Përmbajtje
Parandalimi i procesit të plakjes është i pamundur, por ngadalësimi i tij dhe zvogëlimi i simptomave të lëkurës, përmirësimi i tonit të saj, është një detyrë mjaft realiste. Ne tashmë kemi shkruar se cilat ushqime na vjedhin rininë nga lëkura. Sot le të flasim për ushqimet ndihmëse.
Ushqime që janë antioksidantë të fuqishëm që përmbajnë vajra natyralë, minerale dhe vitamina të nevojshme për rinovimin e rinisë.
Domate
Domatet përmbajnë likopen dhe karotenoide; këto substanca do të mbrojnë lëkurën nga ekspozimi ndaj dritës së drejtpërdrejtë të diellit, e cila vepron në mënyrë agresive në trupin tuaj. Për të marrë përfitimet maksimale të domates, ato duhet t'i nënshtrohen trajtimit të nxehtësisë. Lëngu i domates dhe salca e domates duhet të jenë rregullisht në menunë tuaj. Ju duhet të blini një produkt natyral pa kripë, sheqer dhe konservues të shtuar, ose ta gatuani vetë.
Fara kungulli
Farat e kungullit - një burim zinku, triptofani dhe acide yndyrore të pangopura. Përdorimi i tyre ka një efekt pozitiv në elasticitetin e lëkurës dhe aftësinë e saj për tu rikuperuar nga dëmtimet dhe prerjet. Zinku mbron lëkurën nga drita UV, zbut rrudhat dhe zvogëlon inflamacionin: farat e kungullit - një mjet i shkëlqyeshëm në luftën kundër akneve, ekzemës dhe humbjes së flokëve. Falë triptofanit, do të flini më mirë dhe lëkura juaj do të duket e ushqyer dhe e pushuar.
Bajame
Bajamet janë të pasura me flavonoide, vitaminë E, L-arginine, acide yndyrore të pangopura. Yndyrnat dhe antioksidantët, të cilët janë të asimiluar në mënyrë të përkryer, do ta bëjnë lëkurën tuaj elastike dhe do të zbusin linjat e imta dhe rrudhat. Vetëm mbani në mend se duhet të hani bajame së bashku me lëvozhgën. Shtë burimi kryesor i ushqyesve. Arginina është një substancë që forcon enët e gjakut dhe e bën ngjyrën e lëkurës më uniforme.
Peshk yndyror
Peshqit e kuq, të bardhë dhe me vaj si sardelet, harengat, skumbri dhe salmoni janë burime të acideve yndyrore omega-3. Nëse vazhdimisht do të përfshini në dietën e një peshku të tillë, inflamacioni i lëkurës zvogëlohet, thonjtë do të pushojnë të jenë të brishtë, flokët nuk do të bien dhe rrudhat në fytyrë do të shfaqen shumë më vonë dhe më pak.
Kakao dhe çokollatë
Flavonoidët që gjenden në kakao dhe çokollatën e zezë kanë një efekt anti-inflamator dhe ndihmojnë trupin të luftojë radikalet e lira - efektin e dëmshëm të mjedisit, i cili çon në plakjen e parakohshme dhe plakjen e lëkurës. Gjithashtu, mos harroni për aftësinë e çokollatës për të rritur gjendjen tuaj shpirtërore.
Limon
Burimi i vitaminës C, vajrave, antioksidantëve, acideve dhe flavonoideve. Limoni do të rrisë ndjeshëm rezistencën e trupit ndaj ndikimeve të jashtme dhe do të rregullojë aciditetin. Prandaj, toksinat do të hiqen në mënyrë më efikase, pastrojnë poret e lëkurës dhe e bëjnë atë të duket më e shëndetshme.
Majdanoz
Majdanozi gjithashtu përmban shumë vitaminë C dhe klorofil dhe karotenoide myristicin. Ajo është një agjent i mirë anti-inflamator dhe një antioksidant që mbron qelizat në trupin tonë nga efektet e dëmshme. Majdanozi është i përfshirë në prodhimin e glutathione, e cila është përgjegjëse për të rinjtë. Gjithashtu, kjo gjelbërim ënjt dhe pastron gjakun.
panxhar
Kjo rrënjë është shumë e rëndësishme për organizmin e Pjekur. Ka shumë fibra të tretshme, kalium, acid folik, kolinë, karotenoide dhe acid hialuronik. Pas ngrënies së panxhareve toksina të mira gjaku pastrohet dhe oksigjenohet lëkura.
rrënjë xhenxhefil
Ky erëz pikant është i pasur me cineol, citral a, gingerol. Xhenxhefili është antibakterial, ndihmon në inflamacion dhe nxit shërimin e plagëve dhe restaurimin e lëkurës së dëmtuar. Xhenxhefili stimulon qarkullimin e gjakut, dhe tretja furnizon lëkurën me oksigjen.
Gjalpë
Vaji është një burim i vitaminave A, D, E, CLA (acid linoleik i konjuguar), dhe yndyra të dobishme shtazore. Yndyrnat janë të rëndësishme për funksionimin e duhur të sistemit imunitar dhe gjendjen e lëkurës, duke e ngopur atë me lagështi. Gjalpi është i dobishëm për zemrën, trurin, thithjen e kalciumit dhe ndihmon në ndërtimin e muskujve.
Ji i shendetdhem!