1. Kapalabhati ("shkëlqimi i kafkës" ose "pastrimi i kokës" në përkthim)
Një nga praktikat e pastrimit në joga. Ndihmon në pastrimin e hundës nga mukoza e tepërt.
Nxjerrja aktive, thithja pasive. Në nxjerrje, kontraktoni fuqishëm muskujt e barkut, ndërsa thithja ndodh vetvetiu. Në fazat fillestare mjaftojnë 40-50 përsëritje.
Rritja e nivelit të aktivitetit simpatik: stimulimi i sistemit nervor qendror, qarkullimi i gjakut, metabolizmi, rritja e tonit të përgjithshëm të trupit, zvogëlimi i aktivitetit të nervit vagus, pastrimi i pasazheve të hundës dhe sinuseve të kafkës nga mukoza. Kjo frymëmarrje quhet edhe masazh indirekt i trurit, pasi kontribuon në luhatjet e presionit në kafkë dhe qarkullimin më të mirë të lëngut cerebrospinal (lëng cerebrale).
shtatzënia, menstruacionet, tumoret dhe sëmundjet e tjera serioze të trurit, epilepsia, dëmtimi i rëndë traumatik i trurit në të kaluarën, çdo përkeqësim akut i sëmundjeve kronike inflamatore, tumoret malinje të zgavrës së barkut dhe legenit të vogël, hipertensioni arterial dhe gjendjet në të cilat është rreziku i tromboembolizmit. lartë.
2. Simha mudra ("Gjuajtja e luanit")
Thithni, ngadalë anoni kokën në gjoks, duke nxjerrë ngadalë me një zhurmë mjaft të fuqishme, nxirrni gjuhën tuaj, shikoni vetullat.
Përmirëson fuqishëm qarkullimin lokal të gjakut në zonën e fytit dhe imunitetin lokal. Parandalimi i bajameve dhe bajameve.
3. Sutra-neti
. Pastrimi i pasazheve të hundës duke përdorur një kordon gome (sutra). Lyejeni vargun me vaj susami, futeni në hundë dhe nxirreni nga goja. Provoni ta lëvizni sutrën përpara dhe mbrapa 20-30 herë. Përsëriteni me vrimën tjetër të hundës.
Një numër i madh i infeksioneve hyjnë në trup nga nazofaringu. Duke bërë sutra-neti, ne marrim një mjet të shkëlqyeshëm në duart tona për të hequr qafe ftohjet në sezonin e ftohtë ose për të përballuar një sëmundje fillestare mjaft shpejt, veçanërisht nëse përdorim shtesë zierje vajore të bimëve. Kështu, ne mund të mbrohemi me pothuajse 95% nga shfaqja e disa sëmundjeve virale banale të frymëmarrjes dhe nuk kemi frikë të hipim në metro.
Nëpërmjet ekspozimit ndaj mukozës së hundës, e cila është një shtrat kapilar shumë i fuqishëm, aktivizohen makrofagët lokalë (qeliza që shkatërrojnë bakteret dhe çdo mikroorganizëm potencialisht të rrezikshëm që hyn në trupin tonë).
Përveç kësaj, kjo praktikë ndikon edhe në sistemin nervor - në fund të fundit, proceset e neuroneve të trurit shkojnë drejtpërdrejt në mukozën e hundës.
gjakderdhje nga hunda, polipe.
4. Jala neti
Shpëlajeni hundën me ujë të kripur duke përdorur një tenxhere neti.
. Kjo procedurë bëhet më së miri pasi të keni zotëruar sutra neti, sepse nëse sinuset tuaja janë të bllokuara, gjë që ndodh mjaft shpesh, atëherë duke dalë në ajër të ftohtë, mund të merrni sinusit ose sinusit.
Kjo procedurë është më e lehtë për t'u kryer mbi lavaman. Përkuleni kokën pak anash dhe poshtë dhe hidheni tretësirën në njërën vrimë hunde dhe derdheni përmes tjetrës.
Nëse e keni zotëruar më parë sutra-netin, atëherë uji do të rrjedhë në mënyrë cilësore. Kjo procedurë mund të bëhet jo vetëm me ujë të kripur, por edhe me zierje të kamomilit dhe bimëve të tjera që i kemi njohur që nga fëmijëria për shpëlarje.
E rëndësishme! Sigurohuni që të kriposni tretësirën për të shmangur ënjtjen e mukozës së hundës.
Nëse tashmë jeni të sëmurë, merrni vaj susami, shtoni 3-4 pika vajra esencialë eukalipt dhe pemë çaji, vajosni sutrën e gomës me këtë dhe ndiqni procedurën. Ju gjithashtu mund të përdorni çdo ilaç bimor.
E njëjta gjë si ajo e Sutra Neti - pastrimi i pasazheve të hundës nga mukoza e tepërt, parandalimi i gripit, SARS dhe sëmundjeve të tjera të ngjashme.
polipet në zgavrën e hundës dhe gjakderdhja nga hunda.