkaktojë efekte anësore si pagjumësi ose dhimbje koke.
- Suplementet e kafeinës – ato përdoren edhe në sport si mjete të lehta për ushtrime fizike. Kafeina ju lejon të digjni kalori më shpejt dhe ju jep një goditje energjie për një kohë, e cila ju lejon të vazhdoni stërvitjen dhe të forconi forcën e muskujve.
- Kreatyna- Suplementet dietike që përmbajnë këtë aminoacid kanë një efekt forcues në trup: forca dhe qëndrueshmëria e muskujve rriten. Atletët që marrin kreatinë kanë një ndjenjë se kanë më shumë energji për të vepruar. Duke marrë kreatinë, ju fitoni forcë dhe skulpturë të muskujve më shpejt kur ushtroni në palestër. Kreatina shitet në formën e një suplementi pluhur. Ajo tretet në ujë dhe kështu merret
- Suplementet e proteinave - Ato përmbajnë proteina që ndihmojnë në ndërtimin e masës trupore dhe ndërtimin e muskujve. Proteina që është pjesë e këtyre suplementeve dietike është lehtësisht e tretshme. Treten në ujë në formë pluhuri dhe kështu konsumohen. Sasitë e duhura të marrjes së proteinave ndikojnë gjithashtu në metabolizmin e përgjithshëm të trupit.
- Suplementet e glutaminës - përmbajnë glutaminë, e cila është e nevojshme për rritjen e duhur dhe të shpejtë të muskujve. Glutamina është një aminoacid që forcon ndërtimin e muskujve, i lejon ata të rriten dhe pengon prishjen e tyre. Përveç kësaj, suplementet e këtij lloji lejojnë që trupi të rigjenerohet më shpejt pas sforcimit fizik. Falë kësaj, ju mund t'i qaseni trajnimit të ardhshëm shumë më shpejt.
- Pije izotone - të gjitha llojet e sportistëve duhet të konsumojnë edhe pije izotonike. Ato përmbajnë magnez, vitamina, karbohidrate, fosfor, kalcium, kalium dhe natrium. Gjithçka që i nevojitet një personi që kryen përpjekje fizike duke ruajtur hidratimin e duhur të trupit. Ato balancojnë nivelet e elektroliteve që humbasin gjatë ushtrimeve fizike intensive.