Në një moment ose në një tjetër, një individ mund të përjetojë stres. Stresi mund të jetë për shkak të punës së tij, rutinës së përditshme në shtëpi apo edhe përballë një situate të caktuar. Mund të shfaqet si probleme me tretjen, dhimbje stomaku, migrenë, shfaqja e akneve, ekzemë ose psoriasis. Në raste ekstreme, stresi mund të shkaktojë shtim në peshë, sklerozë… por gjithashtu mund të nxisë depresionin
Nëse këto janë pasojat e stresit në trup, atëherë është thelbësore mësoni të lehtësoni stresin. Nuk jeni të interesuar për ilaçet kundër stresit? Një rol shumë të rëndësishëm luajnë edhe ushqimet kundër stresit. Ka me të vërtetë mënyra natyrale për të reduktuar ankthin në baza ditore. Ato janë efektive dhe nuk kanë pasoja negative në trup dhe shëndet.
Frymëmarrje
Frymëmarrja është një nga metodat më të njohura për të pastruar valët negative brenda disa minutave. Kur ndjeni ankth që ju pushton, mos ngurroni të relaksoheni me këtë ushtrim. Parimi është të merrni frymë disa herë radhazi për disa minuta, me një frymëmarrje dhe nxjerrje të thellë.
Së pari, bëhuni rehat në një vend larg syve të të tjerëve. Pastaj pastroni mendjen. Nga atje mundeni përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj dhe relaksohuni. Merrni frymë thellë përmes hundës ndërsa mbyllni gojën dhe lini ajrin të rrjedhë përmes fytit tuaj të pasmë. Blloko ajrin për disa sekonda në kafazin e kraharorit. Pastaj merrni frymë ngadalë. Merrni disa grupe frymëmarrje derisa të ndiheni më mirë.
Çlodhje
Relaksimi është gjithashtu një teknikë natyrale shumë efektive për t'u çlodhur. Ai thjesht konsiston në kryerjen e ushtrimeve në secilën pjesë të trupit zvogëloni tensionin dhe rrisni ndjenjën e mirëqenies.
Për të filluar, është e nevojshme shtrihuni dhe mbyllni sytë. Relaksoni të gjithë trupin dhe merrni frymë thellë. Pastaj shtrëngoni grushtat shumë të fortë për të ndjerë tensionin dhe më pas lirojini për të ndjerë relaksimin. Bëni të njëjtën gjë me pjesët e trupit si kofshët, nofullat, stomakun… Qëllimi është që lejoni që i gjithë trupi të ndihet i qetë dhe i qetësuar. Këto ushtrime nuk marrin shumë kohë. Prandaj është lehtë për tu bërë në baza ditore.
Përsiatje
Meditimi është i njohur për vetitë e tij kundër stresit. Teknika synon të qetësojë trupin dhe mendjen duke qëndruar të qetë. Thjesht uluni aty ku nuk do të shqetësoheni. Mbyllni sytë dhe përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Mos mendoni për asgjë dhe qëndroni në këtë gjendje për të paktën 15 minuta çdo ditë. Për të mësuar më shumë rreth meditimit, shihni këtë artikull
Vetë-masazh
Shenjat e para të stresit dhe ankthit janë tensioni i muskujve. Marrja e një masazhi profesional është një nga mënyrat më të mira për t'i çlodhur dhe për të lehtësuar stresin. Por në rast se nuk është e mundur për ju ta bëni këtë, mundeni bëni vetë masazhin.
Vetë-masazhi praktikohet përgjithësisht në shputat e këmbëve. Një numër i madh i qarqeve refleksore e kanë origjinën në këtë zonë. Një masazh i vogël në pika të caktuara do t'ju lehtësojë tensionet.
Yoga
Të gjithë e dimë: duke bërë joga redukton stresin. Madje rekomandohet për njerëzit shpesh vuajnë nga stresi dhe ankthi. Në joga, njihet se mendja, trupi dhe shpirti janë të lidhura dhe se frymëmarrja e shoqëruar nga lëvizje të caktuara çon në ndërgjegjësimin shpirtëror.
Bashkohuni me klubet për këshillat më të mira. Përndryshe, zgjidhni një zonë të qetë për ushtrimet tuaja kur jeni në shtëpi. Ju merrni në pozicion dhe praktikoni disa prej tyre qëndrimet ose asanat kundër stresit. Ju mund të bëni joga për 20 minuta në ditë ose të paktën tre herë në javë për të shijuar të gjitha këto përfitime.