Përmbajtje
1,2,3 ne pastrojmë trupin tonë!
Kur është ftohtë, na pëlqen të hamë pjata që mbahen në trup. Por duke konsumuar shumë yndyrë, sheqerna apo alkool, veshkat dhe mëlçia, përgjegjëse për eliminimin e toksinave, punojnë më shumë. Me, ndonjëherë, rrezikun e ngopjes. Rezultati: fryrje, lodhje dhe një çehre e turbullt. Ndaloni, është koha për të vepruar!
Kura e mirë detoksike
Nuk është e lehtë të lundrosh midis të gjitha kurave. Disa përjashtojnë proteinat shtazore, të tjera produktet e qumështit, disa të tjera ushqimet e ngurta… Varet nga ju që të zgjidhni atë që ju përshtatet. Por vetëm nëse jeni të shëndetshëm dhe për një kohë të shkurtër – një ditë në javë, një ditë në muaj, për disa ditë, një ose dy herë në vit. Asnjëherë shumë e gjatë, sepse duke përjashtuar disa ushqime, ekziston rreziku i mangësive. Në këtë mënyrë, Më mirë të shmangni monodietën ku konsumoni për një javë vetëm një ushqim – rrush, lakër… – dhe agjëron ku pini vetëm ujë dhe çajra bimorë. E gjithë kjo e ngarkon trupin. Sigurisht, ajo bazohet në rezervat e saj të sheqernave dhe yndyrave, por muskujt shkrihen në të njëjtën kohë. Dhe kur rifilloni të ngrënit normal, ai ruan më shumë për një periudhë tjetër të mungesës. Për më tepër, një detoks nuk është bërë për të humbur peshë. Sigurisht, duke kufizuar produktet yndyrore, të ëmbla dhe të kripura, do të humbni peshë, por qëllimi është mbi të gjitha të rivendosni trupin në gjendje të re. Shpejt, ju ndjeni përfitimet e këtij pastrimi të shkëlqyeshëm: më shumë energji, një çehre më e pastër, tretje më e mirë, një bark më pak i fryrë…
Pavarësisht nga metoda, parimet bazë janë të njëjta. Hapi i parë: nxisni eliminimin e toksinave duke pirë 1,5 deri në 2 litra ujë në ditë. Alternoni me çaj jeshil dhe çajra bimor. Gjithashtu ide e mirë, një lëng limoni me pak ujë të nxehtë në mëngjes me stomakun bosh.
Ngarkoni me fruta dhe perime me smoothie të bëra vetë
Më pas mendoni për chani mjaft fruta dhe perime për të stimuluar veprimin pastrues të mëlçisë dhe veshkave. Përdoreni atë me çdo vakt. Preferohet organik për të kufizuar pesticidet, dhe i papërpunuar për të mbajtur sa më shumë lëndë ushqyese të jetë e mundur. Nëse i tretni keq, gatuajini në wok ose në avull. Kampionët e eliminimit: brokoli, rrepat, angjinaret, endive, kastravecat, frutat e kuqe… Mendoni për pijen detoksike par excellence: smoothie.
Nëse disa marka ofrojnë kura me bazë lëngje: Dietox, Detox Delight…, mund t'i bëni vetë. Për një recetë të ekuilibruar, përzieni dy fruta dhe një perime me 200 ml ujë, ujë kokosi ose qumësht vegjetal (sojë, tërshërë…). Dhe, për një efekt ngopës, shtoni farat chia (në dyqane organike). Të konsumohet me mëngjes ose në orën 16:XNUMX Gjithashtu favorizoni proteinat lehtësisht të tretshme: mishin e bardhë dhe peshkun. Vini re se niseshte të tilla si quinoa, thjerrëzat, makaronat ose orizi kafe ofrojnë më shumë lëndë ushqyese sesa produktet e rafinuara. Shtoni shije duke shtuar një sasi të vogël vaj ulliri, rapese ose arre në pjatat tuaja, të pasura me acide yndyrore esenciale, të cilat janë veçanërisht të mira për lëkurën. Erëzat dhe aromatiket (shafrani i Indisë, etj.) kanë veti diuretike, antioksidante dhe anti-inflamatore. Gjithashtu për të ditur, duke luajtur sport aktivizon qarkullimin e gjakut dhe për këtë arsye largon toksinat. Ecni për të paktën 30 deri në 45 minuta në ditë. Për t'u testuar: joga, Pilates, tai chi ... Qëndrimet zgjojnë metabolizmin dhe stimulojnë organet eleminuese. Dhe bie në hamamin, saunën dhe masazhet që ndihmojnë trupin të evakuojë mbeturinat…