Përmbajtje
Shpesh, rekomandimet e nutricionistëve deri në faktin se përdorimi i yndyrave shtazore duhet të jetë i kufizuar, nëse jo për t'i eliminuar ato fare nga dieta juaj. Por përfitimet e gjalpit janë shumë të nënvlerësuara. Pavarësisht nga shumë kalori, gjalpi përmban shumë lëndë ushqyese dhe vitamina dhe ndihmon trupin tuaj të qëndrojë i shëndetshëm.
1. Flokë dhe lëkurë të shëndetshme
Gjalpi përmban vitamina a, b, C, D, E, të cilat janë shumë të rëndësishme për shëndetin dhe bukurinë e flokëve dhe lëkurës sonë. Duke ngrënë çdo ditë pak gjalpë, do të harroni flokët e thatë dhe të shurdhër, lëkurën e shtrënguar dhe të varur.
2. Enët e shëndetshme të gjakut
Për enët e gjakut të shëndetshëm, është thelbësor niveli i duhur i kolesterolit. Dhe ai gjalpë zvogëlon dëmtimin e produkteve, gjë që rrit drejtpërdrejt kolesterolin në gjak. Hani gjalpë me mish, vezë.
3. Një stomak i shëndetshëm
Gjalpë, sigurohuni që të përfshini menunë për ata që kanë sëmundje kronike të traktit tretës. Vitamina a, e cila përmban vaj, mund të ndihmojë në shërimin e plagëve dhe zvogëlimin e inflamacionit. Për më tepër, gjalpi vepron si një lubrifikant natyral, duke mbështjellë murin e stomakut.
4. Energji shtesë
Gjalpi jep energji dhe ngrohtësi shtesë si çdo yndyrë shtazore që hyn në trup me ushqim. Kështu, për të mos dëmtuar figurën, sasia e gjalpit në ditë nuk duhet të kalojë 30 gram.
5. Humor i mirë
Yndyra e qumështit përmban shumë triptofan - një aminoacid që nxit prodhimin e serotoninës. Pra, gjalpi mund të quhet një përbërës i një humori të mirë. Serotonina gjithashtu zvogëlon dëshirat për sheqer dhe përmirëson gjumin.
6. Rritja e efikasitetit
Yndyra e qumështit ndihmon qelizat e trurit të azhurnohen, përshpejtojnë proceset e të menduarit dhe rrisin përqendrimin. Buttershtë gjalpë thelbësor në dietën e nxënësve të shkollës dhe punëtorëve.