Humbja e një pune është si humbja e një njeriu të dashur. Çfarë do t'ju ndihmojë të ecni përpara?

“Pse e humba punën? Cfare bera gabim? Unë nuk jam i mirë për asgjë!» Ju mund t'ia keni thënë këtë vetes kur keni qenë pa punë. Duket se situata thjesht duhet hequr dorë, por ndonjëherë na mbulon. Pushimi nga puna mund të ndikojë në egon dhe shëndetin tuaj mendor, për të mos përmendur llogarinë tuaj bankare. Sa më shpejt që një karrierë të zhvillohet ndonjëherë, vështirësitë mund të lindin papritur përgjatë rrugës profesionale.

Ndonjëherë pasi na pushojnë, kalojmë muaj apo vite pa punë, ose rrëmbejmë çfarëdo që na del përpara vetëm për të paguar faturat. Por problemi është më serioz se në shikim të parë. Humbja e një pune mund të ketë një ndikim negativ në shëndetin mendor: rrit rrezikun e depresionit, rrit ankthin dhe ju detyron të kaloni të njëjtat faza të pikëllimit si me çdo humbje tjetër.

Ajo që ka ndodhur është tronditëse. Jemi të hutuar dhe nuk kemi asnjë ide se çfarë të bëjmë më pas, çfarë të bëjmë kur të zgjohemi nesër në mëngjes, si të vazhdojmë përpara nëse jemi të pushtuar nga zemërimi apo trishtimi.

Klientë me probleme të ngjashme vijnë shpesh në konsultë, unë vetë e di se si është. Një herë më pushuan padrejtësisht dhe u ndjeva si një peshk i dalë në breg. Disa strategji që më ndihmojnë mua dhe klientët të përballemi me humbjen e punës.

1. Jepini vetes kohë për të përpunuar se si ndiheni.

Të pushosh nga puna mund të ngjallë të njëjtën gamë ndjenjash si humbja e një njeriu të dashur. Ne mund të kalojmë nëpër të njëjtat faza të pikëllimit: mohim, zemërim, pazar, depresion, pranim. Kjo periudhë është si të hipni në një slitë emocionale: tani ne po e pranojmë 100% atë që ndodhi dhe në një sekondë jemi të zemëruar. Kohët e fundit, një klient tha se dëshironte që ish-punëdhënësi i saj të përjetonte të njëjtën dhimbje si ajo, ndërsa priste me padurim intervistat e ardhshme.

Dhe kjo është në rregull. Gjëja kryesore është të mos nxitoni veten. Kur na pushojnë nga puna, shpesh ndihemi të turpëruar dhe në siklet. Mos i shtypni këto ndjenja në veten tuaj, por përpiquni t'i balanconi ato me diçka të këndshme.

2. Merrni mbështetje

Të kalosh vetëm këtë nuk është ideja më e mirë. Kontaktoni miqtë ose familjen për mbështetje, përdorni lidhjet e vjetra. Gjeni forume të atyre që kanë mbetur pa punë, kërkoni këshilla nga një specialist. Duke dalë nga situata vetë, rrezikoni të bini në depresion.

3. Vendosni modalitetin

Me shumë mundësi, ju ndiheni konfuz: nuk keni më nevojë të ngriheni në një kohë të caktuar, të mblidheni për takime, të bëni lista detyrash. Takime, dreka me kolegë, të gjitha këto nuk janë më. Është e vështirë.

Një rutinë e qartë e përditshme më ndihmoi shumë: të kuptoj se çfarë duhet bërë dhe në çfarë afati kohor, është më e lehtë të ecësh përpara. Për shembull, mund të ngriheni çdo ditë në të njëjtën kohë dhe të filloni të kërkoni një punë, pastaj të shkoni në intervista, ngjarje të profilit dhe takime me njerëz që mund të ndihmojnë. Modaliteti do t'ju lejojë të gjeni ekuilibrin dhe të ndiheni më të qetë dhe më të sigurt.

4. Filloni nga e para

Duke humbur një punë, ne automatikisht fillojmë të kërkojmë një të ngjashme, në të njëjtën zonë, me të njëjtat përgjegjësi. Ndonjëherë ne befas kuptojmë se nuk dimë më se çfarë duam. Ajo që ju ka ndodhur është një arsye e shkëlqyer për të filluar nga e para. Përpara se të përmirësoni rezymenë tuaj, përpiquni të rimendoni jetën tuaj, rishikoni dëshirat dhe nevojat tuaja, fantazoni për atë që dëshironi të bëni. Rezultati mund t'ju habisë.

5. Kujdesu për veten

E di, e di, është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet, por shëndeti juaj mendor dhe shpejtësia e rikuperimit janë në rrezik. Gjetja e një pune do t'ju bëjë të ndiheni më mirë, por derisa të ndodhë kjo, kujdesuni mirë për veten. Ju vetë e dini më mirë se çfarë ju mungon: aktiviteti fizik apo meditimi, ushqimi i duhur apo gjumë i mirë, një marrëdhënie më e shëndetshme me veten në përgjithësi.

Ju jeni më shumë se një njësi pune, është koha ta mbani mend këtë.