7 produkte që zgjasin lëkurën rinore

Për të ruajtur bukurinë e lëkurës nevojitet kujdesi i duhur: balsam për mbrojtje nga pigmentimi, produkte Retinol për rinovim, acid hialuronik dhe vitaminë E për ushqim dhe hidratim. Por për të arritur rezultatin maksimal, është e nevojshme të ushqeni lëkurën nga brenda - zgjidhni një dietë të përbërë nga vitaminat dhe mineralet e nevojshme.

Këto shtatë produkte bëjnë mrekulli, jo vetëm që mund të ruajnë bukurinë natyrore dhe të zgjasin rininë, por edhe të luftojnë shenjat e para të plakjes.

1. avokado

Ai përmban acid oleik nga grupi omega-9, i cili ndihmon lëkurën të ruajë lagështinë dhe të qëndrojë elastike.

2. Boronica dhe boronica

Këto manaferra të errëta janë të pasura me vitaminë C dhe E. Kjo dyshe e fuqishme antioksiduese lufton radikalet e lira dhe pigmentimin për lëkurë rrezatuese. Arubtina, e përmbajtur me tepricë në manaferrat e pjekur, është gjithashtu përgjegjëse për një ton të barabartë të lëkurës.

3. Granat

Është i pasur me vitaminë C, një nga antioksidantët më të fortë. Konsumimi i rregullt i farave të shegës do të ndihmojë në parandalimin e rrudhave të parakohshme, tharjen dhe luftimin e toksinave.

Shega gjithashtu përmban anthocyanine, të cilat stimulojnë prodhimin e kolagjenit dhe acidit ellagic, i cili redukton inflamacionin e shkaktuar nga rrezatimi ultravjollcë.

4. shalqi

Shalqiri konsiderohet një ëmbëlsirë verore për një arsye. Mishi i kësaj kokrra të kuqe të verës fitoi ngjyrën e tij të ndritshme të kuqe-rozë për shkak të përmbajtjes së likopenit. Ky antioksidant natyral mbron lëkurën nga rrezet e dëmshme UV.

5. karavidhet

Kjo delikatesë, përveç shijes delikate, ka edhe një sërë bonusesh për lëkurën. Për shembull, mishi i karavidheve është i pasur me zink, i cili përshpejton rinovimin e qelizave të lëkurës. Zinku gjithashtu ka veti të fuqishme anti-inflamatore, prandaj gjendet në shumë produkte kundër akneve. Pra, kur zgjidhni mes spagetit me salmon apo karavidhe në një restorant, jepini përparësi këtij të fundit.

6. Lakra lakër jeshile

Gjethet e gjelbra të këtij superushqimi janë të pasura me vitaminë K dhe hekur. Ato janë përgjegjëse për qarkullimin e mirë të gjakut, ndaj konsumimi i rregullt i feçeve (të gatshme!) do të ndihmojë në ruajtjen e një ngjyre të njëtrajtshme dhe të shëndetshme për një kohë të gjatë. Dhe gjithashtu të heqin qafe mavijosjet nën sy.

7. Bota e pjepërve

Pulpa e ëmbël e portokallit përmban shumë beta-karoten dhe vitaminë A. Ato normalizojnë prodhimin e sebumit dhe parandalojnë bllokimin e poreve.

Rreth autorit: Joshua Zeichner është një dermatolog, MD dhe profesor në Qendrën Mjekësore Mount Sinai (SHBA).