Dhe nuk ka asnjë arsye për të kaluar menjëherë në palestër, dhe, duke derdhur djersë dhe duke mallkuar artikuj të zgjuar, tërhiqni copat e hekurit. Pajtohem, zgjedhja është e madhe - vallëzimi, joga, Pilates dhe artet marciale, vrapimi dhe ecja ose çiklizmi. Gjëja kryesore është të hedhësh hapin e parë, dhe nesër - të dytin, i cili zakonisht është shumë më i vështirë. Arsyet për fillimin e lëvizjes janë të ndryshme për të gjithë, por shumë janë të ngjashme.
# 1: vetëbesimi. Ti e bëre! Ka një arsye për tu gëzuar dhe dashuruar veten. Së pari, ju keni mposhtur të gjitha arsyetimet dhe justifikimet tuaja, dhe së dyti, ju e bëni atë për veten tuaj dhe me kujdesin për veten tuaj. Sot nuk jeni më personi që ishit dje, dhe nesër do të jeni më mirë se sot. Çdo arritje fut krenari dhe besim.
# 2: gëzim dhe energji. Çdo aktivitet fizik dhe shëtitje sjell lodhje të këndshme, por pas kësaj ju jeni plot energji (kalorizues). Shumë njerëz e përdorin këtë kur ushtrohen në mëngjes. Vrapimi është po aq gjallërues sa një filxhan kafe. Gjatë ushtrimit fizik, trupi prodhon intensivisht endorfina - një garanci e fuqisë, energjisë dhe humorit të shkëlqyer.
# 3: i hollë dhe i përshtatshëm. Nëse jeni duke numëruar kalori dhe kontrolloni PJU -në tuaj, stërvitja do t'ju ndihmojë të digjni dhjamin. Për më tepër, fillestarët në muajt e parë të stërvitjes mund të djegin njëkohësisht yndyrë dhe të forcojnë indet e muskujve. Një arsye tjetër për të filluar humbjen e peshës në mënyrë korrekte!
# 4: Imuniteti i fortë. Njerëzit e trajnuar kanë tendencë të jenë më pak të prirur ndaj ftohjeve dhe infeksioneve. Ushtrimet funksionojnë për trupin tuaj në planin afatgjatë. Menjëherë pas trajnimit, imuniteti zvogëlohet, por nëse ushtroni rregullisht dhe hani një dietë të ekuilibruar, atëherë do të thithni më mirë lëndët ushqyese dhe do të fitoni rezistencë ndaj viruseve.
Nr. 5: tretja është normale. Ushtrimet e rregullta dhe zakonet e të ngrënit përmirësojnë përbërjen e trupit, proceset metabolike dhe tretjen. Sa më gjatë të ushtroheni dhe të jeni më të dobët, aq më mirë trupi juaj reagon ndaj ushqyesve nga ushqimi. Në veçanti, jashtëqitja përmirësohet, ka lehtësi pas ngrënies, ndjeshmëria ndaj insulinës rritet dhe bëhet më e lehtë për të kontrolluar oreksin.
Nr. 6: një zemër e shëndetshme. Në epokën tonë të statistikave depresive të sëmundjeve kardiovaskulare, sportet janë një stimulues i shkëlqyeshëm kardio. Sipas OBSH-së, edhe 150 minuta kardio në makineri ose ushtrime me peshë trupore do të jenë një parandalim i shkëlqyeshëm i sëmundjeve të zemrës.
Nr. 7: një sjellje e barabartë. Puna e ulur dhe makinat janë bërë shkak i çrregullimeve të sjelljes. Një mënyrë jetese e ulur çon në dobësi të muskujve, hipertonizëm ose atrofi të muskujve të skeletit, gjë që çon në lakimin e shtyllës kurrizore dhe zhvillimin e sëmundjeve të sistemit musculoskeletal. Drejtoni shpatullat, ngrihuni lart - dhe le të shkojmë!
Nr. 8: rezistenca ndaj stresit. Duke i dhënë trupit një stres të arsyeshëm, ju pastroni trurin tuaj nga mendimet negative. Ushtrimi shpërqendron, detyron trupin të çlirojë endorfinë, stimulon prodhimin e neuroneve që rregullojnë ankthin dhe rrisin rezistencën tuaj ndaj stresit.
Nr. 9: koka e pastër. Duke ngopur gjakun me oksigjen, ju i jepni trurit një nxitje për të punuar më produktivisht (kalorizues). Gjithçka ka të bëjë me neuronet që prodhohen nga truri në përgjigje të aktivitetit fizik. Sa më aktiv të jeni, aq më mirë mendoni.
# 10: Jetë e gjatë dhe e lumtur. Nuk është sekret që njerëzit e dobët dhe të aftë që ushtrojnë ndjehen më mirë, kanë një qëndrim pozitiv dhe jetojnë jetë të gjatë.
Ne kemi zgjedhur vetëm dhjetë arsye për të filluar trajnimin, secila do të shtojë më shumë se një duzinë mendimesh dhe arsyesh në listë. Të gjithë ata, dhe më e rëndësishmja - ne vetë - ia vlen të heqim të njëjtën gomar nga karrigia!