Pjesa më e madhe e trupit tonë përbëhet nga uji. Përmbahet brenda dhe jashtë: uji në qelizat tona rregullon temperaturën e trupit, dërgon mesazhe të caktuara në tru, lubrifikon pjesët tona lëvizëse. Në mënyrë që trupi të funksionojë siç duhet dhe të ndiheni mirë, duhet të pini shumë ujë. Humbim ujë përmes frymëmarrjes, djersitjes (edhe kur nuk ushtrohemi) dhe jashtëqitjes. Sekreti i shëndetit të përsosur është të rimbushni trupin tuaj me shumë ujë.
Si e dini nëse keni nevojë për më shumë ujë? Këtu janë pesë shenja të kësaj:
1. Thatësi: buzët, lëkurë, sytë dhe flokët e thatë
2. Inflamacion: skuqje të lëkurës, pore të bllokuara, akne, sy të skuqur
3. Ngjyra e urinës: e verdhë e errët në vend të verdhë e hapur
4. Kapsllëk: Nuk keni jashtëqitje për 1 ditë ose më shumë
5. Djersitni: Nuk djersitni fare
Ayurveda na inkurajon jo vetëm të pimë ujë, por edhe ta thithim atë. Shumë njerëz pinë një gotë dhe shkojnë në tualet pas 20 minutash, që do të thotë se trupi i tyre nuk thith ujë. Nëse trupi juaj funksionon siç duhet, duhet të shkoni në tualet çdo 3 orë, jo menjëherë pasi të keni pirë lëngje.
Këtu janë disa këshilla (disa prej tyre nga Ayurveda) për t'ju ndihmuar të thithni ujin siç duhet dhe me efikasitet.
Pini ujë të ngrohtë në vend të të ftohtë
Uji i akullit ftoh enzimat dhe lëngjet në zorrët tuaja, kështu që trupi juaj nuk mund ta tresë ushqimin siç duhet. Përveç kësaj, enët e gjakut ngushtohen, kështu që toksinat grumbullohen brenda. Ngushtimi i enëve të gjakut gjithashtu e bën të vështirë qarkullimin e gjakut aty ku është i nevojshëm, duke penguar organet tuaja të marrin mjaftueshëm lëndë ushqyese. Uji i ngrohtë ndihmon butësisht rrjedhën natyrale të sistemit limfatik. Kjo është jashtëzakonisht e rëndësishme për gratë gjatë menstruacioneve, pasi uji i ftohtë ngadalëson qarkullimin e gjakut dhe zvogëlon energjinë tuaj, e cila është e nevojshme për organet riprodhuese.
Përtypni ujë
Këshilla e çuditshme, apo jo? Në vend që të pini një gotë ujë me një gllënjkë, pini me gllënjka të vogla. Nëse është e mundur, mund ta përtypni në mënyrë që të ushqejë dhe ngop trupin tuaj dhe të mos kalojë. Sa më ngadalë të pini, aq më mirë qelizat tuaja do të jenë në gjendje të hidratohen. Për ta kuptuar këtë, imagjinoni një tren që kalon pranë një platforme. Njerëzit largohen prej tij, pluhuri ngrihet, pako fluturojnë. Dhe nëse treni ngadalësohet apo edhe ndalon për të hipur? Kjo është e njëjta gjë.
Shtoni 4 përbërës në ujë për absorbim më të mirë
Këta përbërës lidhen me molekulat e ujit në mënyrë që ato të përthithen më mirë në trupin tuaj:
1. Shtoni një lugë çaji kripë minerale të parafinuar (jo kripë e zakonshme tavoline, jo e zezë, jo rozë Himalaje) për litër ujë.
2. Shtoni lëngun e limonit në ujë.
3. Thithni farat chia në ujë për disa orë.
4. Mbushni ujë me disa feta xhenxhefil.
Nëse dëshironi t'i shtoni shije ose ëmbëlsi ujit, futni fruta dhe barishte në të. Për shembull, luleshtrydhet me borzilok, kivi me mjedra dhe pjeshkë, limon me nenexhik dhe shafran i Indisë. Gjithçka që kërkohet janë fruta të freskëta dhe një enë me ujë.
Pini dy gota ujë të ngrohtë pasi të zgjoheni
Trupi juaj ka punuar gjithë natën për të “paketuar” mbeturinat nga ushqimi i djeshëm. Kjo është arsyeja pse zakonisht duhet të shkoni në tualet në mëngjes. Për t'u siguruar që trupi juaj të jetë i pastër nga brenda, duhet ta shpëlani me ujë menjëherë pasi të zgjoheni. Mos prisni 15, 20 apo 30 minuta, mos mbani plehra brenda vetes për kaq gjatë. Pirja e ujit stimulon lëvizjen e duhur të zorrëve.
Pini gjysmën e peshës tuaj trupore në ditë në gram
Për shembull, ju peshoni 60 kilogramë. Gjysma e peshës suaj është 30 kilogramë. Shtoni dy zero në të dhe ndryshoni kilogramët në gram. Do të merrni 3 gram ujë për të pirë në ditë. Disa njerëz nuk mund të pinë aq shumë sepse duhet të shkojnë shumë shpesh në tualet, gjë që nuk është shumë e përshtatshme. Kjo do të thotë që trupi juaj nuk “ha” ujë, por thjesht e largon atë.
Merrni një shishe uji dhe llogarisni sa nga këto shishe ju nevojiten në ditë për të përfunduar hapin e mëparshëm.
Blerja e shisheve të ujit nuk është as praktike dhe as miqësore me mjedisin. Opsioni më i mirë është të blini një herë një shishe të veçantë uji. Ka edhe shishe me një filtër uji të integruar dhe ndarje frutash ose shtrydhëse frutash e perimesh! Një shishe e tillë do t'ju shërbejë një shërbim të gjatë dhe të mirë.
Pini ujë, por jo gjatë natës dhe jo me ushqim
Disa mendojnë për ujin në mbrëmje kur kthehen nga puna. Dhe ata dehen. Si rezultat: natën ju duhet të shkoni në tualet, dhe në mëngjes fytyra dhe trupi juaj fryhen. Shtrijeni ujin gjatë gjithë ditës në mënyrë që të hyjë në trupin tuaj në pjesë.
Mos pini ujë ndërsa hani, sepse po vrisni zjarrin tuaj të tretjes që po përpiqet të përpunojë ushqimin. Bazuar në të njëjtin parim, nuk duhet të pini ujë menjëherë pas ngrënies. Është mirë të pini një gotë ujë 30 minuta para vaktit, i cili do të lyejë stomakun dhe do ta përgatisë atë për të prodhuar acidin e nevojshëm për të tretur ushqimet e vështira dhe të rënda (produktet e qumështit, arra, etj.). Shmangni pijen menjëherë para ngrënies pasi mund të holloni acidin e stomakut. Pas ngrënies, përpiquni të mos pini për të paktën një orë, në mënyrë ideale dy.
Mundohuni të thithni ujin siç duhet për të paktën një javë. Bëni vetes një maratonë uji dhe shikoni sa më të shëndetshëm dhe më mirë ndiheni!