kompani Ndez nga SPRI, e cila specializiruetsya në prodhimin e aksesorëve të fitnesit dhe një shumëllojshmëri të programeve sportive udhëzuese, ka nisur një seri të re të stërvitjeve efektive në shtëpi. Për bashkëpunim ishin të ftuar ekspertë të njohur të fitnesit, tashmë ka arritur të vendoset si profesionistë të vërtetë, Brett Hebel dhe Ashley Borden. Në fund, u krijuan 2 seri të trajnimit me intensitet të lartë me interval Intensiteti i HI 900 djegie kalori.
Drejtimi HIIT u zgjodh për një arsye të thjeshtë: në momentin që është një tendencë e madhe e fitnesit në botë. Pse ngarkesa e intervalit intensiv kaq popullor? Përgjigja është shumë e thjeshtë: me të, ju mund të arrini rezultate maksimale në një periudhë të shkurtër kohe. Një trajnim i tillë është ideal për njerëzit modernë që udhëheqin një mënyrë jetese aktive. Ju mund të bëni në shtëpi dhe të arrini rezultate të shkëlqyera pa palestër!
Pra, Ignite nga SPRI lëshoi 2 seri klasash Intensiteti i HI nga Brett Hebela dhe 900 djegie kalori nga Ashley Borden. Ata ofrojnë një stërvitje 25 minutëshe HIITqë do t'ju ndihmojë të forconi muskujt, të digjni dhjamin, të tonifikoni të gjithë trupin. Programet janë të përshtatshme për nivelin e mesëm dhe më lart. Sidoqoftë, në të gjithë videon tregohet një modifikim i thjeshtuar i ushtrimeve nëse sapo keni filluar të stërviteni.
Intensiteti i HI nga Brett Hebela
Brett Hebel është trajneri i sezonit të 11-të të humbësit më të madh dhe krijuesit të programeve të njohura RevAbs. Brett është një specialist në artet marciale të përziera, në veçanti, ai ka përvojë të gjerë në këtë fushë e capoeira, Thai Boxing dhe kickboxing. Ai gjithashtu mori edukim sportiv si trainer i programeve funksionale dhe ekspert i të ushqyerit të shëndetshëm dhe yogës.
Brett ka 2 ushtrime për humbje peshe dhe 2 ushtrime me shtangë dore, me një kohëzgjatje prej 25 minuta. Ky program është i ngjashëm me setin e mëparshëm të Brett Hebela - 20 Minute Body. Sesione alternative të propozuara ose kombinoni ato me video nga Ashley Borden:
- HIIT Pesha trupore: trajnim intensiv, duke përdorur ushtrime pliometrike dhe forcë me peshën e vet.
- HIIT Me pesha: trajnim forcë me shtangë dore me shtimin e intervaleve kardio të arteve marciale të përziera.
- 30/30 HIIT: trajnim intensiv me interval të lartë pa pajisje, i ndërtuar mbi parimin e 30 sekondave ushtrim, 30 sekonda pushim aktiv.
- Abs & pre Djeg: kompleksi i ushtrimeve të forcës me pesha për vithe dhe bark që kryhen në dërrasat e pozicionit, urat dhe shpinën.
11 trajnim intensiv HIIT humbje peshe Mike Donavanik
Djegia e kalorive 900 nga Ashley Borden
Stërvitja shpërthyese nga Ashley Borden do t'ju ndihmojë të merrni një formë të mirë dhe të përmirësoni cilësinë e trupit në një kohë të shkurtër. Ashley është një trajner i mirënjohur profesional amerikan i fitnesit, i cili arriti për të punuar me yje të një madhësie të tillë si Ryan Gosling dhe Christina Aguilera, si dhe një numër atletësh të klasit botëror.
Ashley Borden ka 4 stërvitje intensive: tre video punë me mend në zonat e synuara dhe një video punojnë në të gjithë trupin si një e tërë. Ata gjithashtu zgjasin për 25 minuta dhe sigurimin e një programi të shkëlqyeshëm gjithëpërfshirës për të gjithë trupin. Prona është 900 Kalori Burn përfshin:
- Pjesa e sipërme e trupit HIIT: trajnimi në interval me theks në pjesën e sipërme pa shtangë dore dhe ushtrime janë dërrasa, Supermeni, kërcitje dhe kërcim.
- Trupi i poshtëm HIIT: një program që përqendrohet në muskujt e pjesës së poshtme të trupit: këputjet anësore, mbledhjet, dërrasat; të gjitha ushtrimet kryhen me shtangë dore.
- I vështirë HIIT thelbësor: me këtë video ju do të punoni në një korse komplekse të muskujve, duke bërë rreshta, dërrasa, ulëse, ulje dhe ushtrime të thjeshta kardio pa pajisje.
- Kokë e këmbë HIIT: trajnim fuqie për të gjithë trupin me shtangë dore, i cili zhvillohet në një ritëm dinamik.
Për të mos thënë që Brett Hebel dhe Ashley Borden ofruan disa metoda unike për të hequr qafe peshën e tepërt. Programi i tyre është mjaft banal dhe monoton në përmbajtje, megjithatë ato janë shumë efektive për humbjen e peshës dhe tonin e muskujve.
Shikoni gjithashtu: BeFit In 30 Extreme: një program gjithëpërfshirës stërvitje 20-minutëshe.