Përmbajtje
Si të «komunikim» me karta metaforike dhe si mund të ndihmojnë ato? Rregullat bazë për të punuar me ta dhe pyetjet do t'ju ndihmojnë të hidhni hapat e parë dhe, ndoshta, të gjeni përgjigje për pyetjet tuaja.
Hartat Asociative Metaforike (MAC) është një teknikë psikologjike projektuese. Ndihmon për të njohur më mirë veten dhe për të korrigjuar gjendjen psikologjike. Këto karta japin këshilla dhe sugjerojnë se ku janë burimet tona - forcat e jashtme ose të brendshme që ne mund t'i përdorim për të mirën tonë.
Rregullat themelore për të punuar me kartat metaforike
Për të filluar, ne përcaktojmë situatën ose problemin aktual me të cilin duam të punojmë. Një pyetje, një kartë. Nëse lindin pyetje shtesë, ne shtojmë karta në atë që është tashmë në tryezë.
Kartat mund të vizatohen me fytyrë lart, kur i shohim fotografitë dhe i zgjedhim ato me vetëdije, ose me fytyrë poshtë, kur letrat kthehen me kokë poshtë. Si të merrni këtë apo atë kartë, ju vendosni.
Nëse e tërheqim kartën me fytyrë lart, mund të shohim një imazh të ndërgjegjshëm, një histori personale që tashmë është në kokën tonë. Nëse nxjerrim një kartë të mbyllur, zbulojmë atë që nuk dimë ose çfarë do të donim t'i fshehim vetes.
Si të punoni me hartën? Fotografia që shtrihet para nesh përmban shumë mesazhe që pasqyrojnë frikën, aspiratat dhe vlerat tona nënndërgjegjeshëm. Të flasim për atë që shohim në hartë dhe si ndihemi për të ndonjëherë mund të jetë terapeutike në vetvete. Thekset e reja do të ndihmojnë për të parë problemin nga një këndvështrim tjetër, për të vërejtur atë që më parë ishte e vështirë për t'u parë.
Kështu, çdo kartë mund të na sjellë shumë mendime, njohuri, njohuri të reja. Gjatë funksionimit, kërkesa mund të rregullohet. Për shembull, mund të lindin pyetje të reja ose nevoja për të parë opsionet për zhvillimin e ngjarjeve. Në raste të tilla, ju mund dhe duhet të merrni karta të reja.
Pyetje për kartat
Çelësi i punës së suksesshme me kartat metaforike janë pyetjet e duhura. Ata do të ndihmojnë për të njohur ndjesitë e paqarta, për të kuptuar se çfarë po ndodh dhe për të nxjerrë përfundime.
- Çfarë shihni në këtë hartë? Cfare po ndodh ketu?
- Çfarë ndjeni kur shikoni hartën? Çfarë mendimesh dhe emocionesh lindin?
- Çfarë ju tërheq vëmendjen në hartë? Pse?
- Çfarë nuk ju pëlqen nga harta? Pse?
- E shihni veten në këtë foto? Mund të jetë një nga personazhet, një objekt i pajetë, një ngjyrë, ose ju mbeteni një vëzhgues i jashtëm.
- Si ndihet ky apo ai personazh në hartë? Çfarë dëshiron të bëjë? Personazhi mund të jetë i pajetë, si një pemë ose një lodër.
- Çfarë mund të tregojë, këshillojë personazhi?
- Si do të zhvillohen më tej ngjarjet në foto?
- Çfarë thotë kjo kartë për ju? Për situatën tuaj?
- Çfarë është në foto që nuk e keni vënë re?
- Çfarë përfundimesh mund të nxirrni për veten tuaj?
Këshillohet që përgjigjet e pyetjeve t'i thuani me zë të lartë sa më shumë të jetë e mundur, edhe nëse punoni vetë dhe vetëm. Detajet shpesh fshehin diçka që nuk është menjëherë e dukshme. Është i përshtatshëm për dikë që të shkruajë rrjedhën e mendimeve të tij në letër ose në një skedar teksti. Duke folur ose shkruar të gjitha këto, do të jeni në gjendje të nxirrni sasinë maksimale të informacionit të dobishëm.
Kërkoni burime dhe humor të mirë
Kjo është një nga mënyrat më të dobishme dhe më të sigurta për të përdorur kartat metaforike. Zakonisht, për të merren të ashtuquajturat kuvertë burimesh, në të cilat të gjitha komplotet kanë një drejtim pozitiv, përmirësojnë gjendjen shpirtërore ose inkurajojnë veprime konstruktive. Kuvertat me pohime, citate inkurajuese, thënie të mençura gjithashtu mund të jenë të dobishme.
Kartat mund të merren parasysh në rast të vështirësive të ndryshme, në një humor të keq, dëshpërim dhe konfuzion, në çdo kohë dhe pothuajse në çdo situatë.
- Së pari ju duhet t'i bëni vetes një nga pyetjet e mëposhtme: "Çfarë do të më ndihmojë mua? Cili është burimi im? Cilat janë pikat e mia të forta? Në çfarë mund të mbështetem? Çfarë cilësish mund të përdor? Çfarë të mirë kam? Për çfarë mund të jem krenar?
- Pastaj duhet të nxirrni kartat - me fytyrë lart ose me fytyrë poshtë.
Mund të shikoni hartën e burimeve, për shembull, në mëngjes për të kuptuar se në çfarë mund të mbështeteni brenda ditës së punës. Ose në mbrëmje, para se të shkoni në shtrat, të dini se çfarë mund të jeni mirënjohës për ditën e kaluar.
Sa letra mund të tërhiqen në të njëjtën kohë? Aq sa të duhen për të kënaqur veten. Ndoshta do të jetë vetëm një kartë, ose ndoshta të gjitha dhjetë.
Gjeni përgjigjen e pyetjes kryesore:Kartat metaforike Psikologji