Përmbajtje
Humbja e peshës deri në 7 kg në 7 ditë.
Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 880 Kcal.
Shumë gra e quajnë bollgur dietën e tyre të preferuar. Në fund të fundit, është ajo që ndihmon për të humbur kilogramët shumë shpejt. Kjo dietë është e kursyer dhe e thjeshtë. Përveç kësaj, ajo, me respektim të arsyeshëm, kontribuon jo vetëm në humbjen e peshës, por edhe në përmirësimin e shëndetit dhe përmirësimin e trupit.
Për shtatë ditë të jetës në këtë dietë, ju mund të heqni qafe 5 deri në 10 kile të panevojshme. Por, sigurisht, duhet të kuptoni: nëse pesha juaj e tepërt nuk është e madhe, atëherë ajo nuk do të fluturojë kaq shpejt. Gjithçka është individuale.
Kërkesat për dietë me bollgur
Kjo është një mono-dietë, që është, vetëm një produkt është i lejuar për përdorim. Në këtë rast, bollgur. Një rregull i rëndësishëm dietik është se është e ndaluar të darkosh vonë. Vakti në mbrëmje duhet të zhvillohet të paktën 4 orë para gjumit. Gjatë ditës, duhet të pini rregullisht ujë të pastër (jo sodë); norma mesatare është 2 litra. Por nuk mund ta pini vetë qullin me ujë.
Tërshëra të ndaluara me aditivë, muesli, drithëra mëngjesi dhe shpikje të ngjashme. Lejohen vetëm produkte të pastra, natyrale. Kur konsumoni tërshërë, mos shtoni kripë apo sheqer në të. Për pije, çajrat bimor janë zgjidhja më e mirë.
Për të humbur peshë në këtë dietë ishte sa më efektive, është më mirë të filloni me fazën e pastrimit. Dhe orizi do t'ju ndihmojë në këtë rast. Pra, një javë para bollgur, nëse është e mundur, ia vlen të flisni me të (më saktë, të pini pelte orizi). Shtë përgatitur mjaft thjesht: 4 lugë gjelle. l oriz ju duhet të derdhni 1 litër ujë, dhe lëreni të piqet gjatë natës. Në mëngjes, gatuajeni në vendosjen më të dobët të sobës tuaj derisa të merrni pelte. Tani ftoheni këtë pjatë dhe pijeni me stomak bosh. Pas kësaj, këshillohet që të mos hani për 4-5 orë. Atëherë mund të hani një meze të lehtë. Sigurisht, është e dëshirueshme që ushqimi të jetë i saktë dhe i shëndetshëm. Por është e rëndësishme të mos hani darkë më vonë se 4 orë para pushimit të natës (ashtu si me dietën bazë të bollgur).
Sa i përket pjesës tjetër të humbjes së peshës, kjo javë do të kalojë në bollgur të pastër. Bestshtë më mirë të përdorni vakte fraksionale. Kjo do të zvogëlojë shanset për të përmbushur urinë në minimum. Këshillohet të hani 200 g ushqim çdo disa orë, për shembull, në 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 dhe 19-00.
receta gatimi qullët janë të thjeshtë. Janë dy prej tyre.
i parë: derdhni ujë të valë mbi drithërat brenda natës, në mëngjes është gati për përdorim.
I dytë: Zieni bollgurin deri sa të trashet (deri në 15 minuta - varet nga prodhuesi), ujë të vluar.
Kundërindikimet e dietës me bollgur
Impossibleshtë e pamundur të humbasësh peshë mbi të për ata që kanë një intolerancë ndaj çdo lloj drithërash.
Gjithashtu, ekspertët fuqimisht nuk e rekomandojnë këtë dietë për ata që kanë aktivitet të dëmtuar të traktit gastrointestinal ose kanë ndonjë sëmundje të sistemit kardiovaskular. Përndryshe, këto sëmundje mund të përkeqësohen herë pas here.
Përfitimet e dietës me bollgur
1. Përfitimi, së pari, është se tërshëra është në vetvete, një produkt i dobishëm, në të cilin ruhen shumë elementë të nevojshëm për trupin. Në veçanti, bollgur është i pasur me përfitime të tilla shëndetësore si hekuri, kromi, magnezi, zinku, nikeli. Gjithashtu në mesin e shumë vitaminave të pranishme në drithëra, vitamina H. zë vendin e saj. Ai përmban shumë acide pantothenike dhe niacine.
2. Bollguri përmban gjithashtu fibra dhe aminoacide, dhe kjo kontribuon në funksionimin e duhur të stomakut.
3. Kur bëni dietë, ju ndihmoni trupin tuaj të heqë qafe skorjet dhe papastërtitë e ndryshme, çehre bëhet e shëndetshme dhe tërheqëse.
4. Rreziqet shëndetësore që lidhen me humbjen e peshës në një dietë të tillë minimizohen.
5. Pesha lirohet pa probleme dhe me efikasitet.
6. Lëkura nuk e humb elasticitetin e saj, por fiton një pamje më të shëndetshme.
7. Bollgur gjithashtu ndihmon në rritjen e imunitetit.
8. Ndjenja e urisë me një dietë me bollgur nuk ka gjasa të ju bëjë të ndiheni mprehtësisht, gjë që është gjithashtu një bonus i mirë.
9. Ndër të tjera, vlen të përmendet sa vijon: nëse pasi të keni humbur peshë në një dietë me bollgur hani si duhet, kilogramët e tepërt vazhdojnë të largohen ngadalë por me siguri nga ju.
10. Meqenëse trakti gastrointestinal është përmirësuar, dhe trupi ka hequr qafe toksinat. Dhe ata më pas kontribuojnë në shtimin e peshës dhe, në përputhje me rrethanat, i pengojnë që t'i thonë lamtumirë pa dhimbje. Është e nevojshme të lini dietën në mënyrë korrekte, natyrisht, gradualisht. Lëreni tërshërën të mbetet kreu i dietës suaj në fillim të jetës suaj. Shtoni frutat, perimet menjëherë, më pas proteinat me pak yndyrë (vezë, mish pa lëkurë), bulmeti me pak yndyrë dhe produktet e qumështit. Në këtë rast, me siguri që mund të ndaheni me kilogramët e urryer për një kohë të gjatë dhe, me shumë mundësi, edhe përgjithmonë.
Disavantazhet e dietës me bollgur
1. Disavantazhet përfshijnë faktin se përdorimi i një produkti mund të bëhet i mërzitshëm, veçanërisht për ata që nuk janë një admirues i flaktë i bollgur.
2. Për disa njerëz, një dietë e tillë shkakton dobësi ose provokon probleme të traktit gastrointestinal (në veçanti, shfaqjen e kapsllëkut).
3. Mos harroni se humbja e peshës së tërshërës është një dietë mono, dhe për këtë arsye nuk duhet të merreni me të! Maksimumi, kursi i bollgur mund të zgjatet deri në 10 ditë. Dhe atëherë nuk është e këshillueshme ta bëni këtë. Po, pa dyshim, bollgur është i pasur me një kompleks elementësh të dobishëm. Por në të njëjtën kohë, ky produkt përmban acid fitik. Ajo, duke u grumbulluar në trup, është në gjendje të fillojë të nxjerrë kalciumin prej tij.
4. Kur humbni peshë në këtë dietë, këshillohet që përveç kësaj të merrni një kompleks vitamin-minerale për të mbështetur trupin. Mbi të gjitha, ushqimi i tillë është një stres i caktuar për të.
Përsëritja e dietës me bollgur
Shkencëtarët ushqyes këshillojnë fuqimisht kundër përsëritjes së dietës me bollgur para 14 ditëve. Nëse ju pëlqen të humbni peshë me bollgur, dhe doni të humbni pak më shumë, shikoni shpejt dietat e tjera që përfshijnë gjithashtu bollgur, por që janë më të larmishme për sa i përket zgjedhjes së ushqimit.