Ndryshimet komplekse në stilin e jetës, në veçanti, kalimi në një dietë të pasur me ushqime bimore dhe një rritje në aktivitetet sportive, reflektohen jo vetëm në pamjen tonë, por edhe në gjenet tona. Ato promovojnë ndryshime të shpejta dhe të thella gjenetike. Shumë e kanë njohur këtë informacion për një kohë të gjatë, dhe shumë akoma, në përgjigje të problemeve të tyre shëndetësore, thonë: "Gjithçka ka të bëjë me gjenet e mia, çfarë mund të ndryshoj?" Për fat të mirë, ka shumë që mund të ndryshohet. Dhe është koha të mos përdorni më trashëgiminë tuaj "të keqe" si një justifikim për mbipeshë, për shembull.
Në realitet, në vetëm tre muaj, ju mund të ndikoni në qindra gjenet tuaja thjesht duke ndryshuar disa nga zakonet tuaja të ngrënies dhe të jetesës. Një shembull tjetër vjen nga një projekt i udhëhequr nga Dr. Dean Ornish, drejtor i Institutit të Kërkimit të Mjekësisë Preventive në Kaliforni dhe një avokat i njohur për ndryshimet e stilit të jetës për të përmirësuar shëndetin.
Si pjesë e studimit, studiuesit ndoqën 30 burra me fazë të hershme të kancerit të prostatës të cilët braktisën trajtimet mjekësore konvencionale të tilla si kirurgjia, kimioterapia, rrezatimi ose terapia e hormoneve.
Në tre muaj, burrat kanë ndryshuar ndjeshëm stilin e tyre të jetesës:
– filloi t'i përmbahet një diete të pasur me fruta, perime, drithëra, bishtajore dhe produkte soje;
- e kanë mësuar veten me aktivitet fizik të moderuar ditor (ecje për gjysmë ore);
- praktikimi i teknikave të menaxhimit të stresit (meditim) për një orë në ditë.
Siç pritej, pesha e tyre ra, presioni i gjakut u kthye në normale dhe u vërejtën përmirësime të tjera shëndetësore. Por përtej kësaj, studiuesit gjetën ndryshime më të thella kur krahasuan rezultatet e një biopsie të prostatës para dhe pas ndryshimeve të stilit të jetës.
Doli që gjatë këtyre tre muajve tek burrat kishte ndryshime në punën e pothuajse 500 gjeneve: 48 gjene ishin ndezur dhe 453 gjene ishin fikur.
Aktiviteti i gjeneve përgjegjës për parandalimin e sëmundjeve është rritur, ndërsa një numër gjenesh që kontribuojnë në shfaqjen e sëmundjeve, përfshirë ato që lidhen me zhvillimin e kancerit të prostatës dhe gjirit, kanë ndaluar punën.
Sigurisht, ne nuk do të jemi në gjendje të ndryshojmë gjenet, për shembull, që janë përgjegjës për ngjyrën e syve tanë, por është brenda fuqisë sonë të korrigjojmë predispozitat gjenetike ndaj një numri të madh të sëmundjeve. Çdo ditë ka gjithnjë e më shumë studime për këtë temë.
Një burim i thjeshtë dhe shumë interesant i informacionit mbi këtë temë mund të jetë libri "Hani, Lëvizni, Flini". Autori i tij, Tom Rath, vuan nga një çrregullim i rrallë gjenetik që shkakton rritjen e qelizave kancerogjene në të gjithë trupin. Tim e dëgjoi këtë diagnozë në moshën 16 vjeç - dhe që atëherë ka luftuar me sukses sëmundjen përmes një jetese të shëndetshme.