Përmbajtje
Fitnes: 4 këshilla për të qenë në krye!
Unë adoptoj qëndrimin e gjelbër
Bëhu i varur nga bio. Blini dhe konsumoni produkte nga bujqësia organike (etiketa AB), pra pa pesticide. Përndryshe, qëroni mirë frutat dhe perimet ose lajini ato mirë.
Elimino! Pini ujë gjatë gjithë ditës, duke ndryshuar kënaqësitë (të gazuara, të mineralizuara, supë, lëng mishi) më pas eliminohen nëpërmjet urinës dhe djersitjes.
Pini çajra bimorë (3 gota në ditë për një javë). Në thasë ose për të kompozuar veten, do t'ju pëlqejë! Merrni furnizimet tuaja në dyqanet e ushqimit organik, të shëndetshëm ose në hiper-in tuaj. Receta e detoksifikimit: Luleradhiqe (kundër mbajtjes së ujit) + Kumak (depurative e shkëlqyer) + Mendim i egër (stimulon mëlçinë dhe veshkat).
Unë ushqehem shëndetshëm
Për të pastruar trupin tuaj, drejtohuni drejt një diete të ekuilibruar!
Bie për limonin. Kur ngriheni nga shtrati, me stomakun bosh, pini lëng limoni në një gotë me ujë të nxehtë (pa sheqer) për të pastruar sistemin tretës, për të ndriçuar çehren dhe për të eliminuar toksinat.
Hiqni dorë nga varësitë tuaja. Zvogëloni ose ndaloni konsumimin e kafesë dhe alkoolit, pijeve të gazuara, ëmbëlsirave, ëmbëlsirave dhe shmangni yndyrën! Me kalimin e kohës, as nuk do ta dëshironi më.
Harroni të hani meze të lehtë. Pas darkës, mos hani asgjë deri në mëngjes. Tretja është komplekse dhe kërkon shumë nga mëlçia juaj… Nëse oreksi juaj nuk është aty, mos e detyroni veten!
Zgjidhni produktet tuaja. Ndër më të pasurat me antioksidantë, janë rukola, domatja, kopër, shpargu, rrepka dhe rrepka e zezë, angjinarja, selino, preshi dhe panxhari me veti pastruese, diuretike dhe kulluese. Ananasi, papaja, grejpfruti, limoni, pjeshka dhe fiku janë diuretikë, laksativë dhe stimulues të tretjes.
Hani të papërpunuara (ose të paziera). Për të shpenzuar më pak energji në tretje, hani fruta dhe perime të papërpunuara! Gatimi shkatërron disa enzima thelbësore për asimilimin e ushqimit. Duke i ruajtur ato, ju kurseni trupin tuaj nga përpjekjet për t'i prodhuar ato.
Jetoni të plotë! Preferoni ushqime të plota, por me moderim. Një fjalë kyçe, ndrysho! Dilni nga buka e bardhë, rroftë buka e plotë (thekër, meli, spell) ose integrale (krunde, thekër, drithëra). Preferoni drithërat (oriz dhe makarona “kafe”, tërshërë, hikërror, misër, quinoa, etj.) në vend të orizit të bardhë dhe makaronave të tjera që janë shumë të rafinuara dhe shumë të pasura.
Unë lëviz
Ushtroni me bollëk. Për të oksigjenuar muskujt tuaj, për të evakuuar stresin dhe toksinat, rroftë sporti derisa të djersitesh! Ecje, vrapim, konsol Wii, biçikletë ushtrimesh, ushtrime të vogla në shtëpi, etj. Një orë 2 deri në 3 herë në javë, është ideale, por bëjeni në masën tuaj…
Praktikoni saunën. Impec për të djersitur dhe eliminuar, me kusht që të pini shumë. E çliruar nga papastërtitë e saj, lëkura bëhet më e lëmuar dhe më rezistente. Më pas ndërroni dush të nxehtë dhe të ftohtë për të nxitur qarkullimin e gjakut.
Merrni frymë! Oksigjenimi i mirë i gjakut do të thotë organe të pastruara dhe të pastruara. Çdo ditë, merrni kohë për të marrë frymë ngadalë, për aq kohë sa të jetë e mundur, disa herë.
Unë kujdesem për veten
Masazhojeni veten! Për të zhdukur toksinat dhe për të kulluar ujin e ruajtur në stomak, ngrohni një vaj midis duarve dhe bëni lëvizje rrethore, në drejtim të akrepave të orës (3 minuta në ditë në mëngjes ose në mbrëmje, asnjëherë pas ngrënies).
Bëni një zhytje. Pastroni lëkurën tuaj duke bërë një banjë të ngrohtë në mes të trupit. Pjesa e sipërme përpiqet të ngrohet, ndërsa pjesa e poshtme djersitet! Pini shumë ujë dhe përdorni kripëra banje ose një sapun të lëngshëm neutral dhe organik me shtimin e vajrave esencialë (2 pika dëllinjë, 2 pika limoni, 1 pikë barbarozë trëndafili).
Vendos gomën. Merrni lëkurë të re duke e fërkuar trupin tuaj me një dorezë loofah ose një pastrim. Duke rafinuar kokrrën e tij, duke stimuluar qarkullimin dhe duke zhbllokuar poret, ju çlironi toksina dhe parandaloni problemet e lëkurës. Në anën e fytyrës, kompletoni me një maskë shkëlqimi. Dhe tani, me këto këshilla, gjeni një lëkurë pjeshke, një moral prej çeliku dhe fshini pompën!
Dëshironi të flisni për këtë mes prindërve? Për të dhënë mendimin tuaj, për të sjellë dëshminë tuaj? Takohemi në https://forum.parents.fr.