Përmbajtje
Nuk është sekret se njerëzit përbëhen kryesisht nga uji. Lëngu mbështet sistemin e qarkullimit të gjakut dhe limfatik, funksionin sekretues të organeve të ndryshme dhe është gjithashtu një burim energjie për jetën normale. Kjo është arsyeja pse nutricionistët këmbëngulin të pinë ujë të zakonshëm të pastër, dhe jo ato pije me të cilat jemi mësuar (çaj, kafe, lëngje, sode, etj.).
Dihet se me mungesën e lëngjeve në qeliza, trupi fillon të "thahet", gjë që zvogëlon burimin e tij dhe çon në plakje të parakohshme. Sistemet e varura nga lëngjet konsumohen, njëri prej të cilëve është sistemi kardiovaskular, si dhe sistemi muskuloskeletor.
Çdokush mund të llogarisë individualisht sasinë e dobishme të ujit që duhet të pini në ditë. Për çdo kilogram peshë janë rreth 30 ml, por kjo me kusht që të mos merreni profesionalisht me sport.
Konsideroni 10 arsye që inkurajojnë secilin prej nesh të fillojë të pijë më shumë ujë.
10 Ulje peshe
Sidomos ky artikull do të tërheqë popullatën femërore, sepse të gjithë po kërkojnë mënyra të shpejta dhe të lehta për të hequr disa kilogramë shtesë. Përveç kësaj, kjo metodë është gjithashtu e lirë, e disponueshme në çdo kohë, kudo. Si e lufton uji i zakonshëm peshën e tepërt? Epo, para së gjithash, është i ulët në kalori, ndryshe nga lëngjet e tjera të preferuara (pije të nxehta, lëngje, milkshake, etj.). Së dyti, uria shpesh maskohet si etje, kështu që ka të ngjarë që plotësimi i saj të ndihmojë në vonimin e një rostiçeri tjetër me kalori të lartë. Së treti, lëngu natyral përshpejton në mënyrë të përsosur metabolizmin, duke e detyruar trupin të përpunojë më shpejt energjinë e lipideve dhe karbohidrateve. Dhe së katërti, efekti diuretik i lëngut siguron eliminimin e fryrjes së tepërt, e cila shpesh i shton një personi deri në 2 kg.
9. Përmirësimi i gjendjes së lëkurës
Gratë dhe adoleshentët me akne dhe puçrra të mitur shpesh vunë re se pas rritjes së regjimit të ujit, gjendja e lëkurës u përmirësua. Sigurisht, kjo kërkon kohë - nga disa javë në disa muaj. Toksinat, pluhuri, skorjet dhe ndotësit e tjerë hiqen gradualisht, për shkak të të cilave vatrat e skuqjeve bëhen më të vogla. Lëkura e ushqyer dhe e hidratuar shfaq më pak rrudha mimike dhe të moshës, fjalë për fjalë shkëlqen nga brenda. Gjithashtu, një person që pi ujë të pastër ka një skuqje të shëndetshme dhe turgor të mirë të epidermës. Duke pirë lëngje, mund të kurseni në disa procedura të shtrenjta.
8. Shëndeti Zemra
Dhe këtu tashmë mund të tërhiqni vëmendjen e njerëzve pas 40 të të gjitha gjinive. Në këtë kohë, sistemi ynë kardiovaskular fillon të keqfunksionojë në formën e rënies së presionit dhe ritmit të zemrës, aritmisë së përkohshme ose takikardisë gjatë stresit. Një person me sëmundje të zemrës, punë stresuese ose me predispozicion gjenetik rrit disa herë rrezikun e infarktit të miokardit. Shkencëtarët kanë zbuluar se nëse pini rreth 5-6 gota ujë të pastër në ditë, rreziku i sulmit në zemër do të ulet me 40%, që është një tregues shumë i mirë. Përveç kësaj, lëngu ruan strukturën dhe dendësinë e nevojshme të gjakut, pastron dhe tonifikon enët e gjakut, siguron qarkullim normal të gjakut, i cili shkarkon muskulin e zemrës.
7. Rikuperimi i energjisë
Të gjithë e kemi dëgjuar shprehjen “lagështi jetëdhënëse”. Pra, uji, i pastër nga natyra, është me të vërtetë burimi i jetës. Për shembull, edhe dehidratimi i lehtë pas sforcimit, sëmundjes ose gjatë vapës së verës (humbja deri në 2% e lëngjeve) çon në një gjendje letargjie, depresioni dhe lodhjeje, pamundësi për të bërë gjërat e zakonshme. Dëshira për të pirë është një shenjë e dehidrimit të trupit, kështu që etja duhet të plotësohet me ujë të pastër. Dijeni se një person mund të humbasë deri në 10 gota lëngje në ditë përmes djersës, frymëmarrjes, urinimit dhe proceseve të tjera. Prandaj, për të rikthyer energjinë, është e nevojshme të plotësoni të paktën gjysmën nevojën e trupit me ujë të pastër pa papastërti dhe përforcues të shijes. Nga rruga, disa pije (për shembull, kafeja) rrisin humbjen e lëngjeve, kështu që konsumi i tyre nuk mund të konsiderohet si rimbushje e lagështisë.
6. Detoxification
Të gjithë kanë dëgjuar se uji i pastër eliminon ënjtjen, toksinat, radikalet e lira, kripërat metalike dhe toksinat. Falë ujit, ndodh djersitja e shtuar, domethënë substancat toksike avullojnë nga sipërfaqja e trupit. Dhe gjithashtu pastron lëngun ndërqelizor dhe qelizat, gjë që rikthen metabolizmin brenda tyre, përmirëson trofizmin dhe shkëmbimin e gazit.
5. Ulja e rrezikut të sëmundjeve dhe infeksioneve
Dehidrimi kronik ndikon drejtpërdrejt në sistemin imunitar, duke reduktuar mbrojtjen e trupit. Në këtë sfond, infeksionet latente mund të rifillojnë aktivitetin e tyre jetësor dhe sëmundjet kronike përkeqësohen. Shpesh dëgjojmë nga një terapist që ka ardhur me grip, SARS ose infeksione akute të frymëmarrjes se duhet të pimë më shumë lëngje. Çaji i mjedrës është një burim i vitaminës C, por është ujë i pastër që ndihmon në eliminimin e dehidrimit dhe rraskapitjes. Duhet shtuar edhe konsumimi i tij, sepse pilulat për sëmundjet e thajnë shumë trupin dhe çojnë në dobësi. Përveç kësaj, uji kontrollon termorregullimin gjatë etheve, plotëson lëngun e humbur me mukus, sputum dhe djersë.
4. Largimi i dhimbjes së kokës
Disa lloje të migrenës nuk lidhen me stresin dhe ankthin. Lodhja dhe dobësia e grumbulluar në sfondin e dehidrimit mund të jenë fajtorë. Me mungesë të lëngjeve, struktura e gjakut ndryshon, kapilarët dhe enët e tjera ngushtohen, gjë që prish qarkullimin e gjakut të trurit. Uria e trupit nga oksigjeni çon në dhimbje koke torturuese. Gjithashtu, në sfondin e mungesës së ujit, aktivizohet një neurotransmetues, i cili stimulon një rrjedhje masive të gjakut në korteks, duke bërë që enët të zgjerohen me forcë. Në këtë sfond, ekziston një spazmë që prek receptorët e dhimbjes. Për të parandaluar kushte të tilla, është më mirë të pini ujë të mjaftueshëm paraprakisht.
3. Lehtësoni dhimbjet e kyçeve
Uji është pjesë e lëngut sinovial, i cili lubrifikon muskujt dhe nyjet. Atletët profesionistë e dinë vetë se mungesa e ujit çon në spazma të muskujve dhe humbje të tonit. Gjithashtu, lagështia jetëdhënëse ushqen disqet ndërvertebrale, siguron amortizimin e nyjeve, ndaj për një qëndrim të shëndetshëm, është thjesht e nevojshme të vendosni një regjim uji.
2. Mirëqenia e përgjithshme
Për shkak të mungesës së lëngjeve, mund të ndodhin gjendjet e mëposhtme: dehidratim, nauze, kapsllëk, dobësi, atrofi muskulore, uri, dhimbje koke, rënie presioni, etj. Rezulton se rimbushja e lagështirës eliminon shumë nga simptomat klasike negative. Përveç kësaj, uji është rregulluesi i temperaturës së trupit. Duke ruajtur volumin e tij në qeliza, ai vendos temperaturën e nevojshme për ruajtjen maksimale të energjisë dhe përmirësimin e shenjave vitale. Marrja e lëngjeve është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit që jetojnë në rajonet tropikale dhe ekuatoriale, si dhe për atletët.
1. Normalizimi i traktit të tretjes
Procesi i ndarjes dhe asimilimit të ushqimit merr një sasi të konsiderueshme lëngu - trupi prodhon acid klorhidrik dhe enzima. Uji ju lejon të vendosni aciditetin normal të mjedisit të stomakut, për të cilin konsumon deri në 8 litra në ditë. Rimbushja e lëngjeve është gjithashtu e nevojshme për të normalizuar aktin e defekimit, përndryshe janë të mundshme jashtëqitjet e thata dhe kapsllëku i zgjatur, të cilat rrisin edhe rrezikun e çarjes anale ose hemorroideve.
Të gjitha proceset në trup janë të ndërlidhura, dhe ato nuk kalojnë pa pjesëmarrjen e komponentit kryesor - ujit. Ky burim është i disponueshëm për të gjithë, kështu që ne mund të fillojmë të përmirësojmë cilësinë e jetës dhe të përmirësojmë shëndetin tonë që tani.