Përmbajtje
Humbja e peshës deri në 5 kg në 5 ditë.
Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 1560 Kcal.
Sistemi i humbjes së peshës i quajtur dieta me fruta të thata u soll tek ne nga Italia. Një nga treguesit kryesorë të humbjes së peshës së frutave të thata është se ju jo vetëm që mund të transformoni figurën tuaj, por gjithashtu të grumbulloni vitamina në trup dhe ta furnizoni atë me substanca të dobishme.
Kërkesat e dietës me fruta të thata
Sipas kërkesave themelore të kësaj diete, duhet të konsumoni rreth 500-700 g arra dhe fruta të thata çdo ditë. Kohëzgjatja: 3-5 ditë (varet nga rezultati i dëshiruar dhe si ndiheni gjatë dietës së caktuar). Nëse nuk është e lehtë për ju, është më mirë të bëni një pushim dhe, nëse është e mundur, të vazhdoni më vonë, ose të provoni një mënyrë tjetër për të transformuar figurën tuaj. Në të vërtetë, pavarësisht përmbajtjes së konsiderueshme kalorike të frutave të thata dhe arra, numri i tyre në ditë nuk është aq i madh. Prandaj, mund të përballeni me një ndjenjë urie dhe siklet.
Rekomandohet të konsumoni 4 lloje frutash të thata dhe 2 lloje arrash në ditë. Organizoni vaktet tuaja në mënyrë që të ketë afërsisht të njëjtën sasi kohe mes tyre, dhe ato të jenë të barabarta në ngopje.
Nga arrat, zhvilluesit e kësaj diete këshillojnë përdorimin e fistikëve, shqemeve, arrave dhe lajthive, bajameve. Natyrisht, nuk po flasim për arrat e kripura dhe aq më tepër për ato që shiten në pako. Në mënyrë ideale, skuqni vetë arrat në shtëpi dhe ziejini frutat e thata në avull. Nëse dëshironi t'i blini këto produkte, atëherë këshillohet ta bëni këtë në treg, jo në supermarket. Meqenëse në këtë rast, ka më pak mundësi që ato të përpunohen me substanca që mund të dëmtojnë trupin. Dhe kur hani pothuajse ekskluzivisht fruta të thata, kjo është dyfish e rëndësishme. Nga frutat e thata, ju mund të zgjidhni, në veçanti, kajsi të thata, hurma, hirin e malit, qershitë. Zgjidhni këto produkte me kujdes. Nëse blini në një paketë të mbyllur, mbajeni të sigurt dhe sigurohuni që të kontrolloni frutat për një erë vere. Nëse ka edhe një aluzion të saj, anashkaloni menjëherë produkte të tilla. Sigurisht që nuk do t'ju sjellë ndonjë përfitim!
Siç është vërejtur, numri i frutave të thata në ditë për humbje peshe duhet të jetë 500-700 g. Idealisht: 500 - për gratë, 700 - për seksin e fortë. Mbi të gjitha, dihet që përmbajtja ditore e kalorive për burrat është pak më e lartë; këtë rregull dhe këtë dietë nuk e anashkaloi. Kohëzgjatja maksimale e një diete të tillë është 5 ditë.
Ne diten e pare rekomandohet të ndërtoni dietën tuaj si më poshtë.
Mëngjesi
: 50 g kajsi të thata, 40 g mollë të thata, 20 g fistikë.
drekë
: 30 g kajsi të thata, 20 g mollë, 10 g bajame.
Darkë
: 70 g kajsi të thata, 30 g mollë, 20 g fëstëk.
Rostiçeri pasdite
: 50 g kajsi të thata, 30 g mollë, 10 g bajame.
Darkë
: 50 g kajsi dhe mollë të thata, 20 g fistikë ose bajame (ose të dy llojet e arrave në sasi të barabarta).
Në të dytënSipas dietës me fruta të thata, menuja duhet të organizohet si më poshtë.
Mëngjesi
: 50 g rrush të thatë të përzier me kumbulla të thata, 40 g dardha të thata, 20 g arra.
drekë
: 30 g rrush të thatë me kumbulla të thata, 20 g banane, 10 g arra.
Darkë
: 70 g rrush të thatë me kumbulla të thata, 30 g dardha të thata, 20 g arra.
Rostiçeri pasdite
: 40 g rrush të thatë me kumbulla të thata, 30 g banane të thata, 10 g arra.
Darkë
: 60 g rrush të thatë me kumbulla të thata, 50 g dardha të thata, 20 g arra.
Në ditën e tretë menuja dietë përkon plotësisht me ditën e parë.
Mëngjesi
: 50 g kajsi të thata, 40 g mollë të thata, 20 g fistikë.
drekë
: 30 g kajsi të thata, 20 g mollë, 10 g bajame.
Darkë
: 70 g kajsi të thata, 30 g mollë, 20 g fëstëk.
Rostiçeri pasdite
: 50 g kajsi të thata, 30 g mollë, 10 g bajame.
Darkë
: 50 g kajsi dhe mollë të thata, 20 g fistikë ose bajame (ose të dy llojet e arrave në sasi të barabarta).
Dita e katërt, menuja korrespondon me ditën e dytë.
Mëngjesi
: 50 g rrush të thatë të përzier me kumbulla të thata, 40 g dardha të thata, 20 g arra.
drekë
: 30 g rrush të thatë me kumbulla të thata, 20 g banane, 10 g arra.
Darkë
: 70 g rrush të thatë me kumbulla të thata, 30 g dardha të thata, 20 g arra.
Rostiçeri pasdite
: 40 g rrush të thatë me kumbulla të thata, 30 g banane të thata, 10 g arra.
Darkë
: 60 g rrush të thatë me kumbulla të thata, 50 g dardha të thata, 20 g arra.
А në ditën e pestë me sa duket menuja tjetër.
Mëngjesi
: 80 g fiq, kumbulla të thata dhe kajsi të thata të përziera, 40 g shqeme dhe lajthi.
drekë
: 30 g fik, kumbulla të thata dhe kajsi të thata (ose një frutë të thatë për të zgjedhur), 20 g shqeme.
Darkë
: rreth 100 g fiq, kajsi të thata dhe kumbulla të thata, 20 g lajthi.
Rostiçeri pasdite
: 50 g fiq, kumbulla të thata dhe kajsi të thata, 20 g lajthi.
Darkë
: 100 g kajsi të thata, fiq dhe kumbulla të thata, si dhe 30 g shqeme.
Kundërindikimet e dietës me fruta të thata
Definitelyshtë padyshim e pamundur t'i përmbahesh një diete mbi frutat e thata për njerëzit me probleme gastrointestinale, diabet mellitus.
Meqenëse kjo dietë është mjaft ekstreme, është më mirë të konsultoheni me një mjek para se të uleni në të.
Avantazhet e një diete me fruta të thata
Përparësitë e një diete me fruta të thata përfshijnë faktin se të gjitha ushqimet e lejuara janë shumë të pasura me lëndë ushqyese. Le të ndalemi në këtë në më shumë detaje.
1. Për shembull, një frut i thatë kaq popullor si kajsitë e thata është i njohur për efektin e tij të dobishëm në sistemin imunitar të trupit, duke zvogëluar rrezikun e sëmundjeve me sëmundje të ndryshme. Kajsitë e thata parandalojnë aneminë, kanë një efekt pozitiv në sistemin kardiovaskular. Ai gjithashtu përmban magnez, kalcium, vitaminë A, kalium. Këto substanca forcojnë flokët, e bëjnë lëkurën më të shëndetshme dhe më shkëlqyese dhe kanë një efekt pozitiv në pamjen e përgjithshme.
2. Kumbullat e thata përmbajnë vitamina të grupeve A, B, C, E, fibra, ka një efekt koleretik. Përmirëson gjithashtu metabolizmin (i cili është gjithashtu i rëndësishëm për humbjen e peshës) dhe ndihmon në zvogëlimin e skorjeve në trup.
3. Fiqtë ndihmojnë në përmirësimin e tretjes, ulin urinë dhe ndihmojnë që të mos hani tepër. Fiqtë përmbajnë minerale të ndryshme, fruktozë, glukozë dhe elementë të tjerë të dobishëm për trupin.
4. Rrushi i thatë ndihmon në forcimin e flokëve, përmirësimin e shëndetit të tyre, përmirësimin e mëndafshit dhe tërheqjes. Përveç kësaj, ky frut i tharë ndihmon në pastrimin e zorrëve dhe pasurimin e trupit me jod.
5. Pjeshkët e thata, manaferrat, dardhat e thata janë ushqime me pak kalori që largojnë radionuklidet dhe substanca të tjera nga trupi që mund të dëmtojnë shëndetin.
6. Arrat janë gjithashtu të pasura me veti të ndryshme pozitive. Një dietë e përbërë nga arra dhe lajthi, bajame, shqeme, fëstëkë do të ndihmojë trupin tuaj të rrisë rezistencën ndaj llojeve të ndryshme të sëmundjeve, të ngop trupin me vitamina, dhe gjithashtu të ndihmojë në pastrimin e mëlçisë.
7. Në lidhje me cilësitë e drejtpërdrejta dietike të kësaj diete, vlen të përmendet se ulja në fruta të thata kontribuon në humbjen e peshës së prekshme. Duke respektuar në mënyrë rigoroze të gjitha kërkesat, ju mund të humbni deri në një kilogram peshë të tepërt në ditë. Sigurisht, kjo pikë mund të mos ndodhë në rastin kur pesha e tepërt, si e tillë, praktikisht mungon. Humbja e peshës atëherë, me siguri, do ta bëni, por me një ritëm më pak të prekshëm.
8. Përveç humbjes së peshës, ju do të shëroni trupin tuaj dhe do të shpëtoni nga kolesteroli i keq, falë vetive të shumta të dobishme të arrave dhe frutave të thata, të cilat u përshkruan më sipër.
Disavantazhet e një diete me fruta të thata
Por kjo dietë nuk ishte pa të meta, si pothuajse të gjitha sistemet e tjera të humbjes së peshës. Vini re se menuja ende nuk është e ekuilibruar dhe kjo mënyrë për të hequr qafe peshën e tepërt nuk është e përshtatshme për të gjithë.
Re-dieting në fruta të thata
Dieta përsëri në fruta të thata, nëse akoma dëshironi të humbni peshë në këtë mënyrë, është më mirë jo më herët se 10 ditë më vonë. Sidomos nëse keni mbijetuar të gjitha 5 ditët. Megjithatë, ajo është mjaft ekstreme dhe larg një diete të duhur të ekuilibruar. Mos u rrëmbeni!