Ka shumë mënyra për të hequr qafe kilogramët e tepërt, dhe secila prej tyre ka avantazhet dhe disavantazhet e veta. Për të zgjedhur atë më efektive, do të jetë e dobishme të njiheni me më të njohurit prej tyre në më shumë detaje.
Humbja e peshës në një dietë me kefir është e vështirë, por efektive. Kur zgjidhni dieta efektive, duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë, pasi është e testuar me kohë. Për sa i përket përmbajtjes së tij, është mjaft e vështirë, prandaj, nuk duhet t'i përmbaheni dietës për më shumë se një javë. Parimi i dietës bazohet në një ulje të mprehtë të përmbajtjes kalorike të ushqimit, si dhe në vetitë e veçanta të kefirit për të normalizuar mikroflora të zorrëve dhe për të promovuar heqjen e toksinave dhe toksinave. Ekzistojnë dy lloje të kësaj diete që mund të provoni. E para prej tyre është më e ngjashme me një grevë urie, pasi përfshin të hahet një litër e gjysmë kefir, i cili duhet të ndahet në 5 racione.
Dieta e dytë e kefirit, e cila quhet edhe dieta e Luginës, është më pak e uritur dhe, përveç kefirit, lejon përdorimin e përditshëm të një prej llojeve të mëposhtme të produkteve:
- 200 g gjizë
- 300 g patate të pjekura
- 200 g gjoks pule të zier
Cikli përsëritet dhe dita e fundit bëhet shkarkim, kur mund të pini vetëm ujë në vend të kefirit.
Për një javë duke ndjekur sisteme të tilla ushqimore, mund të humbni nga 5 në 7 kg
Kjo dietë efektive në vende të ndryshme quhet ndryshe, por ka një përmbajtje të përbashkët: karbohidratet përjashtohen nga ushqimi, prandaj, për të marrë energji, trupi duhet të prishë rezervat e tij të yndyrës. Dhe nëse, në një numër dietash monokomponente, mungesa e proteinave çon në faktin se kilogramët e parë humbasin për shkak të një rënie të vëllimit të muskujve, atëherë marrja e proteinave ju lejon ta shmangni këtë. Por proteinat nuk duhet të jenë yndyrore, domethënë lejohen peshq pa yndyrë, pulë e zier dhe viçi, por gjoks i tymosur ose salmon i skuqur jo. Për më tepër, kjo dietë, sipas rishikimeve, është një nga më të kënaqshmet, pasi pjesët në vetvete janë të konsiderueshme dhe ju lejojnë të humbni peshë pa vuajtur.
Ushqimi i një sasie të madhe të proteinave është kundërindikuar në sëmundjet e veshkave, prandaj, kjo dietë nuk duhet të zgjidhet pa u konsultuar me mjekun
Një dietë e bazuar në supë, e cila quhet edhe Bon, me të vërtetë ndihmon për të humbur peshë. Menyja e kësaj diete është mjaft e thjeshtë: gjatë javës mund të hani vetëm supë me perime, por vëllimet e saj janë praktikisht të pakufizuara. Supa është bërë nga lakra, selino, karrota, qepë, domate dhe barishte. Asnjë vaj dhe kripë nuk shtohen në supë. Ju mund të hani deri në katër gota të mëdha të kësaj supe në ditë dhe të humbni peshë pa u ndjerë të uritur, pasi përmbajtja kalorike e secilës pjesë nuk i kalon 200 kalori.
Ju gjithashtu mund të provoni tavën e gjizës, e cila është gjithashtu një burim kalciumi për të forcuar kockat tuaja.