Këshillë # 1: zgjidhni llojin e stërvitjes që ju pëlqen
Para së gjithash, ju duhet të zgjidhni llojin dhe formatin e trajnimit që ju përshtatet. Disa njerëzve u pëlqen të stërviten në palestër, ndërsa disa njerëz preferojnë vrapimin në mëngjes me një lojtar në veshët e tyre. Duke bërë atë që ju pëlqen, ju automatikisht do të rrisni efektivitetin e klasave tuaja.
Këshillë # 2: gjeni njerëz me mendje të njëjtë
Nëse nuk keni vullnetin tuaj të mjaftueshëm, atëherë ftoni miqtë ose anëtarët e familjes të bashkohen me ju. Së pari, aktivitetet e përbashkëta sportive do të rrisin përgjegjësinë tuaj, pasi anulimi i stërvitjeve ose ardhja me vonesë do ta zhgënjejë partnerin tuaj. Së dyti, të luash sport do të jetë një mundësi shtesë për ju që të kaloni kohë me të dashurit.
Këshillë # 3: përmbajuni regjimit tuaj të stërvitjes
Ndërtoni orarin tuaj ditor në mënyrë që stërvitjet tuaja të zhvillohen në të njëjtën kohë. Në këtë rast, ju mund të zgjidhni çdo kohë të ditës. Disa njerëzve u pëlqen të ngrihen herët dhe të bëjnë ushtrime në mëngjes, ndërsa të tjerë e kanë më të lehtë të ndalen pas punës në palestër. Gradualisht, trupi juaj do të mësohet me këtë regjim dhe trajnimi do të bëhet edhe më efektiv.
Këshillë # 3: keni një qëndrim pozitiv
Një nga faktorët kryesorë që ndikon në motivimin është disponimi i mirë. Easiershtë më e lehtë për një person pozitiv të ndërmarrë veprime. Prandaj përpiquni të buzëqeshni dhe të qeshni më shumë. Gjatë të qeshurit, trupi i njeriut prodhon "hormone të lumturisë" - endorfina, të cilat bllokojnë rrjedhën e sinjaleve të dhimbjes në tru, shkaktojnë një ndjenjë kënaqësie dhe nganjëherë eufori. Edhe nëse nxirrni një buzëqeshje të rreme, mekanizmi akoma funksionon dhe ndiheni shumë më mirë.
Nga rruga, sipas statistikave, të rriturit qeshin dhjetë herë më pak se fëmijët. Si të rritur, ne fshehim buzëqeshjen tonë, sepse kemi frikë të dukemi joserioze dhe sipërfaqësore. Dhe ndonjëherë ngarkesat e tepërta të punës dhe telashet familjare nuk na lënë kohë të qeshim me shakatë e suksesshme të kolegëve ose të buzëqeshim në reflektimin tonë në pasqyrë. Sidoqoftë, ndonjëherë gratë duhet të përmbajnë të qeshurën për arsye fiziologjike.