Dhimbja e shpinës ose dhimbja e shpinës është një gjendje që prek ose do të prekë gati 80% të francezëve. Kjo dhimbje shpine mund të shkaktohet nga faktorë të shumtë: ndryshime në stilin e jetesës, stresi ose mungesa e aktivitetit. Kur shfaqet dhimbja e shpinës, është e nevojshme ta merrni seriozisht sa më shpejt të jetë e mundur për të parandaluar që ajo të kthehet në dhimbje kronike.

Por atëherë, si ta menaxhojmë dhimbjen që të mos cenojë gazetën e përditshme?

Kriza kalimtare ose dhimbje kronike… Një sëmundje progresive që duhet marrë seriozisht

Një shtyllë e vërtetë e shtyllës kurrizore, shpina shpesh vihet në provë: duke mbajtur një ngarkesë të rëndë, qëndrim të keq ose stres të madh, të gjithë jemi të ekspozuar ndaj dhimbjeve kalimtare të shpinës në fillim, por kronike kur ndodhin këto episode. përsëriteni me kalimin e kohës.

Dhimbja e shpinës mund të shfaqet në disa forma: dhimbje të nervit shiatik, dhimbje të mesit, lumbago ose skoliozë. Këto sëmundje nuk shkaktojnë të njëjtën dhimbje, por ato kanë pikën e përbashkët se janë shumë të dhimbshme dhe të pakëndshme. Evolucioni i kësaj dhimbjeje mund të ndikojë gradualisht në jetën tonë të përditshme. Dobësia, ndjesia e djegies, tkurrja e muskujve, bllokimi total i lëvizjes… Prandaj është thelbësore të merren parasysh alternativat për të menaxhuar këtë zonë të dhimbshme sipas nivelit të intensitetit të saj.

Cilat janë fazat e evolucionit?

• Dhimbje akute të mesit: zgjat më pak se 6 javë Një e treta e njerëzve përballen me rikthim.
• Dhimbje subakute të mesit: zgjat nga 6 javë deri në 3 muaj Dhimbja bëhet më e fortë. Ajo gjeneron ankth apo edhe gjendje depresive dhe pengon kryerjen e disa detyrave të përditshme ose paaftësinë për punë.
• Dhimbje kronike të mesit: zgjat më shumë se 3 muaj Prek gati 5% të të prekurve dhe mund të jetë shumë invalid.

Çfarë zgjidhjesh terapeutike duhet të merren parasysh përballë kësaj dhimbjeje, e cila mund të jetë progresive?

Kur dhimbja e shpinës është episodike, është e rëndësishme të merrni drejtimin në modifikimin e zakoneve tuaja të përditshme në mënyrë që kjo dhimbje të mos bëhet kronike dhe të ndikojë në cilësinë e jetës. Në qëllimin e parë, kjo do të bëjë të mundur që të shmanget sa më shumë që të jetë e mundur përdorimi i një trajtimi medikamentoz.

Adoptimi i një stili jetese të shëndetshëm është para së gjithash këshilla më e mirë për të dhënë.

• Të hash një dietë të shëndetshme, të qëndrosh i hidratuar rregullisht dhe të flesh mjaftueshëm është një prioritet. 

• Është gjithashtu e rëndësishme që të marrim një qëndrim të përshtatshëm në mënyrë që të mos mbingarkojmë shpinën. Qëndrimi drejt, shmangia e ngarkesave të rënda ose optimizimi i hapësirës tuaj të punës kur jeni përpara një ekrani janë thelbësore.

• Rekomandohet gjithashtu aktivitet i rregullt fizik për të shtrirë dhe tonifikuar muskujt e shpinës për ta forcuar atë.

Nëse, përkundër këtyre veprimeve të ndryshme të përditshme, dhimbja e shpinës është shfaqur, duke çuar me të në dhimbje kronike, atëherë është e nevojshme që përveç ilaçeve të përdoret edhe rekurs për ta lehtësuar atë. Objektivi është të sigurohet një veprim i synuar për dhimbjen por edhe për shkakun. 

• Relaksuesit e muskujve do të veprojnë në shkakun
  • Relaksuesit e muskujve me veprim të drejtpërdrejtë do të relaksojnë muskujt 

• Analgjezikët dhe ilaçet anti-inflamatore do të veprojnë drejtpërdrejt në dhimbje sipas nivelit të intensitetit të saj
  • Analgjezikët do të sjellin një veprim qetësues
  • AIS / NSAID ofrojnë veprim anti-inflamator

Është thelbësore të respektohen dozat e rekomanduara për të shmangur çdo rrezik të mbidozimit.

Alternativa të tjera janë të mundshme për të plotësuar një trajtim të mundshëm. Mjekësia alternative (akupunktura) ose masazhet relaksuese mund të lehtësojnë zonën e dhimbshme. Mbajtja e një rripi të veshkave gjithashtu mund të ofrojë mbështetje dhe në këtë mënyrë të lehtësojë qëndrimin e mirë. Mos harroni, kur kriza kalon, është thelbësore të praktikoni një aktivitet fizik për të mos dobësuar muskujt e shpinës. Ata janë aleatë të shkëlqyeshëm për ta ndihmuar atë të ruajë veten siç duhet dhe të përballet me jetën tonë të përditshme.

Ekipi i PasseportSante.net