10 shenja që tregojnë se jeni shumë të stresuar (që ndoshta nuk i dini)

Sot ne po merremi me gjërat e rënda: stresin. Për t’i thënë gjërat qartë: këtu do të flas me ju për stresin kronik, e dini, ky shoku që vendoset përgjithmonë në kokën tuaj për të prishur jetën tuaj të përditshme.

Stresi akut, ai që kemi para takimit, provimi, fjalimi, njoftimi i rëndësishëm ... ky është stres i mirë! Ah fyti i thatë para gojës, diarreja e vogël para shkrimit, pulsimi që merr me vete për një puthje… Pothuajse do të më mungonte!

Pra, le të kthehemi te stresi ynë i keq kronik. Këtu janë 10 shenjat që tregojnë se jeni shumë të stresuarMe Nëse e njihni veten shkurtimisht në vende, mos u frikësoni, ndodh. Nëse, nga ana tjetër, është portreti juaj i tërë që pikturoj para syve tuaj, do të duhet të mendoni të bëni diçka.

1- Tensioni i muskujve

Kur jeni të stresuar, trupi juaj përpiqet të "reagojë" ndaj këtij kërcënimi të jashtëm që ai percepton. Prandaj, muskujt tuaj dërgojnë një sinjal paralajmërues, veçanërisht përmes nxitimit të adrenalinës, të cilat kanë efektin e tkurrjes së tepërt të muskujve tuaj, për t'i kërkuar ato pa ndonjë arsye të vlefshme.

Dhimbja mund të jetë e vazhdueshme, si dhe të shfaqet në majat e mprehta, kjo varet nga njerëzit. Qafa, shpina dhe shpatullat janë të parët që preken.

2- lodhje e gjithanshme

Stresi është një test veçanërisht provues për trupin i cili do të duhet të luftojë vazhdimisht për ta shtyrë atë mbrapa. Për ta thënë thjesht, ai nuk do të ketë kohë për të rimbushur bateritë e tij dhe ritmi juaj i zakonshëm i jetës do të duket i padurueshëm.

Pra, kur jeni të stresuar, është e zakonshme të jeni të rraskapitur në fund të ditës, si fizikisht ashtu edhe mendërisht. Nëse stresi juaj lidhet me punën, rekomandohet fuqimisht një shkëputje e përkohshme për të shmangur lodhjen.

3- çrregullime të gjumit

Vështirë për të fjetur kur jeni të rraskapitur dhe vetëm ëndërroni për shtratin tuaj, është e habitshme apo jo? Të them të vërtetën jo aq shumë. Vala kryesore e gjumit të qetë sulmohet drejtpërdrejt nga kortizoli, një hormon i sekretuar nga stresi.

Pra, nëse keni probleme me gjumin, veçanërisht në pjesën e dytë të natës, nuk keni nevojë të shikoni më tej.

Për të lexuar: 3 personalitete toksike që duhet njohur

4- Çrregullime të ngrënies dhe tretjes

Si rezultat i traumave, humbja e oreksit përballë stresit mishëron refuzimin e trupit tuaj për të bashkëpunuar, për të pranuar një situatë që e dëmton atë. Ai është në grevë urie.

Niveli i tretjes nuk është më i mirë: ndjenja e fryrjes, kapsllëk ... këto efekte sidoqoftë fshihen lehtë nëse konsumoni shumë fibra, pini maksimumin (ujë, e specifikoj) dhe praktikoni pak sport çdo ditë.

5- Probleme me zemrën

Stresi rrit presionin e gjakut, ndonjëherë deri në hipertension. Rreziku i sulmit vaskular në zemër rritet dhjetëfish. Kolesteroli gjithashtu ndikohet: LDL, i quajtur kolesterol i keq, rritet ndërsa i mirë (HDL) tenton të ulet, për shkak të një modifikimi të lipideve (strukturat e formuara nga lipidet gjatë montimit të tyre).

6- Rënie në aftësitë tuaja njohëse

Stresi i përsëritur çon në inflamacion të trurit, veçanërisht të hipokampusit, i cili është drejtpërdrejt përgjegjës për kujtesën.

Për më tepër, ai e fikson trurin tuaj, duke ju bërë më pak të vëmendshëm ndaj botës së jashtme: ju humbni përqendrimin, bëni gabime të shpeshta në punën tuaj dhe dyfishoni ngathtësinë tuaj.

Në përgjithësi, ju jeni më pak produktiv dhe efikas pasi truri juaj kurrë nuk i është përkushtuar plotësisht asaj që po bëni.

7- Nervozizëm, zemërim dhe ndryshime të shpeshta të humorit

Nuk ka fat, i njëjti hipokampus është gjithashtu përgjegjës për një pjesë të funksionit të "emocioneve" të trurit. Prandaj irritimi i tij shkakton një paqëndrueshmëri të caktuar emocionale tek ju. Çdo emocion duket drejtpërdrejt nga një film aksion ose komedi romantike!

Prandaj kalimi nga e qeshura në lot është mjaft i zakonshëm, siç janë shpërthimet e zemërimit dhe nervozizmit të të gjitha llojeve. Të dy tepër të ndjeshëm dhe të ekzekutueshëm, ju jeni një dhuratë e vërtetë e vogël për ata përreth jush.

Për të lexuar: Të qash shumë është një shenjë e forcës mendore

8- Shfaqja ose zhvillimi i sjelljeve të varësisë

Shtë një tregues mjaft i besueshëm dhe lehtësisht i vëzhgueshëm në çdo përdorues të substancave varësuese. Duhan, alkool, por edhe ushqime junk dhe lojëra të fatit në veçanti.

Procesi është si më poshtë: truri juaj, i vetëdijshëm për gjendjen e tij të keq, kërkon të shpëtojë, për t'ju kënaqur. Ju izoloheni në diçka që ju asimiloni në mirëqenien duke rritur ndjeshëm konsumin e saj. Bej kujdes!

9- Ulje e epshit

Truri juaj nuk i lejon më vetes këto momente kënaqësie, këto eksitime të vogla të jetës. Libidoja ushqehet me fantazitë tona. Sidoqoftë, ne i lejojmë vetes ta kemi atë kur ndihemi të sigurt dhe të qetë.

Për ta thënë thjesht, është pak a shumë si piramida e Maslow, secila shkallë e së cilës ngjitet kur fitohet e mëparshmja. Nëse kafka juaj është e fiksuar në çështjet kryesore, nuk do të marrë kurrë hapin tjetër dhe do të ngeceni në stresin tuaj.

10- Humbja e gëzimit të të jetuarit

Fatkeqësisht për ju, kam ruajtur më të keqen për të fundit (megjithëse epshi ishte një pretendent serioz). Stresi i akumuluar për një kohë të gjatë mund të çojë në diçka edhe më të dëmshme: depresionin.

Fillimet e tij janë tërheqja në vetvete, humbja e gëzimit të të jetuarit. Zgjimi është gjithnjë e më i vështirë dhe të bësh të qeshësh bëhet një sfidë e vërtetë.

Si përfundim, simptomat janë të të gjitha llojeve: fizike, psikologjike dhe njohëse. Ana negative është se shumica e këtyre simptomave ndikojnë tek njëra -tjetra, gjë që e bën të vështirë shërimin. Nëse e gjeni veten të frikshëm në të gjitha këto pika, gjëja e parë që duhet të bëni është të identifikoni burimin e stresit tuaj.

Puna, familja, shëndeti, paratë?

Në përgjithësi, nuk ka nevojë të shikoni shumë larg, me këto 4 zona ne shpejt i kalojmë stresuesit. Në çdo rast, mos u dorëzoni dhe detyrojeni veten të reagoni, pak nga pak ne ngjitemi në shpat.