Shumica e qelizave të sistemit imunitar gjenden në zorrët. Ne ofrojmë një listë me 8 ushqime që do të ndihmojnë në rritjen e rezistencës së trupit.
Piper zile
Sipas përmbajtjes së vitaminës C, të gjitha llojet e specave të ëmbël mund të krahasohen me agrumet. Përveç kësaj, është një burim i shkëlqyer i beta-karotenit, i cili nuk është vetëm i rëndësishëm për shëndetin e lëkurës dhe syve, por gjithashtu i jep një nxitje sistemit imunitar.
Agrume
Besohet se agrumet nxisin prodhimin e qelizave të bardha të gjakut, të cilat janë të rëndësishme për luftimin e infeksioneve. Ato janë të pasura me vitaminë C, e cila është shumë më mirë të merret nga ushqimet natyrale sesa nga suplementet.
xhenxhefil
Rrënja e xhenxhefilit funksionon mirë si si një profilaktik ashtu edhe në trajtimin e një ftohjeje që tashmë ka filluar. Ka një efekt ngrohës dhe gjithashtu qetëson sistemin nervor.
shafran i Indisë
Kjo erëz është një nga përbërësit e kerit, ka një ngjyrë të verdhë të ndezur dhe një shije pak të hidhur. Përmban substancën kurkumin, e cila jep ngjyrë dhe është efektive edhe në trajtimin e artritit dhe ftohjes.
Spinaq
Spinaqi është një zgjedhje e shkëlqyer për të mbështetur sistemin imunitar dhe është një thesar i vitaminës C, beta-karotenave dhe antioksidantëve. Në mënyrë që spinaqi të jetë më i shëndetshëm, duhet të gatuhet sa më pak dhe është më mirë të hahet i gjallë. Pavarësisht vlerës së spinaqit, ia vlen t'i kushtoni vëmendje perimeve të tjera me gjethe jeshile.
Brokoli
Ashtu si spinaqi, edhe brokoli është plot me antioksidantë dhe vitamina A, C, E. Pa ekzagjerim, mund të themi se brokoli është perimet më të shëndetshme në tryezën tuaj. Por mos harroni për trajtimin minimal të nxehtësisë.
kos
Nëse hani kos, së bashku me të merrni edhe kultura të vlefshme të gjalla. Këto kultura kanë një efekt të dobishëm në imunitetin. Kosi është gjithashtu një burim i vitaminës D, e cila luan një rol të rëndësishëm në forcimin e organizmit.
Bajame
Kur bëhet fjalë për imunitetin, vitamina C luan rolin e parë, por vitamina E është po aq e rëndësishme. Është një vitaminë e tretshme në yndyrë. Ju mund të merrni vlerën tuaj ditore të vitaminës E duke ngrënë gjysmë filxhani bajame.
Përfshini këto ushqime në dietën tuaj dhe mos u sëmurni!