6 gjërat që duhet të dini për një marrëdhënie të shëndetshme

“Marrëdhëniet e shëndetshme nuk duhet të funksionojnë. Dhe nëse ende duhet të punoni, atëherë është koha për t'u shpërndarë. “Duhet të kemi një përputhshmëri të madhe. Nëse nevojitet terapi, atëherë marrëdhënia ka marrë fund.” “Partneri duhet të dijë se çfarë dua dhe çfarë kam nevojë”. “Çiftet e lumtura nuk debatojnë kurrë; grindjet prishin marrëdhëniet.»

Këtu janë vetëm disa shembuj të keqkuptimeve rreth marrëdhënieve të shëndetshme. Mendoj se është e rëndësishme t'i kujtojmë ato, sepse mendimet ndikojnë në mënyrën se si ne sillemi dhe e perceptojmë bashkimin. Duke menduar se terapia është vetëm për ata që janë afër divorcit dhe që kanë probleme reale, ju mund të humbisni një mënyrë për të përmirësuar marrëdhëniet. Duke besuar se partneri duhet të hamendësojë atë që ju nevojitet, ju nuk flisni drejtpërdrejt për dëshirat, por rrihni rreth shkurret, duke u ndjerë i pakënaqur dhe i ofenduar. Së fundi, duke menduar se nuk nevojiten përpjekje për të zhvilluar një marrëdhënie, do të përpiqeni t'i jepni fund në shenjën e parë të konfliktit, megjithëse mund të forcojë lidhjen tuaj.

Qëndrimet tona mund t'ju ndihmojnë të afroheni më shumë me partnerin tuaj, por gjithashtu mund t'ju detyrojnë të largoheni dhe të ndiheni të mjerë. Ekspertët identifikojnë disa shenja të rëndësishme të një marrëdhënieje të shëndetshme që të gjithë duhet t'i dinë.

1. Marrëdhëniet e shëndetshme nuk janë gjithmonë të balancuara

Sipas terapistes familjare Mara Hirschfeld, çiftet nuk e mbështesin gjithmonë njëri-tjetrin në mënyrë të barabartë: ky raport mund të mos jetë 50/50, por më tepër 90/10. Le të themi se gruaja juaj ka shumë punë dhe ajo duhet të qëndrojë në zyrë çdo ditë jo deri në mbrëmje. Në këtë kohë, burri kujdeset për të gjitha punët e shtëpisë dhe kujdeset për fëmijët. Nëna e burrit tim është diagnostikuar me kancer muajin e ardhshëm dhe ai ka nevojë për mbështetje emocionale dhe ndihmë nëpër shtëpi. Më pas në proces përfshihet edhe bashkëshortja. Gjëja kryesore është që të dy partnerët të mbështesin njëri-tjetrin në periudha të vështira dhe të kujtojnë se një raport i tillë nuk është përgjithmonë.

Hirschfeld është i sigurt se ju duhet të vlerësoni me maturi se sa burime po shpenzoni aktualisht për marrëdhëniet dhe të flisni hapur për këtë. Është gjithashtu e rëndësishme të ruani besimin në familje dhe të mos përpiqeni të dalloni qëllimin keqdashës në gjithçka. Pra, në një marrëdhënie të shëndetshme, partneri nuk mendon se “ajo është në punë sepse nuk ia vlen”, por “ajo me të vërtetë duhet ta bëjë këtë”.

2. Këto marrëdhënie kanë edhe konflikte.

Ne njerëzit jemi kompleks, secili ka bindjet, dëshirat, mendimet dhe nevojat e veta, që do të thotë se konfliktet në komunikim nuk mund të shmangen. Edhe binjakët identikë me të njëjtën ADN, të cilët janë rritur në të njëjtën familje, shpesh janë krejtësisht të ndryshëm në karakter.

Por, sipas psikoterapistit Clinton Power, në një çift të shëndetshëm, partnerët diskutojnë gjithmonë atë që ndodhi, sepse me kalimin e kohës konflikti i pazgjidhur vetëm përkeqësohet, dhe bashkëshortët përjetojnë keqardhje dhe hidhërim.

3. Bashkëshortët janë besnikë ndaj betimit të martesës

Psikologu Peter Pearson beson se ata që kanë shkruar vetë betimet e dasmës e kanë tashmë recetën perfekte për martesë. Këto premtime janë më të mira se këshillat që u jepen të porsamartuarve nga njerëzit e dashur. Betime të tilla përshkruajnë të jeni së bashku në gëzim dhe në pikëllim dhe ju kujtojnë të mbeteni gjithmonë një partner i dashur.

Shumë premtime janë të vështira për t'u mbajtur: për shembull, shihni gjithmonë vetëm të mirat tek një partner. Por edhe nëse në një çift të shëndetshëm njëri bashkëshort ka kohë të vështira, i dyti do ta mbështesë gjithmonë - kështu krijohen marrëdhënie të forta.

4. Partneri është gjithmonë i pari

Me fjalë të tjera, në një çift të tillë ata dinë të kenë përparësi dhe partneri do të jetë gjithmonë më i rëndësishëm se njerëzit dhe ngjarjet e tjera, beson Clinton Power. Supozoni se do të takoni miq, por partneri juaj dëshiron të qëndrojë në shtëpi. Kështu që ju e riplanifikoni takimin dhe kaloni kohë me të. Ose bashkëshorti dëshiron të shikojë një film që nuk ju intereson, por ju vendosni ta shikoni gjithsesi bashkë për ta kaluar këtë kohë me njëri-tjetrin. Nëse ai pranon se nuk ndihet i lidhur me ju kohët e fundit, ju anuloni të gjitha planet tuaja për të qenë me të.

5. Edhe marrëdhëniet e shëndetshme mund të dëmtojnë.

Mara Hirschfeld thotë se njëri nga partnerët ndonjëherë mund të bëjë një koment ironik, ndërsa tjetri bëhet në mbrojtje. Të bërtiturit ose vrazhdësia në këtë rast është një mënyrë vetëmbrojtjeje. Më shpesh sesa jo, arsyeja është se partneri juaj është abuzuar nga një prind si fëmijë dhe tani është i ndjeshëm ndaj tonit dhe shprehjeve të fytyrës së tjetrit, si dhe ndaj komenteve vlerësuese.

Terapisti beson se ne priremi të reagojmë ndaj situatave në të cilat ndihemi të padashur, të padëshiruar ose të padenjë për vëmendje - me pak fjalë, ato që na kujtojnë traumat e vjetra. Truri reagon në një mënyrë të veçantë ndaj nxitësve që lidhen me fëmijërinë e hershme dhe atyre që na edukuan. “Nëse lidhja me prindërit ishte e paqëndrueshme ose e paparashikueshme, kjo mund të ndikojë në botëkuptimin. Një person mund të ndiejë se bota nuk është e sigurt dhe se njerëzve nuk duhet t'u besohet,” shpjegon ai.

6. Partnerët mbrojnë njëri-tjetrin

Clinton Power është e sigurt se në një bashkim të tillë, bashkëshortët jo vetëm që mbrojnë njëri-tjetrin nga përvoja e dhimbshme, por edhe kujdesen për veten e tyre. Ata kurrë nuk do të dëmtojnë njëri-tjetrin as në publik, as pas dyerve të mbyllura.

Sipas Power, nëse marrëdhënia juaj është vërtet e shëndetshme, nuk do të merrni kurrë anën e dikujt që sulmon partnerin tuaj, por, përkundrazi, nxitoni të mbroni të dashurin tuaj. Dhe nëse situata ngre pyetje, diskutoni ato personalisht me partnerin tuaj dhe jo para të gjithëve. Nëse dikush grindet me të dashurin tuaj, ju nuk do të luani rolin e ndërmjetësit, por do t'ju këshilloni t'i zgjidhni të gjitha çështjet drejtpërdrejt.

Në përmbledhje, një bashkim i shëndetshëm është ai në të cilin të dy partnerët janë të gatshëm të ndërmarrin rreziqe emocionale dhe të punojnë vazhdimisht në marrëdhënien me dashuri dhe durim. Në çdo marrëdhënie, ka vend edhe për gabime edhe për falje. Është e rëndësishme të pranoni se ju dhe partneri juaj jeni të papërsosur dhe kjo është në rregull. Marrëdhëniet nuk duhet të jenë perfekte për të na kënaqur dhe për ta bërë jetën kuptimplote. Po, ndonjëherë ndodhin konflikte dhe keqkuptime, por nëse bashkimi ndërtohet mbi besimin dhe mbështetjen, mund të konsiderohet i shëndetshëm.