Nëse herën tjetër kur të shihni mjekun tuaj, ju është përshkruar ecja si trajtimi juaj kryesor, mos u habitni. Po, ky akt i thjeshtë që ju keni qenë duke bërë rregullisht që kur ishit një vjeç po konsiderohet tani si "kurimi më i thjeshtë për mrekulli".
Sigurisht, ju ndoshta e dini që çdo aktivitet fizik ka një efekt të dobishëm në shëndetin e përgjithshëm. Por ecja do t'ju sjellë një numër rezultatesh specifike, disa prej të cilave mund t'ju befasojnë. Ja çfarë boton Shkolla Mjekësore e Harvardit në faqen e saj të internetit:
- Kundërvënia ndaj gjeneve përgjegjëse për shtimin e peshës. Shkencëtarët e Harvardit studiuan punën e 32 gjeneve që kontribuojnë në zhvillimin e mbipeshes në më shumë se 12 persona. Ata zbuluan se pjesëmarrësit në studim që ecnin për një orë me ritëm të shpejtë çdo ditë kishin një reduktim prej 000 herë të efikasitetit të këtyre gjeneve.
- Ndihmoni në shtypjen e dëshirave për sheqer. Kërkimet nga Universiteti i Exeter kanë zbuluar se bërja e një shëtitjeje XNUMX-minutëshe mund të ndihmojë në frenimin e dëshirave për çokollatë dhe madje të shkurtojë sasinë e ëmbëlsirave që hani në situata stresuese.
- Rreziku i zvogëluar i kancerit të gjirit. Shkencëtarët tashmë e dinë që çdo lloj aktiviteti fizik zvogëlon rrezikun e kancerit të gjirit. Por një studim nga Shoqata Amerikane e Kancerit, e cila u përqëndrua në ecje, zbuloi se gratë që ecnin 7 orë në javë ose më shumë kishin një rrezik 14% më të ulët të zhvillimit të kancerit të gjirit sesa ato që ecnin 3 orë në javë ose më pak. Thënë kjo, ecja madje mbron gratë me faktorë rreziku të kancerit të gjirit si mbipesha ose marrja e hormoneve shtesë.
- Lehtësimi i dhimbjeve të kyçeve. Disa studime kanë zbuluar se ecja zvogëlon dhimbjen e lidhur me artritin dhe se ecja 8-10 kilometra në javë madje mund të parandalojë zhvillimin e artritit. Kjo sepse ecja mbron nyjet - veçanërisht gjunjët dhe ijet, të cilat janë më të ndjeshme ndaj artrozës - duke forcuar muskujt që i mbështesin ato.
- Rritja e funksionit imunitar. Ecja mund të ndihmojë në mbrojtjen tuaj gjatë sezonit të ftohtë dhe gripit. Një studim me më shumë se 1 burra dhe gra zbuloi se ata që ecnin me ritëm të shpejtë për të paktën 000 minuta në ditë, 20 ditë në javë, ishin 5% më pak të sëmurë sesa ata që ecnin një herë në javë ose më pak. Dhe nëse ata sëmuren, atëherë ata nuk u sëmurën kaq gjatë dhe seriozisht.