Shumë proteina është po aq e dëmshme për trupin sa mungesa e saj. Mbi çfarë bazash mund të dyshohet se proteina duhet të reduktohet në dietën tuaj ditore?
etje
Proteina e tepërt në dietë krijon një tendosje në veshkat. Për punën e tyre të vështirë kërkohet lagështi shtesë. Etja e pakontrollueshme është një tregues i qartë se proteina futet shumë në trup.
Problemet e tretjes
Kur një tepricë e proteinave sistemi tretës fillon të punojë në gjendje emergjente. Një sasi e madhe e proteinave nuk i lë vend një mashkulli për fibrat dietike dhe karbohidratet. Flora e zorrëve vuan, trupi humbet prebiotikët për normalizimin e saj. Ka simptoma të tilla të pakëndshme si diarre, kapsllëk, fryrje, dhimbje barku të zorrëve. Sigurohuni që të shtoni në dietën tuaj perime, drithëra dhe produkte qumështi.
Humor i keq
Dieta me proteina të ulëta me karbohidrate të ulët ndikon në gjendjen shpirtërore dhe shëndetin. Një dietë e tillë e gjatë mund të shfaqet nervozizëm, ankth, lodhje dhe depresion. Proteina ndikon në funksionimin e zorrëve, dhe mungesa e karbohidrateve ndikon në prodhimin e hormonit serotonin - nuk është e mjaftueshme. Drithërat dhe frutat për mëngjes do të ndihmojnë për të korrigjuar situatën.
Shtim në peshë
Një sasi e madhe e proteinave duhet të ndikojë në zvogëlimin e peshës së tepërt. Por si pengesë, bollëku i proteinave çon vetëm në shtim në peshë. Për humbje peshe efektive në dietën njerëzore duhet të përmbajë karbohidrate.
Frymëmarrje
Me një mungesë të karbohidrateve është procesi i ketozës. Trupi harxhon shumë energji për të përpunuar proteina, të cilat ai i merr nga rezervat e karbohidrateve në trup. Kjo gjendje është e rrezikshme për njerëzit me histori të sëmundjeve të tilla, të tilla si diabeti.
Dështimi hormonal
Një dietë me karbohidrate të ulëta dhe proteina të tepërta ndikojnë në metabolizëm, ka rezerva të mprehta yndyre që djegin dhe si rezultat, përçarje hormonale dhe mungesë e menstruacioneve tek gratë. Për gratë, niveli i yndyrës duhet të arrijë një nivel të caktuar për të ruajtur hormonet në mënyrë që të përmbushë funksionin riprodhues.
Më shumë rreth proteinave shtesë në dietë shikoni në videon më poshtë:
