Shkencëtarët kanë vërtetuar se cilat produkte zgjedhim varet nga fakti nëse kemi arritur të flemë mjaftueshëm para kësaj apo jo.
Mungesa e gjumit e bën një person të bëjë zgjedhje të gabuara ushqimore. Kjo do të thotë, në vend të ushqimit të shëndetshëm dhe të shëndetshëm (dhe më logjik për konsum), ne kemi filluar të tërhiqemi nga ushqimet jo të shëndetshme - ëmbëlsirat, kafja, pastat, ushqimi i shpejtë.
Stafi në King's College London zhvilloi një studim me 2 grupe vullnetarësh. Një grup rriti kohëzgjatjen e gjumit me një orë e gjysmë, grupi i dytë (u quajt "kontroll") nuk e ndryshoi kohën e gjumit. Gjatë javës, pjesëmarrësit mbajtën një ditar të gjumit dhe ushqimit, dhe gjithashtu kishin një sensor që regjistronte se sa njerëz flinin në të vërtetë dhe sa kohë flinin.
Si rezultat, doli se gjumi më i gjatë kishte një efekt pozitiv në grupin e ushqimeve të konsumuara… Edhe vetëm një orë gjumë shtesë çdo natë zvogëloi dëshirat për ëmbëlsira dhe ndihmoi në mbajtjen e një diete të shëndetshme.
Flini mjaft dhe jini të shëndetshëm!
- Pinterest,
- Telegram
- Në kontakt me