Dëgjojmë kudo që duhet të pimë shumë ujë. Dhe pa marrë parasysh se çfarë stine jashtë dritares, për të kënaqur trupin tuaj në lagështi duhet të jetë në kohë dhe e detyrueshme.
Rekomandohet të pini 2-3 litra ujë në ditë, në varësi të ngarkesës. Për shembull, kur luani sporte, mot të nxehtë ose ngrohje dimërore në shtëpi duhet të pini më shumë ujë.
Dhe sa më shumë ushqime në dietën tuaj që janë të ngopura me lagështi, aq më pak ujë duhet të pini. Por produktet që përmbajnë deri në 98% ujë - t'i hash ato është si të pish ujë të thjeshtë. Plus, këto ushqime përmbajnë fibra, vitamina dhe elementë gjurmë që të gjithë kanë nevojë.
kastravecë
Kastravecat përmbajnë 97% ujë, si dhe fibra lehtësisht të tretshme, të cilat ndihmojnë në pastrimin me kohë të trupit nga toksinat dhe toksinat. Kastravecat shuajnë etjen në mënyrë të përsosur dhe ndihmojnë në ngopjen e qelizave të trupit me lagështi.
Pomidori
Shtë e pabesueshme që domatet me mish përmbajnë deri në 95% lagështi. Alsoshtë gjithashtu një burim i shkëlqyer i antioksidantëve dhe vitaminës C, i cili do të ndihmojë në mbrojtjen e trupit nga efektet e dëmshme të radikalëve të lirë, domatet do të ngadalësojnë procesin e plakjes dhe do ta bëjnë lëkurën më elastike.
Sallatë ajsberg
Kjo bimë barishtore gjithashtu përmban shumë ujë, plus përdorimi i saj ndihmon për të normalizuar ekuilibrin ujë-elektrolit në trup. Sallata përmban fibra, vitaminë K, përmirëson lëvizshmërinë e zorrëve, normalizon sistemin nervor.
Selino
Selino gjithashtu përmban 96-97% ujë, si dhe vitamina A, C dhe K, acid folik. Kjo bimë përmirëson oreksin dhe tretjen, rikthen qarkullimin e gjakut, normalizon presionin e gjakut dhe lehtëson edemën
Rrepkë
Uji në rrepkë është rreth 95%, përveç kësaj, kjo perime është një antioksidant. Rrepka ndihmon në shërimin e fshikëzës së tëmthit, përmirëson ngjyrën, gjallëron, forcon zemrën dhe muret e enëve të gjakut. Përmbajtja e lartë e fibrave ul kolesterolin në gjak dhe largon toksinat nga trupi.
shalqi
Shalqiri është një burim i njohur lagështie dhe një mënyrë për të hequr qafe edemën. Mos harroni se shalqiri vendos një barrë të rëndë në sistemin gjenitourinar, veshkat, dhe duhet të konsumohet në moderim. Shalqiri është një burim i mirë i antioksidantëve. Gjithashtu, kjo kokrra të kuqe përmban shumë sheqer, e cila është shumë e rëndësishme të merret parasysh nëse jeni në dietë.
Boronicë
Boronica do të jetë një ilaç i shkëlqyer për dehidratimin, plus që përdoret për të parandaluar cistitin dhe sëmundjet e tjera të sistemit gjenitourinar, për të ulur kolesterolin, për të përmirësuar shikimin dhe kujtesën.
Perimet e lakrës
Brokoli, lulelakra, lakra e bardhë janë 90% ujë, dhe sallatat e bazuara në to do të ndihmojnë në parandalimin e dehidratimit. Duket se të gjitha llojet e lakrës nuk janë shumë lëng, por në fakt ato kanë shumë ujë. Shtë më mirë t'i përdorni ato të papërpunuara.
Ju bekoftë!