8 zakone për të adoptuar për të shmangur dhimbjet e shpinës
Lumbago, lumbago, shiatiku… Dhimbja e shpinës është e larmishme dhe shumë njerëz vuajnë prej saj. Sidoqoftë, dhimbja shpesh mund të shmanget duke ndryshuar zakonet tona…
Thuaji jo një jetese sedentare
La pasivitet është një fatkeqësi për kurrizin tonë!
Dhe sot, shumë prej nesh kalojnë 8 orë ose më shumë ulur para një ekrani, gjë që na bën të humbasim një pjesë të masës muskulare. Prandaj shpina jonë është më pak e mbështetur.
Prandaj aktiviteti i rregullt fizik është trajtimi më i mirë parandalues kundër dhimbjeve të shpinës.
Nëse tashmë keni dhimbje shpine, zgjidhni aktivitete të buta si noti, ecja ose joga.