A jeni një nga ata që kërkoni disa këshilla të thjeshta por të frikshme për të gjetur një bark të sheshtë? Këtu janë këshillat më efektive nga dietologia jonë për t'ju ndihmuar të ndiheni mirë në atletet tuaja ... dhe në rrobat e banjës!

Kujdes për: dietat drastike që premtojnë male dhe mrekulli! Kilet e grumbulluara gjatë pjesës tjetër të vitit nuk mund të avullojnë më në 2 javë sesa me një kërcitje të gishtërinjve! Mos bini pas kurtheve të detoksifikimit para verës ose programeve të tipit “më pak se 3 kilogramë në 1 javë”!

1. Për të gjetur figurën tuaj për verën - dhe për pjesën tjetër të vitit! - një fjalë kyçe: hap rrugën për rregullsinë! Mos harroni se 2 javët tuaja të pushimit nuk janë asgjë në krahasim me 52 javët e vitit! Dietologu ynë do t’ju ​​sigurojë duke ju shpjeguar se është më e rëndësishme të mbani zakone të mira ushqimore mbi 50 javë dhe të kënaqeni veten në një mënyrë më pak (shumë) të arsyeshme gjatë 2 javëve të pushimit sesa anasjelltas.

2. Për secilin nga vaktet tuaja, planifikoni të paktën 20 minuta, kohën e nevojshme për nxitjen e ndjenjës së ngopjes dhe përtypeni mirë për të optimizuar tretjen tuaj.

3. Nëse jeni një nga njerëzit e prirur për fryrje, hani frutat tuaja të freskëta jashtë vakteve dhe shmangni perimet e papërpunuara pas orës 18:XNUMX.

4. Nëse keni bark të fryrë, merrni parasysh marrjen e një kursi të qymyrit Belloc që mund ta gjeni lehtësisht në barnatore pa ndonjë recetë mjekësore të kërkuar. Gjithashtu mos harroni të shtoni sode buke në ujin e gatimit të ushqimit tuaj (makarona, oriz, bishtajore, etj.) Dhe shtoni një lugë prej tij në një gotë me ujë që do të pini gjatë vaktit.

5. Mbani qetësinë: stresi është vërtet armiku i hollësisë! Pra, luani sporte, joga, meditoni, trajtojeni veten me një masazh ... Të gjitha zgjidhjet janë të mira për ju për t'u çlodhur, veçanërisht kur festat po afrojnë!

6. Merrni 5 minuta në ditë për të bërë veshjen: bëni dërrasën me shpinë drejt, në parakrahët tuaj, shtrëngoni mirë stomakun tuaj dhe qëndroni të palëvizur për 30 sekonda. Rriteni çdo ditë nga 5 në 10 sekonda derisa të mbani 1 minutë!