Përmbajtje
Humbja e peshës deri në 8 kg në 7 ditë.
Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 470 Kcal.
Dieta 7 Petale u krijua nga i njëjti nutricionist si Dieta 6 Petale pothuajse identike, Anna Johansson. Sipas rishikimeve të njerëzve që kanë humbur peshë në këtë sistem, duke iu përmbajtur atij, mund të humbni deri në 8 kg në 7 ditë. Sigurisht, duhet të vazhdoni nga karakteristikat individuale të organizmit dhe nga sa peshë e tepërt keni.
7 kërkesa për dietë petale
Rregullat e rëndësishme të dietës 7 petale përfshijnë faktin se çdo ditë nënkuptohet një dietë e caktuar, domethënë, çdo ditë vihet një theks i veçantë në ushqime të caktuara. Kaloritë nuk kanë nevojë të numërohen. Duke iu përmbajtur rregullave të përshkruara më poshtë, do të jetë pothuajse e pamundur të kalohet me kalori. As ju nuk keni nevojë të llogaritni madhësinë e pjesës. Por, sigurisht, nuk ia vlen të hahet shumë, siç thonë ata. Mos harroni se jeni akoma në dietë. Lejohet të hani kur të doni. Udhëzohuni nga uria juaj. Mund të keni mundësi të pini një meze të lehtë edhe në mbrëmje vonë.
Sheqeri (si në ushqim ashtu edhe në pije) nuk duhet të konsumohet fare. Mund ta kripni. Por mos e teproni me kripën! Mos harroni se kripa e tepërt mund të bllokojë lëngun në trupin tuaj dhe të zvogëlojë shanset për të humbur kilogramët e dëshiruar.
Petalet, domethënë ditët diete, dekurajohen shumë nga ndryshimi i vendeve. Ndiqni një sekuencë të qartë. Sipas kërkesave të dietës, është pikërisht kjo respektim i ditëve që do të ndihmojë në arritjen e rezultatit të dëshiruar. Një nga rregullat e 7 petaleve është që ato të ndërtohen në burime të veçanta. Ditët kur hani ushqime të pasura me proteina ndryshojnë me ditët kur vaktet kanë shumë karbohidrate.
Rekomandohet të filloni mëngjesin me një gotë ujë të ngrohtë gjysmë ore para vaktit të parë. Atëherë mund të hani mëngjes. Nga pijet e ngrohta, lejohen lloje të ndryshme të çajrave, por është më mirë të përqendroheni te ato bimore dhe jeshile. Pirja e kafesë nuk rekomandohet. Nëse është vërtet e vështirë t'i thuash jo, pije sa më pak të jetë e mundur.
Nuk rekomandohet të peshoni çdo ditë. Normalshtë normale që një ditë do të humbni më pak peshë dhe ditën tjetër më shumë peshë. Linjat e plumbave mund të luhaten. Përqendrohuni në rezultatin përfundimtar, të cilin mund ta vlerësoni në fund të dietës (saktësisht një javë më vonë, kur petali i fundit të shqyhet).
Më poshtë është një menu për javën, duke marrë parasysh që të hënën do të filloni të humbni peshë. Nëse filloni të ndiqni një dietë në ndonjë ditë tjetër, thjesht zhvendoseni dietën e dhënë dhe ndiqeni atë në sekuencën e përshkruar.
E hënë - dita e peshkut. Sot, sipas kërkesave të 7 petaleve, mund të hani çdo lloj peshku (të zier, të pjekur, të zier), si dhe në çdo formë tjetër në të cilën vaj ose aditivë të tjerë yndyrorë nuk i shtohen produktit. Në mënyrë që një lloj peshku të mos mërzitet, alternojini ato. Dhe gjithashtu, nëse dëshironi, shtoni disa ushqime deti të tjera (për shembull, kallamar të zier ose midhje). Mund të hani supë peshku ose supë peshku. Shtë e rëndësishme që të jetë bosh (në veçanti, pa shtuar patate). Bimët dhe erëzat lejohen.
E martë – dita e perimeve. Sot lejohen perime të ndryshme. Ato mund të hahen të gjalla ose të pjekura. Ose pini lëngje të shtrydhura fllad. Është e rëndësishme të mos blini produkte të paketuara, sepse ato mund të përmbajnë sheqer dhe aditivë të tjerë që janë të dëmshëm jo vetëm për figurën, por edhe për shëndetin.
E mërkurë - dita e pulës. Lejohet të hani çdo pjatë me yndyrë të ulët të bërë nga mishi i pulës. Për shembull, ju mund të piqni këmbët e pulës (mos harroni se nuk e hamë lëkurën!), Zieni supën ose gatuajini keksa me gjoks pule të gatuar në avull.
E enjte - ditë drithërash. Sot, sipas kërkesave të sistemit të humbjes së peshës me 7 petale, ju mund të përdorni çdo drithëra, krunde dhe drithëra (mos u përqendroni në to dhe hani më mirë në mëngjes). Kvasi i bukës lejohet, më mirë i bërë në shtëpi.
E premte – dita e gjizës. Në këtë ditë të pestë diete, ju mund të përfshini gjizë në dietën tuaj. Sigurisht, është e rëndësishme që ky produkt i qumështit të fermentuar të mos jetë yndyror (maksimumi 5–6%). Nuk është e nevojshme t'i lejoni vetes vetëm produkte pa yndyrë të këtij lloji, por sigurohuni që të monitoroni përmbajtjen e yndyrës. Ju gjithashtu mund ta trajtoni veten me kos ose kefir.
E shtunë - dita e frutave. Hani fruta të freskëta dhe të pjekura. Por mos u merrni me ato me niseshte. Kështu, për shembull, bananet ose rrushi nuk janë ndihmësit më të mirë në humbjen e peshës. Ju mund t'i përballoni ato, por rekomandohet deri në mesditë dhe në sasi të vogla. Shtoni disa nga këto fruta në sallatën tuaj dhe mos i bëni ato një element kryesor në dietën tuaj. Jo çdo frut është po aq i mirë për humbjen e peshës. Sigurisht, nëse nuk po flasim për, të themi, një mono-dietë me banane; këtu janë rregulla krejtësisht të ndryshme. Ju gjithashtu mund të pini lëngje frutash të shtrydhura fllad dhe lëngje të freskëta.
E diel - shkarkim i plotë. Sot asgjë nuk mund të konsumohet fare. Trupi duhet të pushojë plotësisht nga ushqimi. Pini vetëm ujë të gazuar gjatë gjithë ditës.
contraindications
Dieta me 7 petale nuk mund të zgjidhet nëse keni një lloj sëmundjeje, trajtimi i së cilës kërkon ushqim të veçantë, domethënë po ndiqni një dietë terapeutike.
Vlen të ndalet gjithashtu nëse ndiheni të dobët ndërsa jeni ulur në 7 petalet. Akoma, duke mbajtur kaq shumë ditë agjërimi njëra pas tjetrës mund të dëmtojë trupin.
Bazuar në karakteristikat individuale të trupit dhe dëgjoni mirëqenien tuaj.
Përfitimet e dietës 7 petale
1. Përparësitë e kësaj diete, në veçanti, përfshijnë faktin se ajo jep rezultate mjaft të prekshme në humbjen e peshës. Sidomos mirë në të ata që kanë peshë të konsiderueshme të tepërt humbin.
2. Çdo ditë përfshin një dietë të re. Prandaj, një produkt ushqimor nuk ka gjasa t'ju mërzisë. Siç mund të jetë, për shembull, me një dietë me bollgur, kur, për shkak të monotonisë së dietës, shumë prishen.
3. Menuja e kësaj diete është mjaft e kursyer për sa i përket kostove. Ju nuk keni nevojë të blini produkte ekzotike.
4. Gjithashtu, nuk kërkohen aftësi të veçanta në përgatitjen e ushqimit. Pra, është e përballueshme për pothuajse të gjithë që dëshirojnë të transformojnë figurën, personin.
Disavantazhet e dietës 7 petale
1. Disavantazhet e 7 petaleve përfshijnë faktin se ajo ka ditë relativisht të uritura. Kështu, për shembull, gjizë, sipas rishikimeve të atyre që humbin peshë, është mjaft e vështirë për t'u dhënë. Për të mos përmendur ditën ekstreme të 7 petaleve, kur mund të pini vetëm ujë. Sidoqoftë, duhet të keni një forcë shtytëse të fortë për të ruajtur këtë orar.
2. alsoshtë gjithashtu e domosdoshme që të dilni me kompetencë nga dieta, të kaloni në mënyrë të arsyeshme në një dietë të re dhe të mos hidhni ushqime që janë të ndaluara për humbjen e peshës. Përndryshe, natyrisht, kilogramët e tepërt jo vetëm që mund të kthehen, por gjithashtu grumbullohen në trup për përdorim në të ardhmen (në rast të një greve të re urie).
Ri-dietë
Kjo dietë nuk duhet të kryhet përsëri më herët sesa pas 2 javësh. Isshtë më mirë të bëni një pauzë më të gjatë për t'i dhënë trupit një shans të rimëkëmbet.