Përmbajtje
Me kalimin e viteve, trupi ynë pëson shumë ndryshime - konsumohet, plaket dhe zbehet. Ky proces është absolutisht i natyrshëm dhe mund të gjurmohet në çdo specie biologjike, kështu që ne nuk mund ta parandalojmë atë. Megjithatë, është në fuqinë tonë të përshpejtojmë ose ngadalësojmë plakjen me dietën, mënyrën e jetesës dhe të menduarit tonë. Sigurisht, shumë gra fajësojnë “gjenet e këqija” për plakjen e parakohshme, si dhe punën stresuese dhe grimin e keq. Por rrënja e së keqes duhet kërkuar shumë më thellë, domethënë në proceset natyrore brenda trupit.
Më poshtë po shohim 10 zakonet e këqija të femrave që sjellin pleqërinë dhe lodhin trupin tonë.
10 Përdorimi i pastrimeve
Gratë që besojnë besojnë në reklamat e ndritshme dhe pastrojnë rregullisht lëkurën e tyre me një pastrim gërryes. Abuzimi i tij më shumë se një herë në javë çon në dëmtimin e shtresës së sipërme të lëkurës - epidermës, gjë që çon në një shkelje të funksionit të saj mbrojtës dhe sekretues. Si rezultat, lëkura prodhon tepër yndyrë, shtrëngohet dhe nxirja është e pabarabartë. Nëse kishte dëmtimin ose skuqjen më të vogël, atëherë një "gërvishtje" e tillë çon në përhapjen e infeksionit, shfaqjen e vatrave të reja. E njëjta gjë vlen edhe për lëvozhgat e frutave, abuzimi i të cilave mund të shkaktojë një djegie të rëndë kimike dhe nëse nuk shërohet siç duhet, mund të lërë një mbresë. Për kujdes, zgjidhni një pastrim të butë me gërryes të moderuar ose të ulët. Duhet të eksfolojë butësisht shtresën korneum dhe të mos dëmtojë indet e shëndetshme.
9. Injorimi i sporteve
Me kalimin e moshës, shumë gra heqin dorë nga sporti, duke u mbështetur në masazhe të ndryshme, drenazh limfatik dhe plazmolifting. Të gjitha këto procedura janë sigurisht efektive, por ato veprojnë në nivel lokal në shtresa të caktuara të indeve, ndërsa sporti ju lejon të forconi muskujt dhe ligamentet, nyjet, sistemin muskuloskeletor dhe gjithashtu përmirësoni qarkullimin e gjakut në shumë sisteme të brendshme (përfshirë zonën e legenit, e cila është e rëndësishme). me menopauzë). Natyrisht, në moshën 40-vjeçare, shëndeti nuk është më ai që është në 20, mund të vërehen gjilpëra, klikime, grumbullim kripërash dhe ndjesi të dhimbshme, veçanërisht nëse e keni injoruar edukimin fizik gjatë gjithë jetës. Sidoqoftë, nuk është aspak e nevojshme të hidheni në shkallët me shtangë dore të rënda dhe të mbyteni në kardio. Ju mund të mbani një figurë të hollë dhe atletike me ndihmën e Pilates dhe jogës – praktika të qeta që ju lejojnë të shtrini dhe forconi mirë muskujt, të rinovoni trupin. Shëtitjet e gjata, kërcimi, lojërat në plazh dhe gjimnastika në ujë janë gjithashtu efektive.
8. Mungesa e gjumit
Somnologët janë lodhur duke bindur një person mesatar se të paktën 7 orë gjumë të mirë nevojiten për të rikthyer trupin. Mungesa e gjumit çon në humbjen e energjisë, kundrejt së cilës fillojmë kompensimin e pashëndetshëm në formën e kafesë së mëngjesit dhe ushqimeve të ëmbla me kalori. Përndryshe, ne thjesht do të rrëzohemi pa forcë. Gjatë gjumit të natës, prodhohet melatonin, një substancë që parandalon plakjen. Pa gjumë mjaftueshëm, ne bllokojmë sintezën e tij, madje marrim dobësi, ngurtësi muskulore dhe një pamje të trishtuar: lëkurë të zbehtë, rrathë poshtë syve, mungesë shkëlqimi në sy. Pesha e tepërt dhe lëkura e tharë janë gjithashtu rezultat i jet lag-it, pasi sistemet nuk kanë kohë për të pushuar dhe rigjeneruar.
7. Pak perime dhe fruta
Të rriturit preferojnë gjithnjë e më shumë pjatat dhe mishrat e rënda, supat me lëngje të forta, sanduiçe, pasta dhe ushqime të shpejta. Ose për mungesë kohe dhe financa, ose për cilësi modeste gastronomike, ushqimet bimore po zbehen në plan të dytë. Sipas disa raporteve, deri në 80% e popullsisë së rritur marrin më pak fibra dietike, yndyrna bimore dhe proteina që frutat, manaferrat, perimet dhe arrat mund të ofrojnë. Por antioksidantët në përbërjen e tyre largojnë radikalet e lira, rinovojnë qelizat e brendshme, duke përfshirë indin tonë të lëkurës.
6. Mos pirja e çajit jeshil
Gratë japoneze ruajnë figurën e tyre të hijshme dhe fytyrën e re si kukull për një kohë të gjatë pikërisht sepse ekziston një kulturë e çajit në vend. Ata krijojnë gjethe jeshile natyrale dhe lule bimësh, copa frutash, në krahasim me qeskat moderne të çajit me aromë me pluhur me bar të shkallës së ulët. Çaji jeshil natyral përfshin kahetina, tanine, kafeinë dhe antioksidantë, gjë që ju lejon të pastroni mirë trupin nga toksinat, radikalet, kripërat e metaleve të rënda dhe toksinat. Konsumimi i rregullt i një pije natyrale siguron humbjen e peshës së tepërt, një rritje të energjisë dhe fuqisë, si dhe përtëritje të brendshme.
5. shumë Sahara
Abuzimi i sheqerit të grimcuar industrial dhe ëmbëlsirave të ëmbëlsirave me të çon në një sërë peshë të tepërt trupore, përkeqësim të dhëmbëve dhe tharje të lëkurës. Nga pamja e jashtme, kjo mund të shfaqet si disa vite shtesë. Në sfondin e përdorimit të sheqerit, zhvillohet glikacioni - glukoza kombinohet me kolagjenin në lëkurë dhe e neutralizon atë, gjë që çon në ënjtje, rrathë poshtë syve, rritje të numrit të rrudhave, zgjerim të poreve dhe humbje të elasticitetit. Një rritje e sheqerit në gjak nuk është vetëm një rrezik i diabetit, por edhe inflamacion i dermatitit dhe akneve në sfondin e lëkurës së thatë të lidhur me moshën.
4. Pak ujë
Por marrja e lëngjeve, përkundrazi, duhet të rritet. Po flasim për ujë të shëndetshëm – çdo grua duhet të pijë rreth 5 gota në ditë. Dehidratimi ngadalëson rigjenerimin dhe metabolizmin, rinovimin e qelizave dhe zëvendësimin me ato më të reja, si rrjedhojë njeriu duket më i vjetër në pamje. Gjithashtu, mungesa e ujit çon në tharjen e lëkurës, humbjen e turgorit të saj, si rezultat i së cilës ajo ulet dhe shfaqen rrudhat e moshës. Vendosni një karafë me ujë në një vend të dukshëm dhe pini një gotë sa herë që kaloni. Kjo do të pastrojë trupin nga toksinat dhe helmet, do të rivendosë shkëlqimin dhe tonin natyral të epidermës.
3. Abuzimi me alkool
Nuk është sekret që alkoolet thajnë qelizat, dhe kjo çon në ndalimin e rigjenerimit dhe plakjes së parakohshme. Ato gjithashtu ulin nivelin e antioksidantëve që sigurojnë metabolizmin e indeve dhe luftojnë radikalet e lira. Si rezultat, sinteza e kolagjenit ngadalësohet dhe lëkura reagon me shfaqjen e rrudhave, rrudhave dhe ënjtjes së rëndë. Para së gjithash, lëkura e zbehtë dhe e lodhur me shenja të mungesës së tonit fillon të tregojë moshën. Në sfondin e përdorimit të pijeve alkoolike, shfaqen edhe sëmundjet e epidermës: rosacea, aknet, puçrrat, dermatiti, etj.
2. Shumë kafe
Kjo pije është më e mirë se alkooli, por ndikon edhe në enët e gjakut dhe gjendjen e lëkurës. Shkencëtarët, megjithatë, po argumentojnë nëse kafeina zgjat apo shkurton jetën e qelizave tona. Një dozë e dobishme është 1 filxhan i vogël kafe natyrale jo e fortë pa përmirësues aromë dhe aromë (nr 3 në 1). Dhe abuzimi çon në plakje të parakohshme, dehidratim, përkeqësim të lëkurës dhe flokëve, shfaqjen e varjes dhe rrudhave. Po, dhe smalti konsumohet, fiton një nuancë të shëmtuar të verdhë.
1. Konsumimi i tepërt i ushqimeve të skuqura
Vaji vegjetal industrial, mishi i skuqur dhe produkte të tjera me "kore" çojnë në skorje të trupit, rrisin nivelin e kolesterolit të keq, gjë që e bën të vështirë rrjedhjen e gjakut në inde. Ushqimi i pashëndetshëm çon në dispepsi dhe përthithje, një ngadalësim të metabolizmit, i cili reflektohet në pamjen e jashtme dhe përshpejton plakjen. Përveç kësaj, pasioni për të skuqurin e largon vëmendjen e një personi nga ushqimet e shëndetshme si perimet dhe frutat, drithërat, qumështi, të cilat e ngopin trupin me fibra dietike, proteina, vitamina dhe minerale. Produktet gjysëm të gatshme dhe ushqimet e skuqura nuk përmbajnë antioksidantë të nevojshëm për sintezën e kolagjenit dhe elastinës.
Mos harroni se procedurat e shtrenjta të kujdesit të lëkurës dhe kozmetika "përtëritëse" e zgjidhin problemin vetëm vizualisht. Vlen të ndalet përdorimi i tyre - dhe pleqëria do të kthehet përsëri në "ngjyrat" e saj të trishtueshme. Për të parandaluar plakjen e parakohshme të lëkurës, sistemit musculoskeletal, skeletit dhe muskujve, do t'ju lejojë të punoni vetëm në stilin e jetës, regjimin, dietën dhe të menduarit pozitiv.