Përmbajtje
Vetë-masazh i barkut për humbje peshe. Video
Vetë-masazhi është një nga metodat më të zakonshme dhe efektive për të eleminuar yndyrën e barkut në shtëpi. Ju lejon të normalizoni rrjedhën limfatike, aktivizon proceset metabolike, rikthen indin nënlëkuror dhe promovon humbjen e peshës.
Vetë-masazh i barkut për humbje peshe
Është më mirë të bëni një seancë të një masazhi të tillë me duart tuaja, duke përdorur një krem masazhi dhe vaj aromatik (portokalli dhe limoni janë treguar veçanërisht të mirë në luftën kundër centimetrave shtesë).
Teknika e vetë-masazhit kundër yndyrës së barkut
Së pari ju duhet të shtriheni në shpinë dhe të përkulni gjunjët. Për të vepruar në indet dhjamore të barkut, është e nevojshme të tendosni pak barkun, sipas ithtarëve të kësaj metode të humbjes së peshës. Kjo gjithashtu do të ndihmojë në mbrojtjen e organeve të brendshme nga presioni i fortë.
Ju lutemi vini re se gjatë lëvizjeve të para të "ngrohjes" nuk duhet të ketë siklet dhe dhimbje akute. Ndjesitë e dhimbshme do të shfaqen në momentin kur filloni të "thyeni" fibrozën (akumulimet e yndyrës nënlëkurore)
Me lëvizje të lehta përkëdhelëse, filloni të masazhoni barkun, por vetëm në drejtim të akrepave të orës. Presioni mund të rritet gradualisht, por nuk duhet të jetë i dhimbshëm.
Tjetra, me lëvizje rrotulluese, filloni të gatuani stomakun: së pari nga njëra anë, duke u ngritur përgjatë brinjës së poshtme, dhe më pas nga ana tjetër. Përfundoni secilën teknikë me disa lëvizje të lehta rrethore (në drejtim të akrepave të orës!)
Tani kaloni në metoda më të vështira. Mbërtheni lëkurën midis gishtërinjve të mëdhenj dhe tregues, duke rrotulluar palosjen që rezulton, lëvizni në drejtim të akrepave të orës, duke mos lënë asnjë pjesë të barkut pa u vënë re. Dhemb, thonë gratë, por efekti ia vlen dhimbjen.
Të gjitha lëvizjet e masazhit të barkut bëhen shumë ngadalë.
Pasi të keni bërë disa rrathë të tillë, menjëherë vazhdoni të fërkoni depozitat yndyrore. Për ta bërë këtë, lëkura tërhiqet me forcë dhe rrafshohet në pëllëmbën e dorës. Kjo teknikë të kujton gatimin e brumit. Pavarësisht dhimbjes së tij, është ai që jep rezultate të shpejta të dukshme. Ata gjithashtu e përfundojnë atë me lëvizje të lehta goditjeje.
Gratë që bëjnë rregullisht vetë-masazh të barkut, këshillojnë që gjatë seancës t'i kushtojnë vëmendje të veçantë frymëmarrjes: gjatë thithjes është e nevojshme që stomaku të fryhet dhe gjatë nxjerrjes të tërhiqet. Kjo do të ndihmojë në uljen e ndjeshme të dhimbjes dhe qetësoni nervat tuaja.
Duke përsëritur këto teknika të thjeshta çdo ditë, brenda një jave do të merrni një rezultat të dukshëm, gjëja kryesore është të mos jeni dembel dhe të mos keni frikë nga dhimbja, e cila përfundimisht do të pushojë së ndjeri kaq akute.
Por mbani mend se edhe kjo metodë mrekullie ka kundërindikacionet e veta:
- prania e proceseve inflamatore akute
- hernie
- temperaturë e lartë
- menstruacion
Gjithashtu, mos bëni një seancë më pak se dy orë pas ngrënies.
Duke ndjekur rregulla të thjeshta dhe duke treguar durim, mund të hiqni shpejt dhe në mënyrë efektive gjithçka të panevojshme nga zona e barkut.
Gjithashtu interesante për të lexuar: zogjtë e dorës.