Pak njerëz kanë një orë kohë të lirë në mëngjes për të përgatitur një mëngjes të plotë. Ne ofrojmë opsione mëngjesi që mund të përgatiten në minuta ose të përgatiten paraprakisht në mbrëmje. Mund të zgjidhni një të preferuar ose t'i alternoni gjatë gjithë javës.
Smoothie me avokado me bajame dhe nenexhik
Nuk ka nevojë të mendoni se një smoothie është një pije. Smoothie-ja e duhur hahet me lugë! Për ta bërë gjellën të trashë, përdorni dy përbërës - avokado dhe banane. Thjesht grini tulin e një avokadoje, shtoni bajame të qëruara, pak lëkurë limoni dhe një degë menteje dhe një mëngjes i shijshëm është gati. Kalori: 267
Banane Berry Parfait me Muesli
Sipas statistikave, vetëm 13% e njerëzve hanë mjaftueshëm fruta. Parfait do të ndihmojë në përmirësimin e kësaj statistike. Manaferrat mund të merren të freskëta në sezon ose të ngrira. Shtoni farat e shëndetshme chia në muesli. E bukur dhe e shijshme! Kalori: 424
Smoothie me zarzavate me fara kërpi
Perimet dhe frutat në formë të lëngshme janë një mënyrë e thjeshtë për të rritur marrjen e këtyre ushqimeve. Kokteji përmban të gjitha përfitimet, përfshirë fibrat. Por në mënyrë që vitaminat A, E dhe K të përthithen, një mëngjesi të tillë duhet t'i shtohen yndyrnat. Një opsion i mirë janë farat e kërpit, avokadot dhe gjalpat e arrave. Mund të gatuani një smoothie në mbrëmje, dhe në mëngjes do t'ju duhet vetëm ta pini.
Krutona të stilit italian
Një ushqim vegan i krutonëve - në vend të njomjes së vezëve, shtoni vaj ulliri dhe spërkatni sipër. Do të jetë po aq e shijshme! Marrim bukë integrale, zbukurojmë me gjysma domate qershi dhe sipër borzilok. Zemra juaj do t'ju falënderojë për një mëngjes të tillë për shkak të bollëkut të likopenit në domate dhe yndyrave "të mira" në vajin e ullirit.
Tërshërë dhe pjeshkë
Kombinoni tërshërën, qumështin, kosin grek me vanilje dhe pak mjaltë dhe vendoseni në frigorifer gjatë natës. Ne mengjes ngelet te dekorojme gjellen me feta pjeshke, nje luge reçel mjedre dhe feta bajame.
Sallatë me perime
Dëshironi të përfshini më shumë perime në dietën tuaj? Më pas ato duhet të hahen në çdo vakt, përfshirë mëngjesin. Sallatën e perimeve mund ta prisni në mbrëmje dhe në mëngjes shtoni vaj ulliri dhe pak lëng limoni në pjatë. Provoni kombinimin e avokados, domateve qershi, qepës dhe rukolës baby. Nëse keni nevojë për karbohidrate, shërbejeni tostin me drithëra integrale me sallatën tuaj.