Parandalimi është gjëja më e rëndësishme për ruajtjen e shëndetit, dhe përfitimet e farave të lirit janë efekte të fuqishme që mund të parandalojnë sëmundjet, të promovojnë shëndetin dhe të shërojnë trupin tonë.
Megjithëse liri dihet se është përdorur mijëra vjet më parë për përfitimet e tij shëndetësore, ai ishte relativisht i panjohur në botën moderne deri vonë dhe përdorej ekskluzivisht për ngjyra dhe veshje.
Farat e lirit po fitojnë popullaritet si një ilaç jashtëzakonisht i dobishëm dhe i fuqishëm. Edhe Mahatma Gandhi tha: "Aty ku farat e lirit të artë bëhen një përbërës i rregullt në dietat e njerëzve, shëndeti do të përmirësohet".
Rritja e ndërgjegjësimit për përfitimet e farave të lirit ka krijuar një bujë në biznesin e industrisë ushqimore. Aktualisht ka mbi 300 ushqime që përmbajnë fara liri.
Gjashtë përbërësit kryesorë të farave të lirit promovojnë shëndetin: acidet yndyrore omega-3, lignanet, fibrat, proteinat, vitaminat dhe mineralet. Këta komponentë punojnë së bashku për të ofruar përfitime të ndryshme shëndetësore.
Ju duhet t'i bluani farat në mënyrë që trupi juaj t'i tresë ato dhe të marrë përfitimet maksimale shëndetësore.
Përfitimi i farës së lirit në radhë të parë është se i jep trupit tonë ushqimin që i nevojitet për të qëndruar i shëndetshëm dhe për të shëruar veten.
1. Parandalon sëmundjet e zemrës.
Acidet yndyrore omega-3 konsiderohen yndyrna të mira. Ato janë të rëndësishme për shëndetin tonë, por nuk mund të prodhohen nga trupi ynë. Ne duhet t'i marrim ato nga ushqimi. Farat e lirit janë të pasura me yndyrna omega-3 dhe mund t'ju ndihmojnë të mbani zemrën tuaj të shëndetshme. Farat e lirit gjithashtu promovojnë shëndetin e zemrës duke ulur presionin e gjakut. Presioni i lartë i gjakut rrit mundësinë e sulmeve në zemër dhe dështimit të zemrës. Acidet yndyrore omega-3 reduktojnë këto rreziqe.
2. Redukton nivelet e larta të kolesterolit.
Një nga përfitimet e farave të lirit është se ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit. Nivelet e larta të kolesterolit janë të rrezikshme sepse mund të çojnë në formimin e pllakave dhe akumulimin në arteriet koronare. Ulja e kolesterolit zvogëlon shanset për të zhvilluar sëmundje të zemrës.
3. Ndihmon në humbjen e peshës.
Omega-3 ju ndihmon të humbni peshë duke ju ndihmuar të ndiheni më të ngopur për më gjatë. Ndihmon për të kapërcyer dëshirat për ushqime të pashëndetshme dhe ju ndihmon të bëni zgjedhje të shëndetshme ushqimore.
4. Ndihmon në parandalimin e diabetit dhe stabilizon nivelet e sheqerit në gjak.
Farat e lirit janë një ushqim me glicemi të ulët që nuk ngre nivelin e sheqerit në gjak. Omega-3 dhe fibrat gjithashtu i sigurojnë trupit tuaj energji të mirë dhe ngopje afatgjatë.
Kur mund ta mbani sheqerin në gjak të qëndrueshëm, nevojitet më pak insulinë për diabetin. Disa njerëz arrijnë ta kontrollojnë shumë më mirë kur hanë lirin.
5. Promovon shëndetin e zorrëve dhe mund të ndihmojë me kapsllëkun dhe diarrenë.
Një përfitim tjetër i farave të lirit është se përmban mukozë dhe fibra që ndihmojnë në reduktimin e acarimit dhe shërimin e indeve të zorrëve.
Farat e lirit ndihmojnë me kapsllëkun për shkak të përmbajtjes së omega-3 dhe fibrave, të cilat ndihmojnë në pastrimin e traktit gastrointestinal. Fara e lirit është një ushqim, jo një pilulë, dhe për këtë arsye përdoret më së miri si pjesë e një diete të përditshme dhe të qëndrueshme për të ndihmuar në parandalimin e kapsllëkut. Farat e lirit promovojnë shëndetin e zorrëve duke lehtësuar kapsllëkun.
Liri ndihmon me diarrenë duke ndihmuar në trashjen e jashtëqitjes dhe gjithashtu qetëson dhe shëron butësisht irritimet në sistemin e zorrëve. Vendosni lirin e bluar në ujë dhe do të shihni se si fryhet. E njëjta gjë i ndodh kur kalon përmes sistemit të tretjes.
6. Ndihmon në reduktimin e inflamacionit.
Efektet e dobishme anti-inflamatore të farave të lirit janë për shkak të omega-3, si dhe lignaneve që gjenden në farat e lirit, të cilat janë aq të fuqishme sa mund të shërojnë dhe reduktojnë inflamacionin në trup. Kjo është arsyeja pse liri ndihmon me artritin, alergjitë, astmën dhe sinusitin.
7. Yndyrnat omega-3 ushqejnë trurin.
Truri dhe trupi juaj kanë nevojë për omega-3 për të funksionuar. Yndyrnat omega-3 janë të rëndësishme në parandalimin e sëmundjes së Alzheimerit dhe demencës, si dhe ndihmojnë me depresionin dhe pagjumësinë. Përveç kësaj, fëmijët duhet të marrin omega-3 në mënyrë që truri i tyre të zhvillohet siç duhet. Farat e lirit janë një burim ideal i yndyrave omega-3 në dietën tonë të përditshme.
8. Lehtësoni simptomat e afsheve të nxehta.
Farat e lirit përmbajnë lignan, të cilat janë një burim natyror i estrogjenit. Gratë përjetojnë lehtësim nga simptomat e ndezjeve të nxehta pa efektet anësore të terapisë zëvendësuese të hormoneve. Shumë gra kanë mundur të heqin qafe plotësisht simptomat e tyre falë farave të lirit.
9. Përmirësoni shëndetin e lëkurës, shëroni ekzemën, lëkurën e thatë, aknet etj.
Yndyrnat omega-3 që gjenden në farat e lirit ndihmojnë në shërimin e lëkurës nga ekzema, psoriaza, lëkura e thatë, aknet dhe sëmundje të tjera të lëkurës. Linjanet janë anti-inflamatore dhe ndihmojnë trupin të shërojë inflamacionin në lëkurë.
10. Redukton rrezikun e kancerit.
Hulumtimet e fundit sugjerojnë se farat e lirit mund të ndihmojnë në mbrojtjen e trupit tuaj nga lloje të ndryshme kanceri. Llojet më të zakonshme të kancerit janë kanceri i gjirit, kanceri i zorrës së trashë dhe kanceri i prostatës. Studimet kanë treguar se acidet yndyrore omega-3 që gjenden në farat e lirit mund të pengojnë rritjen e tumorit. Linjanet që gjenden në farat e lirit janë veçanërisht efektive në mbrojtjen kundër kancerit të gjirit. Ata bllokojnë enzimat që nxisin kancerin duke parandaluar rritjen e tumorit.
11. Forcon sistemin tuaj imunitar.
Farat e lirit ndihmojnë me fibromialgjinë dhe çrregullime të tjera imune duke forcuar sistemin tuaj imunitar, duke ju shëruar nga brenda dhe duke promovuar parandalimin e sëmundjeve.
Ju jo vetëm që do të ngopeni kur hani fara liri, por edhe do të shëroheni. Linjanet, omega-3, fibrat, proteinat, vitaminat dhe mineralet që gjenden te farat e lirit do ta ndihmojnë trupin tuaj të shërohet.