Metabolizmi, ose metabolizmi, është procesi me të cilin trupi shndërron ushqimin në energji. Nëse keni probleme me mbipeshën, metabolizmi juaj mund të ketë nevojë të stimulohet. Sigurisht, askush nuk e anuloi aktivitetin fizik ditor. Por përveç kësaj, vlen të përfshini në dietë disa ushqime që ndihmojnë në përmirësimin e metabolizmit dhe heqjen e kileve të panevojshme.
Pra, çfarë të pini dhe hani për të përshpejtuar metabolizmin tuaj?
Do të filloj me pije.
Çaj jeshil
Pini çaj jeshil çdo ditë. Kjo jo vetëm që do t'i japë një shtytje të fuqishme metabolizmit tuaj, por gjithashtu do të ngop trupin me antioksidantë - katekina. Çaji jeshil, i kombinuar me ushtrime të moderuara, mund të zvogëlojë ndjeshëm dhjamin e belit. Bestshtë më mirë të pini çaj jeshil të sapo brerë: çajrat në shishe kanë tendencë të kenë një përqendrim më të ulët të lëndëve ushqyese, për të mos përmendur faktin se sheqeri ose ëmbëlsuesit artificial shpesh i shtohen asaj.
Oolong
Çaji Oolong (çaj gjysmë i fermentuar, i cili në klasifikimin kinez është i ndërmjetëm midis çajrave jeshil dhe të kuq/të zi/) përmban polifenole, të cilat bllokojnë enzimat përgjegjëse për formimin e yndyrës. Pas çdo filxhani oolong, metabolizmi përshpejtohet dhe efekti zgjat deri në disa orë. Ky çaj përmban më pak kafeinë se çaji i zi apo kafeja, ndaj duke i zëvendësuar me oolong do të shmangni konsumimin e tepërt të kafeinës.
Teaaj jeshil Matcha
Ky çaj jeshil përmban polifenole EGCG, një përbërje termogjene që shkencëtarët besojnë se rrit metabolizmin. Ndryshe nga çajrat e tjerë të gjelbër, matcha bluhet në një pluhur që tretet plotësisht në ujë. Kjo do të thotë, kur e pini, merreni vesh me gjethet e çajit dhe të gjithë elementët ushqyes të dobishëm të tyre. Shijojeni atë të ftohtë - pijet e ftohta e bëjnë trupin tuaj të funksionojë, duke djegur më shumë kalori. Dhe për të përshpejtuar metabolizmin, duhet të pini tre filxhanë me këtë çaj të mrekullueshëm në ditë.
Uthull molle e parafinuar
Një lugë gjelle e kësaj uthulle, e holluar në një gotë ujë, ndihmon në ngadalësimin e përthithjes së karbohidrateve dhe parandalimin e thithjeve të papritura të sheqerit në gjak. Për atë tjetër për të cilën është e dobishme uthulla e mollës dhe sa e lehtë është ta bësh në shtëpi, shkrova një postim të veçantë. Tani është sezoni për mollët lokale, është koha për të përgatitur uthull për vitin e ardhshëm.
Çaj me gjethe të lirshme të urtë
Përbërjet që gjenden në çajin e gjetheve të sherebelës ndihmojnë në largimin e sheqerit nga trupi. Kjo e bën trupin të dijë se është koha për të thithur lëndët ushqyese, energjinë e të cilave do ta përdorim gjatë ditës. Vetëm një filxhan me këtë çaj në mëngjes do të përcaktojë ritmin e duhur të metabolizmit për tërë ditën.
Ujë akulli
Kur pimë ujë akulli, kjo bën që trupi ynë të djegë kalori, duke e çuar temperaturën e trupit në normale. Tetë gota ujë të ftohtë me akull në ditë do të djegin gati 70 kalori! Plus, pirja e një gote me ujë akulli para ngrënies mund t'ju ndihmojë të ndjeheni të ngopur më shpejt, duke parandaluar kështu ngrënien e tepërt. Personalisht, nuk mund të pi ujë akulli, por shumë njerëz e shijojnë atë.
Dhe këtu janë disa erëza që ndihmojnë në rritjen e metabolizmit.
Piper i zi
Herën tjetër që të kapni një kripes, provoni të merrni një mulli specash: piperina e alkaloidit, e cila gjendet në piperin e zi, do të përshpejtojë metabolizmin tuaj. Dhe duke reduktuar kripën në dietën tuaj, ju do të reduktoni marrjen e natriumit.
Spec i kuq i nxehtë
Ethtësia e djegës vjen nga një përbërës bioaktiv i quajtur kapsaicinë, i cili ndihmon në frenimin e oreksit duke rritur temperaturën e trupit. Përveç kësaj, efekti termogjenik i kapsaicinës bën që trupi të djegë 90 kcal shtesë menjëherë pas një vakti. Përpiquni të përfshini më shumë speca të kuq, speca kajen, jalapenos, habanero ose tabasko në dietën tuaj.
xhenxhefil
Nëse dëshironi që ushqimi në tryezë t'ju ndihmojë në përshpejtimin e metabolizmit, copëtoni xhenxhefilin e freskët dhe kaurdiseni me perime. Jo vetëm që xhenxhefili ndihmon tretjen, por gjithashtu mund të rrisë shkallën tuaj metabolike deri në 20%. Xhenxhefili mund të shtohet në çaj dhe pije të tjera të nxehta.
Në postimin tjetër mbi metabolizmin, unë do të mbuloj aktivitete dhe zakone të thjeshta që ndihmojnë në përshpejtimin e metabolizmit tuaj.
Ndiqni blogun tim me Bloglovin