Fatkeqësisht, dimri nuk është koha më e mirë për të kufizuar veten rrënjësisht në ushqim. Për shkak të mungesës së vitaminave dhe grupit të dobët të produkteve të dobishme në raftet e dyqaneve nuk është absolutisht një dietë e shëndetshme.
Prandaj, të "uleni" në një dietë, veçanërisht nëse është një mono-dietë (domethënë, ka vetëm 1 produkt). Por gjithmonë ekziston një mënyrë! Ne do të flasim për 3 dieta të mrekullueshme dimërore. Më e ekuilibruar nga të gjitha ato në dispozicion dhe të ndihmojë për të pastruar dhe rinovimin e trupit.
Dieta me karota
Kohëzgjatja - 4 ditë
Kjo perime do të përmirësojë shëndetin tuaj dhe do të ndikojë në gjendjen e lëkurës në një mënyrë më të mirë. Karrota - burim i vitaminave B, A, D, E, K, acide askorbike dhe Pantothenike, vajra esenciale, karbohidrate, fibra dhe jod.
Karrotat përmirësojnë metabolizmin dhe ngadalësojnë procesin e plakjes. Prandaj, konsumi i rregullt i karotave do të ketë një ndikim pozitiv në figurë: kilet e tepërta zhduken, lëkura shtrëngohet.
Dieta e projektuar me karrota për 4 ditë, gjatë së cilës duhet të hani një sallatë me karota dhe fruta të papërpunuara (sipas dëshirës, përveç bananes), të kalitur me një lugë çaji mjaltë dhe disa pika lëng limoni. Vetëm në ditën e 4 -të, ju mund të zgjeroni dietën me patate të pjekura (200 gramë) dhe një fetë bukë thekre.
Në ditën e pestë, duhet të futni gradualisht në meny produktet e zakonshme, përveç të skuqura dhe të pasura me kalori. Karotat duhet të lihen në dietë të papërpunuara, të pjekura ose të ziera.
Dieta me karota lejoi konsumimin e çajit jeshil, i cili ndihmon në pastrimin e trupit nga toksinat.
Dieta me kunguj
Kohëzgjatja - 4 ditë
Kjo dietë gjithashtu do të përfitojë trupin tuaj dhe do t'ju ndihmojë të shmangni urinë nga vitamina të trupit në dimër. Kjo perime përmban vitamina A, E, C, PP, grupi b, hekur, kalcium, magnez, zink dhe bakër. Në atë kohë një dietë kungulli për të përjashtuar të gjithë sheqerin, përdorni si kripë të ulët, pini shumë ujë, çaj jeshil, dhe këshillohet që të mos hani para gjumit.
Dita e menysë 1:
- Mëngjesi: 200 gramë sallatë me kungull dhe kungull 200 gramë bollgur në ujë.
- Darka: 250-300 gram supe kungulli me leng perimesh.
- Darka: 250 gramë në avull mbi kungullin e ujit.
Dita e menysë 2:
- Mëngjesi: 200 gramë sallatë me kungull dhe kungull 200 gramë bollgur në ujë.
- Darka: 250-300 gram supe kungulli, kunguj 2 copa.
- Darka: mollë të freskëta ose të pjekura.
Menyja për 3 ditë:
- Mëngjesi: 200 gramë sallatë me kungull dhe kungull 200 gramë bollgur në ujë.
- Darka: 250-300 gram supe kungulli me perime.
- Darka: 250 gram sallatë kungulli 1 grejpfrut.
Menyja 4 ditë:
- Mëngjesi: 200 gramë sallatë me kungull dhe kungull 200 gramë bollgur në ujë.
- Darka: 250-300 gram supe kungulli me perime, nje spec i kuq i pjekur.
- Darka: 300 gram merak kungulli.
- Për të ngrënë lejohet të hani disa fruta, përveç banane me shumë kalori.
Dieta me grejpfrut
Kohëzgjatja - 5-7 ditë
Grejpfruti është përdorur prej kohësh në shumë dieta për humbje efektive të peshës. Ai do të japë energji dhe ton, do të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe do të pasurojë trupin me vitamina C, B, D, F, A. Veçantia e këtij fruti është naringin flavonoid, i cili ndihmon në djegien e yndyrës. Përveç kësaj, grejpfruti është një antioksidant i fuqishëm, stimulon tretjen dhe përmirëson funksionin e mëlçisë. Gjatë kësaj diete, është gjithashtu e këshillueshme që të hiqni dorë plotësisht nga sheqeri dhe pjesërisht nga kripa.
Dita e menysë 1:
- Mëngjesi: gjysmë grejpfrut ose lëng prej tij, 50 gram proshutë të ligët, çaj jeshil.
- Darka: gjysmë grejpfrut, sallatë perimesh, çaj jeshil.
- Darka: gjysmë grejpfrut, 150 gram mish të ligët të zier, 200 gram sallatë jeshile, çaj jeshil.
Dita e menysë 2:
- Mëngjesi: gjysmë lëng grejpfruti ose grejpfruti, 2 vezë të ziera, çaj jeshil.
- Dreka: gjysmë grejpfrut, 50 gram djathë me pak yndyrë.
- Darka: gjysmë grejpfrut, 200 gram peshk në avull, 200 gram sallatë me perime jeshile, një fetë bukë.
Menyja për 3 ditë:
- Mëngjesi: gjysma e grejpfrutit, 2 lugë gjelle bollgur mbi ujë, 2-3 arra, kos me pak yndyrë.
- Dreka: gjysmë grejpfrut, Kupë me supë me perime, ose një supë transparente.
- Darka: gjysmë grejpfrut, 200 gram pulë të zier, 2 domate të pjekura, çaj jeshil.
Menyja 4 ditë:
- Mëngjesi: gjysmë grejpfrut, një vezë të zier, një gotë lëng domate, çaj me limon.
- Dreka: gjysmë grejpfrut, 200 gramë sallatë nga karota dhe perime jeshile, një fetë bukë.
- Darka: gjysmë grejpfrut, 300 g perime të ziera, çaj jeshil.
Menuja 5 ditë:
- Mëngjesi: 250 gram sallatë me fruta (grejpfrut, portokall, Mollë), çaj jeshil.
- Dreka: gjysmë grejpfrut, patate të pjekura, 200 gramë sallatë lakre.
- Darka: gjysmë grejpfrut, 200 gram biftek viçi, domate të pjekura ose lëng domate.
Ju mund ta zgjasni dietën në 7 ditë duke zgjedhur pjesën më të madhe të çdo menuje të ditëve të mëparshme.